18 septembre 2017 1 18 /09 /septembre /2017 04:34

 

dimanche 17 septembre CDM  # 1 Iowa City : Mathieu Van Der Poel

dimanche 17 septembre EKZ Tour # 1 Baden : Klaas Vantornout

dimanche 24 septembre CDM # 2 Waterloo : 

dimanche 1 octobre Superprestige # 1 Gieten : 

dimanche 1 octobre EKZ Tour # 2 Bern : 

dimanche 8 octobre Trophée APA # 1 Ronse : 

dimanche 15 octobre CDF # 1 Besançon : 

dimanche 15 octobre Superprestige # 2 Zonhoven :

samedi 21 octobre Superprestige # 3 Boom :

dimanche 22 octobre CDM # 3 Coxyde : 

dimanche 29 octobre EKZ Tour # 3 Hittnau :

dimanche 29 octobre Superprestige # 4 Ruddervoorde :

mercrerdi 1 novembre Trophée APA # 2 Oudenaarde :

dimanche 5 novembre Championnats d'Europe Tabor : 

dimanche 12 novembre CDF # 2 La Mézière :

dimanche 12 novembre Superprestige # 5 Gavere : 

dimanche 19 novembre CDM # 4 Bogense :

samedi 25 novembre CDM # 5 Zeven : 

dimanche 26 novembre Trophée APA # 3 Hamme 

samedi 9 décembre APA # 4 Essen 

dimanche 3 décembre CDF # 3 Jablines : 

dimanche 11 décembre EKZ Tour # 4 Eschenbach 

samedi 16 décembre APA # 5 Antwerpen 

dimanche 17 décembre CDM # 6 Namur 

mardi 26 décembre CDM #7 Zolder 

jeudi 28 décembre APA # 6 Loenhout :

samedi 30 décembre Superprestige # 6 Diegem :

samedi 30 décembre CDF # 4 Flamanville :

dimanche 1 janvier APA # 7 Baal 

lundi 2 janvier EKZ Tour # 5 Meilen 

dimanche 14 janvier : championnats nationaux

France : 

Belgique : 

Pays-Bas : 

Suisse : 

Allemagne : 

dimanche 21 janvier CDM # 8 Nommay 

dimanche 28 janvier CDM # 9 Hoogerheide 

dimanche 4 février : championnats du monde 

samedi 10 février APA #8 Lille 

dimanche 11 février Superprestige #7 Hoogstraten 

samedi 17 février Superprestige #8 Middelkerke 

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Kilométrage annuel

 

 

ANNEE 2009 : 3 255 Kms

ANNEE 2010 : 3 526,9 Kms

ANNEE 2011 : 3 341,7 Kms

               + 2 001 Kms vélo

ANNEE 2012 : 2 992,1 Kms

               + 3 686,9 Kms vélo

ANNEE 2013 : 2 872,4 Kms

               + 3 110,9 Kms vélo

ANNEE 2014 : 2 999 Kms

               + 3 418 Kms vélo

ANNEE 2015 : 3 002 Kms

               + 3 308,3 Kms vélo 

ANNEE 2016 : 3 095.2 Kms

               + 3 360.3 Kms vélo

ANNEE 2017 :

 

Janvier : 315.4kms + 185.1kms vélo

Février : 307.6kms + 130.3kms vélo

Mars : 352.5kms + 139.5kms vélo

Avril : 209.3kms + 374.2kms vélo

Mai : 244.4kms + 314.2kms vélo

Juin : 200.5kms + 391.2kms vélo

Juil : 226.7kms + 430.8kms vélo

Août : 282.9kms + 462kms vélo

Sept : 

Oct : 

Nov : 

Déc : 

 

Boîte à Training

 

Les différents marquages sur la piste d'athlétisme de 400 mètres

(cliquez sur l'image pour agrandir)

 

Piste-400m.jpg

 

Calculez votre VMA, votre VO2, vos différentes allures... c'est ICI 

 

Renforcement musculaire : 

   

 

 

Dist   200 300 400 500 600 800 1000
Vit                
12,5   58" 1'26" 1'55" 2'24" 2'53" 3'50" 4'48"
13   55" 1'23" 1'51"  2'18"  2'46" 3'42" 4'37"
13,5   53" 1'20" 1'47"  2'13" 2'40" 3'33" 4'27"
14   51" 1'17" 1'43" 2'09" 2'34" 3'26" 4'17"
14,5   50" 1'14"  1'39"  2'04"  2'29" 3'19" 4'08"
15   48" 1'12" 1'36" 2'00" 2'24" 3'12" 4'00"
15,5   46" 1'10" 1'33"  1'56"  2'19" 3'06" 3'52"
16   45" 1'07" 1'30"  1'52"  2'15" 3'00" 3'45"
16,5   44" 1'05" 1'27"  1'49"  2'11" 2'55" 3'38"
17   42" 1'04" 1'25" 1'46" 2'07" 2'49" 3'32"
17,5   41" 1'02" 1'22"  1'43"  2'03" 2'45" 3'26"
18   40" 1'00" 1'20" 1'40" 2'00" 2'40" 3'20"
18,5   39" 58" 1'18"  1'37"  1'57" 2'36" 3'15"
19   38" 57" 1'16"  1'35"  1'54" 2'32" 3'09"
19,5   37" 55" 1'14"  1'32" 1'51" 2'28" 3'05"
20   36" 54" 1'12"  1'30" 1'48" 2'24" 3'00"
20,5   35" 53" 1'10"  1'28" 1'45" 2'20" 2'56"
21   34" 51" 1'09"  1'26" 1'43" 2'17" 2'51"