17 juillet 2016 7 17 /07 /juillet /2016 14:59

 

 

Bonne course sur le Val de Serre reliant Montcornet à Grandrieux où, sous une chaleur enfin estivale, je prends la 3ème place en 55'21".

 

Départ à la gare de Montcornet

 

Entrée sur le chemin

 

dernier km

 

Arrivée

 

 Classement : 1. Jérôme Noizier 51'27"; 2. G. Fleury 55'09"; 3. D. Barbançon 55'21"; 4. C. Filleur 57'17"; 5. S. Colombe 57'44"; 6. L. Bernagie 58'58"; 7. A. Boulande 1h01'03"; 8. V. Dautrecque 1h01'20"; 9. V. Roi 1h01'34"; 10. J. Flamant 1h01'35"; 11. M. François 1h01'46"; 12. T. François 1h02'14"; 13. O. Palanga 1h04'48"; 14. J. Defrasne 1h06'19"; 15. F. Vercauteren 1h06'36"; 16. A. Vercauteren 1h06'37"; 17.D. Robert 1h07'31"; 18. C. Datchy 1h07'49"; 19. D. Larzillière 1h07'50"; 20. M. Jumeaux 1h08'15"... la suite ICI

1ère féminine : Martine Mortamet 1h16'24"

 

 

 Val de Serre : chrono record pour Jérôme Noizier

 

Le Soissonnais Jérôme Noizier (38 ans), vice-champion de l’Aisne de cross-country à une demi-douzaine de reprises, a survolé la course du Val de Serre.

En tête de bout en bout, celui qui a décidé de rompre avec les 100 km après sa participation aux championnats de France a établi un nouveau record en 51’27. 

Dès les premières foulées, Guillaume Fleury et Damien Barbancon, ses plus dangereux adversaires, ont rapidement compris qu’ils ne rivaliseraient pas.

 

Marine Mortamet dompte la maigre concurrence

« J’avais pourtant l’impression de ne pas avancer, expliquait le vainqueur. Tu tapes, tu glisses et aux 10 kilomètres, tu ne descends pas sous les 35 minutes. J’étais en permanence à la recherche d’appuis, mais cette course m’a beaucoup plu. »

Le lauréat n’entend pas s’arrêter en si bon chemin, même s’il compte s’octroyer une petite période de repos avant de s’aligner à la rentrée sur les épreuves de la région.

Les positions se sont aussi rapidement figées chez les féminines, seulement huit sur la ligne de départ. Près de trois minutes séparaient à l’arrivée l’Hirsonnaise Marine Mortamet du duo formé par Stéphanie Barrois et Coralie Colombe de Bucy-lès-Pierrepont.

www.aisnenouvelle.fr

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Published by dam-s.run - dans MONTCORNET
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commentaires

bourdn 19/07/2016 13:40

bravo damien belle course

dam-s.run 19/07/2016 18:42

Merci Roland !

Kilométrage annuel

 

 

ANNEE 2009 : 3 255 Kms

ANNEE 2010 : 3 526,9 Kms

ANNEE 2011 : 3 341,7 Kms

               + 2 001 Kms vélo

ANNEE 2012 : 2 992,1 Kms

               + 3 686,9 Kms vélo

ANNEE 2013 : 2 872,4 Kms

               + 3 110,9 Kms vélo

ANNEE 2014 : 2 999 Kms

               + 3 418 Kms vélo

ANNEE 2015 : 3 002 Kms

               + 3 308,3 Kms vélo 

ANNEE 2016 : 3 095.2 Kms

               + 3 360.3 Kms vélo

ANNEE 2017 :

 

Janvier : 315.4kms + 185.1kms vélo

Février : 307.6kms + 130.3kms vélo

Mars : 352.5kms + 139.5kms vélo

Avril : 209.3kms + 374.2kms vélo

Mai : 244.4kms + 314.2kms vélo

Juin : 200.5kms + 391.2kms vélo

Juil : 226.7kms + 430.8kms vélo

Août : 282.9kms + 462kms vélo

Sept : 

Oct : 

Nov : 

Déc : 

 

Boîte à Training

 

Les différents marquages sur la piste d'athlétisme de 400 mètres

(cliquez sur l'image pour agrandir)

 

Piste-400m.jpg

 

Calculez votre VMA, votre VO2, vos différentes allures... c'est ICI 

 

Renforcement musculaire : 

   

 

 

Dist   200 300 400 500 600 800 1000
Vit                
12,5   58" 1'26" 1'55" 2'24" 2'53" 3'50" 4'48"
13   55" 1'23" 1'51"  2'18"  2'46" 3'42" 4'37"
13,5   53" 1'20" 1'47"  2'13" 2'40" 3'33" 4'27"
14   51" 1'17" 1'43" 2'09" 2'34" 3'26" 4'17"
14,5   50" 1'14"  1'39"  2'04"  2'29" 3'19" 4'08"
15   48" 1'12" 1'36" 2'00" 2'24" 3'12" 4'00"
15,5   46" 1'10" 1'33"  1'56"  2'19" 3'06" 3'52"
16   45" 1'07" 1'30"  1'52"  2'15" 3'00" 3'45"
16,5   44" 1'05" 1'27"  1'49"  2'11" 2'55" 3'38"
17   42" 1'04" 1'25" 1'46" 2'07" 2'49" 3'32"
17,5   41" 1'02" 1'22"  1'43"  2'03" 2'45" 3'26"
18   40" 1'00" 1'20" 1'40" 2'00" 2'40" 3'20"
18,5   39" 58" 1'18"  1'37"  1'57" 2'36" 3'15"
19   38" 57" 1'16"  1'35"  1'54" 2'32" 3'09"
19,5   37" 55" 1'14"  1'32" 1'51" 2'28" 3'05"
20   36" 54" 1'12"  1'30" 1'48" 2'24" 3'00"
20,5   35" 53" 1'10"  1'28" 1'45" 2'20" 2'56"
21   34" 51" 1'09"  1'26" 1'43" 2'17" 2'51"