3 janvier 2017 2 03 /01 /janvier /2017 16:33

 

Terwagne se loupe face à Molla

 

Record de participation avec 442 inscrits sur les deux distances samedi

 

La traditionnelle corrida de la Saint Sylvestre, mieux connue sous l'appellation de Corrida des Saints Innocents s'est disputée, ce samedi matin, entre Momignies (ou Salles pour le 5km) et Chimay. 220 participants sur la distance reine (14.4km) et 222 sur le 5.4km, il s'agit là bel et bien d'un record de participation.

 

 

L'ultime galop de l'année écoulée s'est ainsi achevé par une lutte sans merci entre le champion bruxellois Demeke Molla et le régional Quentin Terwagne qui ne digère pas sa défaite.

"Là, je suis vénère parce qu'aujourd'hui j'étais venu clairement pour gagner... Dès le 10è kilomètre, j'avais course gagnée. Je n'avais plus qu'à contrôler ma fin de course, un satané point de côté a fichu tout en l'air. Je ne comprends pas... Je m'étais pourtant alimenté plus de trois heures avant le départ de l'épreuve et puis "patatras" tout s'est écroulé comme un château de cartes. Je ne sais pas si c'est ça, mais j'ai bu une petite gorgée d'eau très froide au ravitaillement et c'est seulement après que j'ai ressenti un premier point de côté. Mais bon, restons positifs. Pour le moment je tourne autour de 85 bornes par semaine à l'entrainement. J'espère prendre ma revanche prochainement au cross de Châtelet", soupire notre homme.

"Quand l'Ethiopien Molla est revenu de l'arrière, j'ai tenté de relancer mais pas moyen, un second point de côté s'est manifesté. Bref, c'était foutu pour de bon cette fois", conclut-il.

Quant au vainqueur du jour, Demeke Molla, il savourait évidemment.

"C'est incroyable, je viens ici un peu par hasard et je gagne. Je n'en reviens pas parce que mon terrain de jeu habituel est ailleurs. Je cours tous les week-ends et principalement dans la province du Hainaut et sur Bruxelles. Le challenge auquel je prends part chaque saison compte 45 courses, donc j'ai de quoi faire..."

Axel Draux en forme

Pour être complet, il est à noter que le vétéran Eric Hardy a franchi la ligne pratiquement main dans la main avec le triathlète Rudy Depret. Stéphane Mouchet (Lompret) s'est quant à lui adjugé la cinquième place. 

Sur la petite distance, c'est Axel Draux (17ans), l'athlète de Beaumont et disciple de Fernand Brasseur, qui s'est montré le plus véloce. Il devance dans l'ordre Mathéo Ladang de 43 sec et Quentin Tanis de 44 sec.

"Je peux dire qu'actuellement je suis en forme. Je pense que mes six entraînements par semaine commencent à payer et les résultats suivent. On est resté à quatre une bonne partie de la course et puis j'ai attaqué quand il le fallait pour m'isoler seul en tête. Franchement ça fait plaisir de s'imposer de la sorte", termine-t-il.

 

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Kilométrage annuel

 

 

ANNEE 2009 : 3 255 Kms

ANNEE 2010 : 3 526,9 Kms

ANNEE 2011 : 3 341,7 Kms

               + 2 001 Kms vélo

ANNEE 2012 : 2 992,1 Kms

               + 3 686,9 Kms vélo

ANNEE 2013 : 2 872,4 Kms

               + 3 110,9 Kms vélo

ANNEE 2014 : 2 999 Kms

               + 3 418 Kms vélo

ANNEE 2015 : 3 002 Kms

               + 3 308,3 Kms vélo 

ANNEE 2016 : 3 095.2 Kms

               + 3 360.3 Kms vélo

ANNEE 2017 :

 

Janvier : 315.4kms + 185.1kms vélo

Février : 307.6kms + 130.3kms vélo

Mars : 352.5kms + 139.5kms vélo

Avril : 209.3kms + 374.2kms vélo

Mai : 244.4kms + 314.2kms vélo

Juin : 200.5kms + 391.2kms vélo

Juil : 226.7kms + 430.8kms vélo

Août : 282.9kms + 462kms vélo

Sept : 

Oct : 

Nov : 

Déc : 

 

Boîte à Training

 

Les différents marquages sur la piste d'athlétisme de 400 mètres

(cliquez sur l'image pour agrandir)

 

Piste-400m.jpg

 

Calculez votre VMA, votre VO2, vos différentes allures... c'est ICI 

 

Renforcement musculaire : 

   

 

 

Dist   200 300 400 500 600 800 1000
Vit                
12,5   58" 1'26" 1'55" 2'24" 2'53" 3'50" 4'48"
13   55" 1'23" 1'51"  2'18"  2'46" 3'42" 4'37"
13,5   53" 1'20" 1'47"  2'13" 2'40" 3'33" 4'27"
14   51" 1'17" 1'43" 2'09" 2'34" 3'26" 4'17"
14,5   50" 1'14"  1'39"  2'04"  2'29" 3'19" 4'08"
15   48" 1'12" 1'36" 2'00" 2'24" 3'12" 4'00"
15,5   46" 1'10" 1'33"  1'56"  2'19" 3'06" 3'52"
16   45" 1'07" 1'30"  1'52"  2'15" 3'00" 3'45"
16,5   44" 1'05" 1'27"  1'49"  2'11" 2'55" 3'38"
17   42" 1'04" 1'25" 1'46" 2'07" 2'49" 3'32"
17,5   41" 1'02" 1'22"  1'43"  2'03" 2'45" 3'26"
18   40" 1'00" 1'20" 1'40" 2'00" 2'40" 3'20"
18,5   39" 58" 1'18"  1'37"  1'57" 2'36" 3'15"
19   38" 57" 1'16"  1'35"  1'54" 2'32" 3'09"
19,5   37" 55" 1'14"  1'32" 1'51" 2'28" 3'05"
20   36" 54" 1'12"  1'30" 1'48" 2'24" 3'00"
20,5   35" 53" 1'10"  1'28" 1'45" 2'20" 2'56"
21   34" 51" 1'09"  1'26" 1'43" 2'17" 2'51"