11 novembre 2018 7 11 /11 /novembre /2018 05:45

 

 

C'est à Seloignes que se déroulait cette année la 29ème édition du Jogging de l'Armistice.

Côté parcours, un ou deux tours d'une boucle (6.3kms) sur routes vallonnées avec quelques passages sur chemins, étaient proposés.

 

15h : le départ est donné sous une météo de saison... pluie, vent...

"L'enfant du pays" Mehdi Lahbib prend immédiatement les commandes, suivi par des coureurs du 6kms. Il se détache facilement pour signer un long cavalier seul d'une quarantaine de minutes.

Parti prudemment, je reviens assez vite sur de jeunes coureurs du 6kms. Les sensations sont bonnes et les jambes répondent sur ce début de course.

 

Je continue ma remontée et rejoins sur le 2ème portion du Ravel 2 coureurs de la petite distance. Je ne vois plus qu'un coureur devant à une dizaine de secondes.

Je pense alors effectuer la jonction dans la côte nous ramenant dans le village, mais je suis contraint de m'arrêter pour refaire mon lacet... Ça me coûte une petite vingtaine de secondes...

Je repars sans chercher à rattraper ce temps perdu.

Les coureurs du 6kms accélèrent pour aller faire leur place et je me retrouve avec le même coureur que tout à l'heure en point de mire.

Je le rejoins au 7ème km et assure le travail la majeure partie du temps, sans parvenir à la décrocher. Je me dis qu'il me réserve une belle accélération dans la montée finale qui va me clouer sur place... c'est exactement ce qui se produit...

Néanmoins je poursuis mon effort jusqu'à la ligne que je franchis en 49'36" à la 3ème place, satisfait des sensations après une année semée d'embûches...

 

Le jogging de l’Armistice a déménagé de Momignies à Seloignes pour cette édition 2018 mais ce n’est pas cet élément qui a fait baisser l’affluence d’un rendez-vous pourtant apprécié. Ce sont principalement les conditions météorologiques très médiocres enregistrées samedi qui ont découragé pas mal de sportifs.

 

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Kilométrage annuel

 

 

ANNEE 2009 : 3 255 Kms

ANNEE 2010 : 3 526,9 Kms

ANNEE 2011 : 3 341,7 Kms

               + 2 001 Kms vélo

ANNEE 2012 : 2 992,1 Kms

               + 3 686,9 Kms vélo

ANNEE 2013 : 2 872,4 Kms

               + 3 110,9 Kms vélo

ANNEE 2014 : 2 999 Kms

               + 3 418 Kms vélo

ANNEE 2015 : 3 002 Kms

               + 3 308,3 Kms vélo 

ANNEE 2016 : 3 095.2 Kms

               + 3 360.3 Kms vélo

ANNEE 2017 : 3 167.5 Kms

               + 3 462 Kms vélo

ANNEE 2018 : 2 899.7 Kms

               + 2 749.5 Kms vélo

               + 25h09' HT

ANNEE 2019 : 2 692.7 Kms

               + 3 974.6 Kms vélo

               + 23h46' HT

ANNEE 2020 : 3 049.9 Kms

 

Janvier :

 

Boîte à Training

 

Les différents marquages sur la piste d'athlétisme de 400 mètres

(cliquez sur l'image pour agrandir)

 

Piste-400m.jpg

 

Calculez votre VMA, votre VO2, vos différentes allures... c'est ICI 

 

Renforcement musculaire : 

   

 

 

Dist   200 300 400 500 600 800 1000
Vit                
12,5   58" 1'26" 1'55" 2'24" 2'53" 3'50" 4'48"
13   55" 1'23" 1'51"  2'18"  2'46" 3'42" 4'37"
13,5   53" 1'20" 1'47"  2'13" 2'40" 3'33" 4'27"
14   51" 1'17" 1'43" 2'09" 2'34" 3'26" 4'17"
14,5   50" 1'14"  1'39"  2'04"  2'29" 3'19" 4'08"
15   48" 1'12" 1'36" 2'00" 2'24" 3'12" 4'00"
15,5   46" 1'10" 1'33"  1'56"  2'19" 3'06" 3'52"
16   45" 1'07" 1'30"  1'52"  2'15" 3'00" 3'45"
16,5   44" 1'05" 1'27"  1'49"  2'11" 2'55" 3'38"
17   42" 1'04" 1'25" 1'46" 2'07" 2'49" 3'32"
17,5   41" 1'02" 1'22"  1'43"  2'03" 2'45" 3'26"
18   40" 1'00" 1'20" 1'40" 2'00" 2'40" 3'20"
18,5   39" 58" 1'18"  1'37"  1'57" 2'36" 3'15"
19   38" 57" 1'16"  1'35"  1'54" 2'32" 3'09"
19,5   37" 55" 1'14"  1'32" 1'51" 2'28" 3'05"
20   36" 54" 1'12"  1'30" 1'48" 2'24" 3'00"
20,5   35" 53" 1'10"  1'28" 1'45" 2'20" 2'56"
21   34" 51" 1'09"  1'26" 1'43" 2'17" 2'51"