11 février 2017 6 11 /02 /février /2017 15:01

 

dimanche 18 septembre EKZ Tour # 1 Baden : Klaas Vantornout

mercredi 21 septembre CDM  # 1 Las Vegas : Wout Van Aert

samedi 24 septembre CDM # 2 Iowa City : Wout Van Aert

dimanche 2 octobre Superprestige # 1 Gieten : Mathieu Van Der Poel

dimanche 2 octbre EKZ Tour # 2 Aigle : Clément Venturini

dimanche 9 octobre Trophée APA # 1 Ronse : Wout Van Aert

dimanche 9 octobre CDF # 1 Gervans : Francis Mourey

dimanche 16 octobre Superprestige # 2 Zonhoven : Mathieu Van Der Poel

dimanche 23 octobre CDM # 3 Valkenburg : Mathieu Van Der Poel

dimanche 30 octobre Championnats d'Europe Pontchâteau : Toon Aerts

mardi 1 novembre Trophée APA # 2 Oudenaarde : Wout Van Aert

dimanche 6 novembre Superprestige # 3 Ruddervoorde : Mathieu Van Der Poel

dimanche 6 novembre EKZ Tour # 3 Hittnau : Francis Mourey

dimanche 13 novembre CDF # 2 Bagnoles de l'Orne : Clément Venturini

dimanche 13 novembre Superprestige # 4 Gavere : Mathieu Van Der Poel

dimanche 20 novembre CDM # 4 Koksijde ANNULE

samedi 26 novembre CDM # 5 Zeven Mathieu Van Der Poel

dimanche 27 novembre Trophée APA # 3 Hamme Mathieu Van Der Poel

samedi 3 décembre Superprestige # 5 Spa Wout Van Aert

samedi 10 décembre APA # 4 Essen Wout Van Aert

dimanche 11 décembre CDF # 3 Nommay Clément Venturini

dimanche 11 décembre EKZ Tour # 4 Eschenbach Marcel Wildhaber

samedi 17 décembre APA # 5 Antwerpen Mathieu Van Der Poel

dimanche 18 décembre CDM # 6 Namur Mathieu Van Der Poel

vendredi 23 décembre Superprestige # 6 Diegem  Mathieu Van Der Poel

lundi 26 décembre CDM #7 Zolder Wout Van Aert

jeudi 29 décembre APA # 6 Loenhout Wout Van Aert

dimanche 1 janvier APA # 7 Baal Toon Aerts

lundi 2 janvier EKZ Tour # 5 Meilen Marcel Meisen

dimanche 8 janvier : championnats nationaux

France : Clément Venturini

Belgique : Wout Van Aert

Pays-Bas : Mathieu Van Der Poel

Suisse : Julien Taramarcaz

Allemagne : Marcel Meisen

dimanche 15 janvier CDM # 8 Fiuggi Wout Van Aert

dimanche 22 janvier CDM # 9 Hoogerheide Lars Van Der Haar

dimanche 29 janvier : championnats du monde Belvaux (Lux) Wout Van Aert

samedi 4 février APA #8 Lille Mathieu Van Der Poel

dimanche 5 février Superprestige #7 Hoogstraten Mathieu Van Der Poel

samedi 11 février Superprestige #8 Middelkerke Mathieu Van Der Poel 

 

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Kilométrage annuel

 

 

ANNEE 2009 : 3 255 Kms

ANNEE 2010 : 3 526,9 Kms

ANNEE 2011 : 3 341,7 Kms

               + 2 001 Kms vélo

ANNEE 2012 : 2 992,1 Kms

               + 3 686,9 Kms vélo

ANNEE 2013 : 2 872,4 Kms

               + 3 110,9 Kms vélo

ANNEE 2014 : 2 999 Kms

               + 3 418 Kms vélo

ANNEE 2015 : 3 002 Kms

               + 3 308,3 Kms vélo 

ANNEE 2016 : 3 095.2 Kms

               + 3 360.3 Kms vélo

ANNEE 2017 :

 

Janvier : 315.4kms + 185.1kms vélo

Février : 307.6kms + 130.3kms vélo

Mars : 352.5kms + 139.5kms vélo

Avril : 209.3kms + 374.2kms vélo

Mai : 244.4kms + 314.2kms vélo

Juin : 200.5kms + 391.2kms vélo

Juil : 226.7kms + 430.8kms vélo

Août : 282.9kms + 462kms vélo

Sept : 

Oct : 

Nov : 

Déc : 

 

Boîte à Training

 

Les différents marquages sur la piste d'athlétisme de 400 mètres

(cliquez sur l'image pour agrandir)

 

Piste-400m.jpg

 

Calculez votre VMA, votre VO2, vos différentes allures... c'est ICI 

 

Renforcement musculaire : 

   

 

 

Dist   200 300 400 500 600 800 1000
Vit                
12,5   58" 1'26" 1'55" 2'24" 2'53" 3'50" 4'48"
13   55" 1'23" 1'51"  2'18"  2'46" 3'42" 4'37"
13,5   53" 1'20" 1'47"  2'13" 2'40" 3'33" 4'27"
14   51" 1'17" 1'43" 2'09" 2'34" 3'26" 4'17"
14,5   50" 1'14"  1'39"  2'04"  2'29" 3'19" 4'08"
15   48" 1'12" 1'36" 2'00" 2'24" 3'12" 4'00"
15,5   46" 1'10" 1'33"  1'56"  2'19" 3'06" 3'52"
16   45" 1'07" 1'30"  1'52"  2'15" 3'00" 3'45"
16,5   44" 1'05" 1'27"  1'49"  2'11" 2'55" 3'38"
17   42" 1'04" 1'25" 1'46" 2'07" 2'49" 3'32"
17,5   41" 1'02" 1'22"  1'43"  2'03" 2'45" 3'26"
18   40" 1'00" 1'20" 1'40" 2'00" 2'40" 3'20"
18,5   39" 58" 1'18"  1'37"  1'57" 2'36" 3'15"
19   38" 57" 1'16"  1'35"  1'54" 2'32" 3'09"
19,5   37" 55" 1'14"  1'32" 1'51" 2'28" 3'05"
20   36" 54" 1'12"  1'30" 1'48" 2'24" 3'00"
20,5   35" 53" 1'10"  1'28" 1'45" 2'20" 2'56"
21   34" 51" 1'09"  1'26" 1'43" 2'17" 2'51"