26 juin 2016 7 26 /06 /juin /2016 12:18

 

 

De bonnes sensations ce matin aux foulées Dupleix à Landrecies où, après un départ bien négocié, je me retrouve aux alentours de la 10ème place.
Je remonte progressivement dans la côte pour pointer à la 7ème place à l'entrée de la forêt.
Les jambes répondent bien sur la traversée des chemins et c'est à 3 que nous abordons la descente vers le canal de la Sambre.
Frédéric relance et se détache pour aborder les 3kms sur l'herbe du chemin de halage.
Un peu surpris j'arrive à revenir. Je poursuis mon effort seul face au vent. Ca me paraît long mais je parviens à conserver une petite avance à la sortie de ce "3000".
J'ai encore de quoi relancer sur le final ce qui me permet de couper la ligne à une belle 3ème place en 38'04'' pour un peu plus de 10kms.

 

 

Classement : 1. Jérémy Deloge 35'22"; 2. L. Bernard 36'26"; 3. D. Barbançon 38'04"; 4. R. Plust 38'10"; 5. N. Bailly 38'14"; 6. C. Demaret 38'20"; 7. C. Bultez 38'27"; 8. F. Foucart 38'34"; 9. N. Alcesilas 40'00"; 10. P. Marechal 40'00"; 11. L. Baillon 40'19"; 12. E. Lebrun 40'47"; 13. S. Pinon 41'06"; 14. T. Boittiaux 41'46"; 15. L. Persuanne 42'33"; 16. G. Larzillière 42'38"; 17. T. Chiarappa 42'39"; 18. F. Chebaut 42'52"; 19. C. Staechelin 42'55"; 20. S. Mene 43'00"...

1ère féminine : Virginie Van Perre 47'01"

 

 Course à pied : Jérémy Deloge remporte les 21es Foulées Dupleix, sans forcer

En dépit d’une fréquentation qui a enregistré une baisse de plus d’un quart des coureurs par rapport au précédent exercice, les 21es Foulées Dupleix maintiennent une affluence somme toute très honorable.

En lieu et place des 456 coureurs de l’an dernier, ils étaient 350 (auxquels il convient d’ajouter 35 jeunes et 90 marcheurs) au départ. Parmi lesquels Jérémy Deloge, sociétaire de Maubeuge Marathon, lequel, après avoir triomphé à Pont-sur-Sambre, enregistre un second succès. « Ça fait du bien ! », savourait celui qui avait pris son envol au 4e kilomètre pour fausser compagnie au Fourmisien Laurent Bernard avant de terminer à un modeste chrono (35’22’’). « J’ai déroulé avant de stagner. Dans les 3 derniers kilomètres, je n’avais plus beaucoup d’appuis dans les champs, mais j’ai géré les écarts. » Une belle victoire, loin des 32’21’’ réalisés en 2005 par Stéphane Chopin, le détenteur du record. Un temps qui ne lui permet pas d’entrer dans le top 10 des meilleurs perfs de ces douze dernières années.

Chez les dames (près d’un tiers du peloton), la Ferrièroise, Virginie Van Perre, habituée des podiums, concluait en 47’01’’ reléguant à près de deux minutes Angélique Bosquet (Maubeuge Marathon). Quant au semi, il revenait à Cyril Deproot (Fresnoy-le-Grand, 1h15’09’’) qui a arrêté toute tentative de rébellion dès les premiers instants de la course. Un temps très loin des standards. Rappelons que le record de l’épreuve est détenu par le Fourmisien Christophe Destres (1h10’28’’). Le Picard, à l’instar du Maubeugeois, n’entre pas dans le top 10 de ces quinze dernières années…

ABDELLAH DRIOUCH (CLP)

www.lavoixdunord.fr

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Published by dam-s.run - dans NORD
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commentaires

bourdn 27/06/2016 20:02

bravo pour ton podium

dam-s.run 27/06/2016 20:39

Merci Roland, ça n'a pas été facile avec le retour sur herbe ;-)

bourdn 26/06/2016 19:10

ca faisait longtemps landrecies

dam-s.run 26/06/2016 21:03

2008, on l'avait fait après le semi de Lille (à l'époque c'était en septembre). C'est une belle course au parcours varié !

Kilométrage annuel

 

 

ANNEE 2009 : 3 255 Kms

ANNEE 2010 : 3 526,9 Kms

ANNEE 2011 : 3 341,7 Kms

               + 2 001 Kms vélo

ANNEE 2012 : 2 992,1 Kms

               + 3 686,9 Kms vélo

ANNEE 2013 : 2 872,4 Kms

               + 3 110,9 Kms vélo

ANNEE 2014 : 2 999 Kms

               + 3 418 Kms vélo

ANNEE 2015 : 3 002 Kms

               + 3 308,3 Kms vélo 

ANNEE 2016 : 3 095.2 Kms

               + 3 360.3 Kms vélo

ANNEE 2017 :

 

Janvier : 315.4kms + 185.1kms vélo

Février : 307.6kms + 130.3kms vélo

Mars : 352.5kms + 139.5kms vélo

Avril : 209.3kms + 374.2kms vélo

Mai : 244.4kms + 314.2kms vélo

Juin : 200.5kms + 391.2kms vélo

Juil : 226.7kms + 430.8kms vélo

Août : 282.9kms + 462kms vélo

Sept : 

Oct : 

Nov : 

Déc : 

 

Boîte à Training

 

Les différents marquages sur la piste d'athlétisme de 400 mètres

(cliquez sur l'image pour agrandir)

 

Piste-400m.jpg

 

Calculez votre VMA, votre VO2, vos différentes allures... c'est ICI 

 

Renforcement musculaire : 

   

 

 

Dist   200 300 400 500 600 800 1000
Vit                
12,5   58" 1'26" 1'55" 2'24" 2'53" 3'50" 4'48"
13   55" 1'23" 1'51"  2'18"  2'46" 3'42" 4'37"
13,5   53" 1'20" 1'47"  2'13" 2'40" 3'33" 4'27"
14   51" 1'17" 1'43" 2'09" 2'34" 3'26" 4'17"
14,5   50" 1'14"  1'39"  2'04"  2'29" 3'19" 4'08"
15   48" 1'12" 1'36" 2'00" 2'24" 3'12" 4'00"
15,5   46" 1'10" 1'33"  1'56"  2'19" 3'06" 3'52"
16   45" 1'07" 1'30"  1'52"  2'15" 3'00" 3'45"
16,5   44" 1'05" 1'27"  1'49"  2'11" 2'55" 3'38"
17   42" 1'04" 1'25" 1'46" 2'07" 2'49" 3'32"
17,5   41" 1'02" 1'22"  1'43"  2'03" 2'45" 3'26"
18   40" 1'00" 1'20" 1'40" 2'00" 2'40" 3'20"
18,5   39" 58" 1'18"  1'37"  1'57" 2'36" 3'15"
19   38" 57" 1'16"  1'35"  1'54" 2'32" 3'09"
19,5   37" 55" 1'14"  1'32" 1'51" 2'28" 3'05"
20   36" 54" 1'12"  1'30" 1'48" 2'24" 3'00"
20,5   35" 53" 1'10"  1'28" 1'45" 2'20" 2'56"
21   34" 51" 1'09"  1'26" 1'43" 2'17" 2'51"