21 février 2016 7 21 /02 /février /2016 20:19

 

 

Après une 1ère petite boucle pas très rassurante côté chrono (je n'ai pourtant pas la sensation de m'être endormi), c'est dans un petit groupe que j'aborde la "rue d'en haut".

 

 

J'effectue cette montée avec Christophe de Gauchy.

Nous sommes donc 2 pour affronter les fortes rafales du 4ème au 6ème km. Les relais s'enchaînent et nous reprenons quelques places.

 

 

Je parviens à m'accrocher à 2 coureurs sur le retour vers Ors et dans le dernier petit tour dans le village.

Je passe la ligne au 22ème rang en 38'03".

 

 

 

photo.jpg  Stéphane Charnet et Julien Nison posent leur emprise sur Ors

– Sur le 10 km.- Stéphane Charnet, 13e du cross court des Interrégionaux à Fourmies, s’est offert le tenant du titre, le Catésien Pierre Potteau. Dimanche matin peu de monde connaissait ce coureur, venu de Villeneuve-d’Ascq et présent un peu par hasard. « En surfant sur Internet samedi soir, nous confiait-il, j’ai découvert cette épreuve et j’ai décidé de la courir. Je ne l’ai pas regretté. » Pourtant le Catésien Pierre Potteau, recordman de l’épreuve, avait lancé les débats sur un rythme élevé dans l’optique de battre le record. Hélas le vent et le retour de Charnet ont sonné le glas de ses prétentions, tandis que Julien Nison prenait la 3e place. Chez les dames, c’est une Belge, Véronique Dutrannoit, qui s’est imposée avec une confortable avance sur la Maubeugeoise Sandrine Duhamel.

– Sur le 5 km.- Un moment menacé par Willy Nigaut (ASFA), Julien Nison (Cambrai) l’a emporté à l’issue d’un superbe final face au vent. Chez les dames, la master Sandrine Duhamel a subi la loi de la minime Cambrésienne Coralie Driss, superbe de bout en bout et qui n’est autre que la sœur d’Aurélien, 5e sur la même distance.

– Chrono.- Le président Julien Baillon avaient décidé d’innover en adoptant le chronométrage par puces, avec un écran qui donnait instantanément les places et les temps aussitôt la ligne franchie. Une réussite.

– Véronique Dutrannoit , 1re du 10 km : « C’est un beau mais difficile parcours, surtout avec le vent. Je dispute trois challenges cette année : le Delhalle (12 épreuves en Wallonie, Liège, Namur, Luxembourg), le Défi 13 en Belgique et le Val de Sambre ».

– Julien Nison, 1er du 5 km : « J’ai décalé ma préparation avec un gros objectif en septembre, les France du marathon à Tours. Sur le 10 km, Stéphane et Pierre étaient plus forts. Par contre, cela m’a débloqué et je me suis surpris sur le 5 km ».

– Pierre Potteau.- Le coureur de l’ACFC, résident d’Haussy depuis peu, a fait du Challenge du Cambrésis son objectif de la saison.

J-M. D. (CLP)

Les classements :

10 km : 1. Stéphane Charnet (Villeneuve d’Asq) en 32’10 ; 2. Potteau (Le Cateau) en 32’36 ; 3. Nison (Cambrai) en 34’12 ; 5. Montay (nl) en 35’28 ; 6. Lelong (St-Python) ; 7. Lefort (Caudry) en 35’55 ; 8. Lottiaux (nl) en 35’54 ; 9. Lorriaux (Sassegnies) en 36’08 ; 10. Cuisset (nl) en 36’50 ; 11. Blyau (ESA 59) en 36’52 ; 12. Boulanger (Cambrai) en 36’55 ; 13. Bricout (Caudry) en 36’56 ; 14. Legris (Sassegnies) en 37’03 ; 15. Durin (Quiévrain) en 37’11; 16. Pascal (nl) en 37'16"; 17. Paris (Cambrai) en 37'17"; 18. Erradi (ESA59) en 37'26"; 19. Caudron (Spibo) en 37'40"; 20. Cornu (Cambrai) en 37'53"... la suite ICI

10 km dames : 1. Véronique Dutrannoit (SPIBO) en 41’00 ; 2. Duhamel (Maubeuge) en 41’44 ; 3. Patoux (Cambrai) en 42’41.

5,2 km : 1. Julien Nison (Cambrai) en 16’53 ; 2. Nigaut (ASFA) en 17’09 ; 3. Deproot (Fresnoy) en 17’26 ; 4. Allalou (Le Cateau) en 17’36 ; 5. Driss (Cambrai) en 17’38 ; 6. Sauvage (Fresnoy) en 17’40 ; 7. Pelleriaux (Pont sur Sambre) en 17’41 ; 8. De Coene (Caudry) en 17’57 ; 9. Lequet (Gauchy) en 18’15 ; 10. Lhussier (Caudry) en 18’23.

5 km dames : 1. Coralie Driss (Tri Cambrai) en 20’54 ; 2. Duhamel (Marpent) en 22’00 ; 3. Durieux (Caudry) en 22’39.

www.lavoixdunord.fr

 

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Published by dam-s.run - dans NORD
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commentaires

damsrun 26/02/2016 08:09

Merci Philippe ;-)

philippe schaff 25/02/2016 19:02

Bravo Damien pour la performance, vu les conditions météo.....

Kilométrage annuel

 

 

ANNEE 2009 : 3 255 Kms

ANNEE 2010 : 3 526,9 Kms

ANNEE 2011 : 3 341,7 Kms

               + 2 001 Kms vélo

ANNEE 2012 : 2 992,1 Kms

               + 3 686,9 Kms vélo

ANNEE 2013 : 2 872,4 Kms

               + 3 110,9 Kms vélo

ANNEE 2014 : 2 999 Kms

               + 3 418 Kms vélo

ANNEE 2015 : 3 002 Kms

               + 3 308,3 Kms vélo 

ANNEE 2016 : 3 095.2 Kms

               + 3 360.3 Kms vélo

ANNEE 2017 :

 

Janvier : 315.4kms + 185.1kms vélo

Février : 307.6kms + 130.3kms vélo

Mars : 352.5kms + 139.5kms vélo

Avril : 209.3kms + 374.2kms vélo

Mai : 244.4kms + 314.2kms vélo

Juin : 200.5kms + 391.2kms vélo

Juil : 226.7kms + 430.8kms vélo

Août : 282.9kms + 462kms vélo

Sept : 

Oct : 

Nov : 

Déc : 

 

Boîte à Training

 

Les différents marquages sur la piste d'athlétisme de 400 mètres

(cliquez sur l'image pour agrandir)

 

Piste-400m.jpg

 

Calculez votre VMA, votre VO2, vos différentes allures... c'est ICI 

 

Renforcement musculaire : 

   

 

 

Dist   200 300 400 500 600 800 1000
Vit                
12,5   58" 1'26" 1'55" 2'24" 2'53" 3'50" 4'48"
13   55" 1'23" 1'51"  2'18"  2'46" 3'42" 4'37"
13,5   53" 1'20" 1'47"  2'13" 2'40" 3'33" 4'27"
14   51" 1'17" 1'43" 2'09" 2'34" 3'26" 4'17"
14,5   50" 1'14"  1'39"  2'04"  2'29" 3'19" 4'08"
15   48" 1'12" 1'36" 2'00" 2'24" 3'12" 4'00"
15,5   46" 1'10" 1'33"  1'56"  2'19" 3'06" 3'52"
16   45" 1'07" 1'30"  1'52"  2'15" 3'00" 3'45"
16,5   44" 1'05" 1'27"  1'49"  2'11" 2'55" 3'38"
17   42" 1'04" 1'25" 1'46" 2'07" 2'49" 3'32"
17,5   41" 1'02" 1'22"  1'43"  2'03" 2'45" 3'26"
18   40" 1'00" 1'20" 1'40" 2'00" 2'40" 3'20"
18,5   39" 58" 1'18"  1'37"  1'57" 2'36" 3'15"
19   38" 57" 1'16"  1'35"  1'54" 2'32" 3'09"
19,5   37" 55" 1'14"  1'32" 1'51" 2'28" 3'05"
20   36" 54" 1'12"  1'30" 1'48" 2'24" 3'00"
20,5   35" 53" 1'10"  1'28" 1'45" 2'20" 2'56"
21   34" 51" 1'09"  1'26" 1'43" 2'17" 2'51"