10 septembre 2017 7 10 /09 /septembre /2017 18:48

 

 

Etape 1 Nîmes (CLM par équipes) : BMC 

200px-Jersey_red.svg.png Rohan Dennis 


Etape 2 Nîmes > Gruissan : Yves Lampaert 

200px-Jersey_red.svg.png Yves Lampaert 


Etape 3 Prades > Andorra la Vella : Vincenzo Nibali 

200px-Jersey_red.svg.png Christopher Froome 


Etape 4 Escaldes > Tarragona : Matteo Trentin 

200px-Jersey_red.svg.png Christopher Froome 


Etape 5 Benicassim > Ermita Santa Lucia : Alexey Lutsenko 

200px-Jersey_red.svg.png Christopher Froome 


Etape 6 Vila Real > Sagunto : Tomasz Marczynski 

200px-Jersey_red.svg.png Christopher Froome 


Etape 7  Lliria > Cuenca :  Matej Mohoric 

200px-Jersey_red.svg.png Christopher Froome 


Etape 8 Hellín > Xorret de Catí : Julian Alaphilippe 

200px-Jersey_red.svg.png Christopher Froome


Etape 9 Orihuela > Cumbres del Sol : Christopher Froome

200px-Jersey_red.svg.png Christopher Froome

Etape 10 Caravaca de la Cruz > ElPozo Alimentación : Matteo Trentin

200px-Jersey_red.svg.png Christopher Froome


Etape 11 Lorca > Calar Alto : Miguel Angel Lopez

200px-Jersey_red.svg.png Christopher Froome


Etape 12 Motril > Antequera : Tomasz Marczynski

200px-Jersey_red.svg.png Christopher Froome


Etape 13 Coín > Tomares : Matteo Trentin

200px-Jersey_red.svg.png Christopher Froome


Etape 14 Écija > La Pandera : Rafal Majka

200px-Jersey_red.svg.png Christopher Froome


Etape 15 Alcalá la Real > Sierra Nevada : Miguel Angel Lopez

200px-Jersey_red.svg.png Christopher Froome


Etape 16 Circuito de Navarra > Logroño (CLM) : Christopher Froome

200px-Jersey_red.svg.png Christopher Froome


Etape 17 Villadiego > Los Machucos : Stefan Denifl 

200px-Jersey_red.svg.png Christopher Froome


Etape 18 Suances > Santo Toribio de Liébana : Sander Armee

200px-Jersey_red.svg.png Christopher Froome


Etape 19 Caso > Gijon : Thomas De Gendt

200px-Jersey_red.svg.png Christopher Froome


Etape 20 Corvera > Angliru : Alberto Contador

200px-Jersey_red.svg.png Christopher Froome


Etape 21 Arroyomolinos > Madrid : Matteo Trentin

200px-Jersey_red.svg.png Christopher Froome

 

 

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Kilométrage annuel

 

 

ANNEE 2009 : 3 255 Kms

ANNEE 2010 : 3 526,9 Kms

ANNEE 2011 : 3 341,7 Kms

               + 2 001 Kms vélo

ANNEE 2012 : 2 992,1 Kms

               + 3 686,9 Kms vélo

ANNEE 2013 : 2 872,4 Kms

               + 3 110,9 Kms vélo

ANNEE 2014 : 2 999 Kms

               + 3 418 Kms vélo

ANNEE 2015 : 3 002 Kms

               + 3 308,3 Kms vélo 

ANNEE 2016 : 3 095.2 Kms

               + 3 360.3 Kms vélo

ANNEE 2017 :

 

Janvier : 315.4kms + 185.1kms vélo

Février : 307.6kms + 130.3kms vélo

Mars : 352.5kms + 139.5kms vélo

Avril : 209.3kms + 374.2kms vélo

Mai : 244.4kms + 314.2kms vélo

Juin : 200.5kms + 391.2kms vélo

Juil : 226.7kms + 430.8kms vélo

Août : 282.9kms + 462kms vélo

Sept : 

Oct : 

Nov : 

Déc : 

 

Boîte à Training

 

Les différents marquages sur la piste d'athlétisme de 400 mètres

(cliquez sur l'image pour agrandir)

 

Piste-400m.jpg

 

Calculez votre VMA, votre VO2, vos différentes allures... c'est ICI 

 

Renforcement musculaire : 

   

 

 

Dist   200 300 400 500 600 800 1000
Vit                
12,5   58" 1'26" 1'55" 2'24" 2'53" 3'50" 4'48"
13   55" 1'23" 1'51"  2'18"  2'46" 3'42" 4'37"
13,5   53" 1'20" 1'47"  2'13" 2'40" 3'33" 4'27"
14   51" 1'17" 1'43" 2'09" 2'34" 3'26" 4'17"
14,5   50" 1'14"  1'39"  2'04"  2'29" 3'19" 4'08"
15   48" 1'12" 1'36" 2'00" 2'24" 3'12" 4'00"
15,5   46" 1'10" 1'33"  1'56"  2'19" 3'06" 3'52"
16   45" 1'07" 1'30"  1'52"  2'15" 3'00" 3'45"
16,5   44" 1'05" 1'27"  1'49"  2'11" 2'55" 3'38"
17   42" 1'04" 1'25" 1'46" 2'07" 2'49" 3'32"
17,5   41" 1'02" 1'22"  1'43"  2'03" 2'45" 3'26"
18   40" 1'00" 1'20" 1'40" 2'00" 2'40" 3'20"
18,5   39" 58" 1'18"  1'37"  1'57" 2'36" 3'15"
19   38" 57" 1'16"  1'35"  1'54" 2'32" 3'09"
19,5   37" 55" 1'14"  1'32" 1'51" 2'28" 3'05"
20   36" 54" 1'12"  1'30" 1'48" 2'24" 3'00"
20,5   35" 53" 1'10"  1'28" 1'45" 2'20" 2'56"
21   34" 51" 1'09"  1'26" 1'43" 2'17" 2'51"