20 septembre 2020 7 20 /09 /septembre /2020 17:15

 

 

 

Etape 1 / Nice > Nice : Alexander Kristoff

 Alexander Kristoff

 

Etape 2 / Nice > Nice : Julian Alaphilippe

 Julian Alaphilippe

 

Etape 3 / Nice > Sisteron : Caleb Ewan

 Julian Alaphilippe

 

Etape 4 / Sisteron > Orcières-Merlette : Primoz Roglic

 Julian Alaphilippe

 

Etape 5 / Gap > Privas : Wout Van Aert

 Adam Yates

 

Etape 6 / Le Teil > Mont Aigoual : Alexey Lutsenko

 Adam Yates

 

Etape 7 / Millau > Lavaur : Wout Van Aert

 Adam Yates

 

Etape 8 / Cazères/Garonne > Loudenvielle : Nans Peters 

 Adam Yates

 

Etape 9 / Pau > Lauruns : Tadej Pogacar

 Primoz Roglic

 

Etape 10 / Ile d'Oléron > Ile de Ré : Sam Bennett

 Primoz Roglic

 

Etape 11 / Chatelaillon > Poitiers : Caleb Ewan

 Primoz Roglic

 

Etape 12 / Chauvigny > Sarran : Marc Hirschi

 Primoz Roglic

 

Etape 13 / Châtel-Guyon > Puy Mary : Daniel Martinez

 Primoz Roglic

 

Etape 14 / Clermont-Ferrand > Lyon : Soren Kragh Andersen

 Primoz Roglic

 

Etape 15 / Lyon > Grand Colombier : Tadej Pogacar

 Primoz Roglic

 

Etape 16 / La Tour-du-Pin > Villars-de-Lans : Lennard Kämna

 Primoz Roglic

 

Etape 17 / Grenoble > Col de la Loze : Miguel Angel Lopez

 Primoz Roglic

 

Etape 18 / Méribel > La Roche / Foron : Michal Kwiatowski

 Primoz Roglic

 

Etape 19 / Bourg en Bresse> Champagnole : Soren Kragh Andersen

 Primoz Roglic

 

Etape 20 / Lure > La Planche des Belles Filles (clm) : Tadej Pogacar

 Tadej Pogacar

 

 

Etape 21 / Mantes-la-Jolie > Champs Elysées : Sam Bennett

 Tadej Pogacar

 

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Kilométrage annuel

 

 

ANNEE 2009 : 3 255 Kms

ANNEE 2010 : 3 526,9 Kms

ANNEE 2011 : 3 341,7 Kms

               + 2 001 Kms vélo

ANNEE 2012 : 2 992,1 Kms

               + 3 686,9 Kms vélo

ANNEE 2013 : 2 872,4 Kms

               + 3 110,9 Kms vélo

ANNEE 2014 : 2 999 Kms

               + 3 418 Kms vélo

ANNEE 2015 : 3 002 Kms

               + 3 308,3 Kms vélo 

ANNEE 2016 : 3 095.2 Kms

               + 3 360.3 Kms vélo

ANNEE 2017 : 3 167.5 Kms

               + 3 462 Kms vélo

ANNEE 2018 : 2 899.7 Kms

               + 2 749.5 Kms vélo

               + 25h09' HT

ANNEE 2019 : 2 692.7 Kms

               + 3 974.6 Kms vélo

               + 23h46' HT

ANNEE 2020 : 3 049.9 Kms

 

Janvier :

 

Boîte à Training

 

Les différents marquages sur la piste d'athlétisme de 400 mètres

(cliquez sur l'image pour agrandir)

 

Piste-400m.jpg

 

Calculez votre VMA, votre VO2, vos différentes allures... c'est ICI 

 

Renforcement musculaire : 

   

 

 

Dist   200 300 400 500 600 800 1000
Vit                
12,5   58" 1'26" 1'55" 2'24" 2'53" 3'50" 4'48"
13   55" 1'23" 1'51"  2'18"  2'46" 3'42" 4'37"
13,5   53" 1'20" 1'47"  2'13" 2'40" 3'33" 4'27"
14   51" 1'17" 1'43" 2'09" 2'34" 3'26" 4'17"
14,5   50" 1'14"  1'39"  2'04"  2'29" 3'19" 4'08"
15   48" 1'12" 1'36" 2'00" 2'24" 3'12" 4'00"
15,5   46" 1'10" 1'33"  1'56"  2'19" 3'06" 3'52"
16   45" 1'07" 1'30"  1'52"  2'15" 3'00" 3'45"
16,5   44" 1'05" 1'27"  1'49"  2'11" 2'55" 3'38"
17   42" 1'04" 1'25" 1'46" 2'07" 2'49" 3'32"
17,5   41" 1'02" 1'22"  1'43"  2'03" 2'45" 3'26"
18   40" 1'00" 1'20" 1'40" 2'00" 2'40" 3'20"
18,5   39" 58" 1'18"  1'37"  1'57" 2'36" 3'15"
19   38" 57" 1'16"  1'35"  1'54" 2'32" 3'09"
19,5   37" 55" 1'14"  1'32" 1'51" 2'28" 3'05"
20   36" 54" 1'12"  1'30" 1'48" 2'24" 3'00"
20,5   35" 53" 1'10"  1'28" 1'45" 2'20" 2'56"
21   34" 51" 1'09"  1'26" 1'43" 2'17" 2'51"