24 juillet 2016 7 24 /07 /juillet /2016 15:01

 

 

1ère étape : Mont-Saint-Michel - Utah Beach Sainte-Marie-Du-Mont (188 kms)

 Mark Cavendish

200px-Jersey yellow.svg Mark Cavendish

 

2ème étape : Saint-Lô - Cherbourg-Octeville (182 kms)

 Peter Sagan

200px-Jersey yellow.svg Peter Sagan


3ème étape : Granville - Angers (222 kms)

 Mark Cavendish

200px-Jersey yellow.svg Peter Sagan


4ème étape : Saumur - Limoges (232 kms)

 Marcel Kittel

200px-Jersey yellow.svg Peter Sagan


5ème étape : Limoges - Le Lioran (216 kms)

 Greg Van Avermaet

200px-Jersey yellow.svg Greg Van Avermaet


6ème étape : Arpajon-Sur-Cère - Montauban (187 kms)

 Mark Cavendish

200px-Jersey yellow.svg Greg Van Avermaet


7ème étape : L'Isle-Jourdain - Lac de Payolle (162 kms)
 Steven Cummings

200px-Jersey yellow.svg Greg Van Avermaet


8ème étape : Pau - Bagnières-De-Luchon (183 kms)

 Christopher Froome

200px-Jersey yellow.svg Christopher Froome


9ème étape : Vielha Val D'Aran - Andorre Arcalis (184 kms)

 Tom Dumoulin

200px-Jersey yellow.svg Christopher Froome


10ème étape : Escaldes-Engordany - Revel (198 kms)

 Michael Matthews

200px-Jersey yellow.svg Christopher Froome


11ème étape : Carcassonne - Montpellier (164 kms)

 Peter Sagan

200px-Jersey yellow.svg Christopher Froome


12ème étape : Montpellier - Chalet Reynard (179 kms)

 Thomas DeGendt

200px-Jersey yellow.svgChristopher Froome


13ème étape : Bourg-Saint-Andéol - La Caverne du Pont-D'Arc (clm individuel) (37 kms)

 Tom Dumoulin

200px-Jersey yellow.svgChristopher Froome


14ème étape : Montélimar - Villars-Les-Dombes Parc des oiseaux (208 kms)

 Mark Canvendish

200px-Jersey yellow.svgChristopher Froome


15ème étape : Bourg-en-Bresse - Culoz (159 kms)

 Jarlinson Pantano

200px-Jersey yellow.svgChristopher Froome


16ème étape : Moirans-en-Montagne - Berne (206 kms)

 Peter Sagan

200px-Jersey yellow.svg Christopher Froome


17ème étape : Berne - Finhaut-Emosson (184 kms)

 Ilnur Zakarin

200px-Jersey yellow.svg Christopher Froome


18ème étape : Sallanches - Megève (clm individuel) (17 kms)

 Christopher Froome

200px-Jersey yellow.svg Christopher Froome


19ème étape : Albertville - Saint-Gervais Mont Blanc (146 kms)

 RomainBardet

200px-Jersey yellow.svg Christopher Froome


20ème étape : Megève - Morzine (146 kms)

 Ion Izagirre

200px-Jersey yellow.svg Christopher Froome


21ème étape : Chantilly - Paris Champs-Elysées (113 kms)

 Andre Greipel

200px-Jersey yellow.svg Christopher Froome

 

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Kilométrage annuel

 

 

ANNEE 2009 : 3 255 Kms

ANNEE 2010 : 3 526,9 Kms

ANNEE 2011 : 3 341,7 Kms

               + 2 001 Kms vélo

ANNEE 2012 : 2 992,1 Kms

               + 3 686,9 Kms vélo

ANNEE 2013 : 2 872,4 Kms

               + 3 110,9 Kms vélo

ANNEE 2014 : 2 999 Kms

               + 3 418 Kms vélo

ANNEE 2015 : 3 002 Kms

               + 3 308,3 Kms vélo 

ANNEE 2016 : 3 095.2 Kms

               + 3 360.3 Kms vélo

ANNEE 2017 :

 

Janvier : 315.4kms + 185.1kms vélo

Février : 307.6kms + 130.3kms vélo

Mars : 352.5kms + 139.5kms vélo

Avril : 209.3kms + 374.2kms vélo

Mai : 244.4kms + 314.2kms vélo

Juin : 200.5kms + 391.2kms vélo

Juil : 226.7kms + 430.8kms vélo

Août : 282.9kms + 462kms vélo

Sept : 

Oct : 

Nov : 

Déc : 

 

Boîte à Training

 

Les différents marquages sur la piste d'athlétisme de 400 mètres

(cliquez sur l'image pour agrandir)

 

Piste-400m.jpg

 

Calculez votre VMA, votre VO2, vos différentes allures... c'est ICI 

 

Renforcement musculaire : 

   

 

 

Dist   200 300 400 500 600 800 1000
Vit                
12,5   58" 1'26" 1'55" 2'24" 2'53" 3'50" 4'48"
13   55" 1'23" 1'51"  2'18"  2'46" 3'42" 4'37"
13,5   53" 1'20" 1'47"  2'13" 2'40" 3'33" 4'27"
14   51" 1'17" 1'43" 2'09" 2'34" 3'26" 4'17"
14,5   50" 1'14"  1'39"  2'04"  2'29" 3'19" 4'08"
15   48" 1'12" 1'36" 2'00" 2'24" 3'12" 4'00"
15,5   46" 1'10" 1'33"  1'56"  2'19" 3'06" 3'52"
16   45" 1'07" 1'30"  1'52"  2'15" 3'00" 3'45"
16,5   44" 1'05" 1'27"  1'49"  2'11" 2'55" 3'38"
17   42" 1'04" 1'25" 1'46" 2'07" 2'49" 3'32"
17,5   41" 1'02" 1'22"  1'43"  2'03" 2'45" 3'26"
18   40" 1'00" 1'20" 1'40" 2'00" 2'40" 3'20"
18,5   39" 58" 1'18"  1'37"  1'57" 2'36" 3'15"
19   38" 57" 1'16"  1'35"  1'54" 2'32" 3'09"
19,5   37" 55" 1'14"  1'32" 1'51" 2'28" 3'05"
20   36" 54" 1'12"  1'30" 1'48" 2'24" 3'00"
20,5   35" 53" 1'10"  1'28" 1'45" 2'20" 2'56"
21   34" 51" 1'09"  1'26" 1'43" 2'17" 2'51"