16 février 2019 6 16 /02 /février /2019 16:57

 

 

dimanche 23/09 CDM  # 1 Waterloo : Toon AERTS

samedi 29/09 CDM # 2 Iowa : Toon AERTS

dimanche 14/10 Superprestige # 1 Gieten : Mathieu VAN DER POEL

dimanche 14/10 Challenge National # 1 Razès : Francis MOUREY

samedi 20/10 Superprestige # 2 Boom : Mathieu VAN DER POEL

dimanche 21/10 CDM # 3 Bern : Mathieu VAN DER POEL

dimanche 28/10 Superprestige # 3 Ruddervoorde : Mathieu VAN DER POEL

jeudi 1/11 BPost # 1 Oudenaarde : Toon AERTS

dimanche 4/11 Chpt d'Europe : Mathieu VAN DER POEL

samedi 10/11 BPost # 2 Jaarmaktcross : Mathieu VAN DER POEL

dimanche 11/11 Superprestige # 4 Asper-Gavere : Mathieu VAN DER POEL

dimanche 11/11 Challenge National # 2 Pierric : Francis MOUREY

samedi 17/11 CDM # 4 Tabor : Mathieu VAN DER POEL

dimanche 18/11 BPost # 3 Flandriencross : Mathieu VAN DER POEL

dimanche 25/11 CDM # 5 Coxyde : Mathieu VAN DER POEL

samedi 15/12 BPost # 4 Scheldecross : Mathieu VAN DER POEL

dimanche 16/12 Superprestige # 5 Zonhoven : Mathieu VAN DER POEL

dimanche 23/12 CDM # 6 Namur : Mathieu VAN DER POEL

mercredi 26/12 CDM # 7 Zolder : Mathieu VAN DER POEL

vendredi 28/12 BPost # 6 Loenhout : Mathieu VAN DER POEL

dimanche 30/12 Superprestige # 6 Diegem : Mathieu VAN DER POEL

dimanche 30/12 Challenge National # 3 Flamanville : Francis MOUREY

mardi 1/01 BPost # 7 Baal : Mathieu VAN DER POEL

dimanche 6/01 Bruxelles : Mathieu VAN DER POEL

dimanche 6/01 La Mézière : Wout VAN AERT

dimanche 20/01 CDM # 8 Pontchâteau : Wout VAN AERT

dimanche 27/01 CDM # 9 Hoogherheide : Mathieu VAN DER POEL

dimanche 2/02 Chpt du monde Bogense : Mathieu VAN DER POEL

samedi 9/02 BPost # 8 Krawatencross : Mathieu VAN DER POEL

dimanche 10/02 Superprestige # 7 Hoogstraten : Mathieu VAN DER POEL

samedi 16/02 Superprestige # 8 Noordzeecross : Mathieu VAN DER POEL

 

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Kilométrage annuel

 

 

ANNEE 2009 : 3 255 Kms

ANNEE 2010 : 3 526,9 Kms

ANNEE 2011 : 3 341,7 Kms

               + 2 001 Kms vélo

ANNEE 2012 : 2 992,1 Kms

               + 3 686,9 Kms vélo

ANNEE 2013 : 2 872,4 Kms

               + 3 110,9 Kms vélo

ANNEE 2014 : 2 999 Kms

               + 3 418 Kms vélo

ANNEE 2015 : 3 002 Kms

               + 3 308,3 Kms vélo 

ANNEE 2016 : 3 095.2 Kms

               + 3 360.3 Kms vélo

ANNEE 2017 : 3 167.5 Kms

               + 3 462 Kms vélo

ANNEE 2018 : 2 899.7 Kms

               + 2 749.5 Kms vélo

               + 25h09' HT

ANNEE 2019 : 2 692.7 Kms

               + 3 974.6 Kms vélo

               + 23h46' HT

ANNEE 2020 : 3 049.9 Kms

 

Janvier :

 

Boîte à Training

 

Les différents marquages sur la piste d'athlétisme de 400 mètres

(cliquez sur l'image pour agrandir)

 

Piste-400m.jpg

 

Calculez votre VMA, votre VO2, vos différentes allures... c'est ICI 

 

Renforcement musculaire : 

   

 

 

Dist   200 300 400 500 600 800 1000
Vit                
12,5   58" 1'26" 1'55" 2'24" 2'53" 3'50" 4'48"
13   55" 1'23" 1'51"  2'18"  2'46" 3'42" 4'37"
13,5   53" 1'20" 1'47"  2'13" 2'40" 3'33" 4'27"
14   51" 1'17" 1'43" 2'09" 2'34" 3'26" 4'17"
14,5   50" 1'14"  1'39"  2'04"  2'29" 3'19" 4'08"
15   48" 1'12" 1'36" 2'00" 2'24" 3'12" 4'00"
15,5   46" 1'10" 1'33"  1'56"  2'19" 3'06" 3'52"
16   45" 1'07" 1'30"  1'52"  2'15" 3'00" 3'45"
16,5   44" 1'05" 1'27"  1'49"  2'11" 2'55" 3'38"
17   42" 1'04" 1'25" 1'46" 2'07" 2'49" 3'32"
17,5   41" 1'02" 1'22"  1'43"  2'03" 2'45" 3'26"
18   40" 1'00" 1'20" 1'40" 2'00" 2'40" 3'20"
18,5   39" 58" 1'18"  1'37"  1'57" 2'36" 3'15"
19   38" 57" 1'16"  1'35"  1'54" 2'32" 3'09"
19,5   37" 55" 1'14"  1'32" 1'51" 2'28" 3'05"
20   36" 54" 1'12"  1'30" 1'48" 2'24" 3'00"
20,5   35" 53" 1'10"  1'28" 1'45" 2'20" 2'56"
21   34" 51" 1'09"  1'26" 1'43" 2'17" 2'51"