31 mai 2016 2 31 /05 /mai /2016 15:09

 

 

• 1ère étape Apeldoorn > Apeldoorn (9,8 km CLM)

 Tom Dumoulin

25px-Jersey pink.svg Tom Dumoulin


• 2ème étape Arnhem > Nimègue (190 km)

 Marcel Kittel

25px-Jersey pink.svg Tom Dumoulin

 

• 3ème étape Nimègue > Arnhem (189 km)

 Marcel Kittel

25px-Jersey pink.svg Marcel Kittel


• 4ème étape Catanzaro > Praia a Mare (191 km)

 Diego Ulissi

25px-Jersey pink.svg Tom Dumoulin

 


• 5ème étape Praia a Mare > Bénévent (233 km)

 André Greipel

25px-Jersey pink.svg Tom Dumoulin


• 6ème étape Ponte > Roccaraso (185 km)

 Tim Wellens

25px-Jersey pink.svg Tom Dumoulin


• 7ème étape Sulmona > Foligno (210 km)

 André Greipel

25px-Jersey pink.svg Tom Dumoulin


• 8ème étape Foligno > Arezzo (169 km)

 Gianluca Brambilla

25px-Jersey pink.svg Gianluca Brambilla


• 9ème étape Radda in Chianti > Greve in Chianti (40,4 km CLM)

 Primoz Roglic

25px-Jersey pink.svg Gianluca Brambilla


• 10ème étape Campi Bisenzio > Sestola (216 km)

 Giulio Ciccone

25px-Jersey pink.svg Bob Jungels


• 11ème étape Modène > Asolo (212 km)

 Diego Ulissi

25px-Jersey pink.svg Bob Jungels


• 12ème étape Noale > Bibione (168 km)

 André Greipel

25px-Jersey pink.svg Bob Jungels


• 13ème étape Palmanova > Cividale del Friuli (161 km)

 Mikel Nieve

25px-Jersey pink.svg Andrey Amador


• 14ème étape Alpago> Corvara (210 km)

 Esteban Chaves

25px-Jersey pink.svg Steven Kruijswijk 


• 15ème étape Castelrotto> Alpe de Siusi (10,8 km CLM)

 Alexander Foliforov

25px-Jersey pink.svg Steven Kruijswijk 


• 16ème étape Bressanone > Andalo (133 km)

 Alejandro Valverde

25px-Jersey pink.svg Steven Kruijswijk 


• 17ème étape Molveno  Cassano d'Adda (196 km)

 Roger Kluge

25px-Jersey pink.svg Steven Kruijswijk 


• 18ème étape Muggio > Pinerolo (234 km)

 Matteo Trentin

25px-Jersey pink.svg Steven Kruijswijk 


• 19ème étape Pinerolo > Risoul (161 km)

 Vincenzo Nibali

25px-Jersey pink.svg Esteban Chaves


• 20ème étape Guillestre > Sant'Anna di Vinadio (134 km)

 Rein Taaramae

25px-Jersey pink.svg Vincenzo Nibali


• 21ème étape Cuneo > Turin (150 km)

 Niklas Arndt

25px-Jersey pink.svg Vincenzo Nibali

 

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Kilométrage annuel

 

 

ANNEE 2009 : 3 255 Kms

ANNEE 2010 : 3 526,9 Kms

ANNEE 2011 : 3 341,7 Kms

               + 2 001 Kms vélo

ANNEE 2012 : 2 992,1 Kms

               + 3 686,9 Kms vélo

ANNEE 2013 : 2 872,4 Kms

               + 3 110,9 Kms vélo

ANNEE 2014 : 2 999 Kms

               + 3 418 Kms vélo

ANNEE 2015 : 3 002 Kms

               + 3 308,3 Kms vélo 

ANNEE 2016 : 3 095.2 Kms

               + 3 360.3 Kms vélo

ANNEE 2017 :

 

Janvier : 315.4kms + 185.1kms vélo

Février : 307.6kms + 130.3kms vélo

Mars : 352.5kms + 139.5kms vélo

Avril : 209.3kms + 374.2kms vélo

Mai : 244.4kms + 314.2kms vélo

Juin : 200.5kms + 391.2kms vélo

Juil : 226.7kms + 430.8kms vélo

Août : 282.9kms + 462kms vélo

Sept : 

Oct : 

Nov : 

Déc : 

 

Boîte à Training

 

Les différents marquages sur la piste d'athlétisme de 400 mètres

(cliquez sur l'image pour agrandir)

 

Piste-400m.jpg

 

Calculez votre VMA, votre VO2, vos différentes allures... c'est ICI 

 

Renforcement musculaire : 

   

 

 

Dist   200 300 400 500 600 800 1000
Vit                
12,5   58" 1'26" 1'55" 2'24" 2'53" 3'50" 4'48"
13   55" 1'23" 1'51"  2'18"  2'46" 3'42" 4'37"
13,5   53" 1'20" 1'47"  2'13" 2'40" 3'33" 4'27"
14   51" 1'17" 1'43" 2'09" 2'34" 3'26" 4'17"
14,5   50" 1'14"  1'39"  2'04"  2'29" 3'19" 4'08"
15   48" 1'12" 1'36" 2'00" 2'24" 3'12" 4'00"
15,5   46" 1'10" 1'33"  1'56"  2'19" 3'06" 3'52"
16   45" 1'07" 1'30"  1'52"  2'15" 3'00" 3'45"
16,5   44" 1'05" 1'27"  1'49"  2'11" 2'55" 3'38"
17   42" 1'04" 1'25" 1'46" 2'07" 2'49" 3'32"
17,5   41" 1'02" 1'22"  1'43"  2'03" 2'45" 3'26"
18   40" 1'00" 1'20" 1'40" 2'00" 2'40" 3'20"
18,5   39" 58" 1'18"  1'37"  1'57" 2'36" 3'15"
19   38" 57" 1'16"  1'35"  1'54" 2'32" 3'09"
19,5   37" 55" 1'14"  1'32" 1'51" 2'28" 3'05"
20   36" 54" 1'12"  1'30" 1'48" 2'24" 3'00"
20,5   35" 53" 1'10"  1'28" 1'45" 2'20" 2'56"
21   34" 51" 1'09"  1'26" 1'43" 2'17" 2'51"