28 mai 2017 7 28 /05 /mai /2017 13:24

 

 

1ère étape Alghero>Olbia : Lukas Postlberger

25px-Jersey pink.svg  Lukas Postlberger


2ème étape Olbia>Tortoli : Andre Greipel

25px-Jersey pink.svg  Andre Greipel


3ème étape Tortoli>Cagliari : Fernando Gaviria 

25px-Jersey pink.svg  Fernando Gaviria


lundi 8 mai : repos


4ème étape Cefalu>Etna : Jan Polanc

25px-Jersey pink.svg  Bob Jungels

 
5ème étape Pedara>Messine :
 Fernando Gaviria 

25px-Jersey pink.svg  Bob Jungels


6ème étape Reggio de Calabre>Terme Luigiane : Silvan Dillier

25px-Jersey pink.svg  Bob Jungels


7ème étape Castrovillari>Alberobello : Caleb Ewan

25px-Jersey pink.svg  Bob Jungels

 
8ème étape Molfetta>Peschici : Gorka Izagirre

25px-Jersey pink.svg  Bob Jungels

 
9ème étape Montenero di Bisaccia>BlockhausNairo Quintana

25px-Jersey pink.svg  Nairo Quinatana


lundi 15 mai : repos


10ème étape Foligno>Montefalco (CLM) : Tom Dumoulin

25px-Jersey pink.svg  Tom Dumoulin


11ème étape Florence>Bagno di Romagna : Omar Fraile 

25px-Jersey pink.svg  Tom Dumoulin


12ème étape Forli>Reggio d'Emilie : Fernando Gaviria 

25px-Jersey pink.svg  Tom Dumoulin


13ème étape Reggio d'Emilie>TortoneFernando Gaviria 

25px-Jersey pink.svg  Tom Dumoulin


14ème étape Castellania>OropaTom Dumoulin 

25px-Jersey pink.svg  Tom Dumoulin


15ème étape Valdengo>Bergame : Bob Jungels 

25px-Jersey pink.svg  Tom Dumoulin


lundi 22 mai : repos


16ème étape Rovetta>Bormio : Vincenzo Nibali

25px-Jersey pink.svg  Tom Dumoulin


17ème étape Tirano>CanazeiPierre Rolland

25px-Jersey pink.svg  Tom Dumoulin


18ème étape Moena-Ortisei>Sankt UrlichTejay Van Garderen

25px-Jersey pink.svg  Tom Dumoulin


19ème étape San Candido>PiancavalloMikel Landa

25px-Jersey pink.svg  Nairo Quintana


20ème étape Pordenone>AsiagoThibaut Pinot

25px-Jersey pink.svg  Nairo Quintana


21ème étape Monza>Milan (CLM) : Jos Van Emden

25px-Jersey pink.svg  Tom Dumoulin

 

 

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Kilométrage annuel

 

 

ANNEE 2009 : 3 255 Kms

ANNEE 2010 : 3 526,9 Kms

ANNEE 2011 : 3 341,7 Kms

               + 2 001 Kms vélo

ANNEE 2012 : 2 992,1 Kms

               + 3 686,9 Kms vélo

ANNEE 2013 : 2 872,4 Kms

               + 3 110,9 Kms vélo

ANNEE 2014 : 2 999 Kms

               + 3 418 Kms vélo

ANNEE 2015 : 3 002 Kms

               + 3 308,3 Kms vélo 

ANNEE 2016 : 3 095.2 Kms

               + 3 360.3 Kms vélo

ANNEE 2017 :

 

Janvier : 315.4kms + 185.1kms vélo

Février : 307.6kms + 130.3kms vélo

Mars : 352.5kms + 139.5kms vélo

Avril : 209.3kms + 374.2kms vélo

Mai : 244.4kms + 314.2kms vélo

Juin : 200.5kms + 391.2kms vélo

Juil : 226.7kms + 430.8kms vélo

Août : 282.9kms + 462kms vélo

Sept : 

Oct : 

Nov : 

Déc : 

 

Boîte à Training

 

Les différents marquages sur la piste d'athlétisme de 400 mètres

(cliquez sur l'image pour agrandir)

 

Piste-400m.jpg

 

Calculez votre VMA, votre VO2, vos différentes allures... c'est ICI 

 

Renforcement musculaire : 

   

 

 

Dist   200 300 400 500 600 800 1000
Vit                
12,5   58" 1'26" 1'55" 2'24" 2'53" 3'50" 4'48"
13   55" 1'23" 1'51"  2'18"  2'46" 3'42" 4'37"
13,5   53" 1'20" 1'47"  2'13" 2'40" 3'33" 4'27"
14   51" 1'17" 1'43" 2'09" 2'34" 3'26" 4'17"
14,5   50" 1'14"  1'39"  2'04"  2'29" 3'19" 4'08"
15   48" 1'12" 1'36" 2'00" 2'24" 3'12" 4'00"
15,5   46" 1'10" 1'33"  1'56"  2'19" 3'06" 3'52"
16   45" 1'07" 1'30"  1'52"  2'15" 3'00" 3'45"
16,5   44" 1'05" 1'27"  1'49"  2'11" 2'55" 3'38"
17   42" 1'04" 1'25" 1'46" 2'07" 2'49" 3'32"
17,5   41" 1'02" 1'22"  1'43"  2'03" 2'45" 3'26"
18   40" 1'00" 1'20" 1'40" 2'00" 2'40" 3'20"
18,5   39" 58" 1'18"  1'37"  1'57" 2'36" 3'15"
19   38" 57" 1'16"  1'35"  1'54" 2'32" 3'09"
19,5   37" 55" 1'14"  1'32" 1'51" 2'28" 3'05"
20   36" 54" 1'12"  1'30" 1'48" 2'24" 3'00"
20,5   35" 53" 1'10"  1'28" 1'45" 2'20" 2'56"
21   34" 51" 1'09"  1'26" 1'43" 2'17" 2'51"