• Juin : les chiffres (30/06/2015)
    15 séances pour 167,8kms & 13h13' de càp... dont 2 compétitions : Cross de Bercy : 19'57" / 9ème Montagne Couronnée : 47'35" / 7ème 6 sorties vélo ( 420kms / 14h08' )
  • Championnat de France de cyclisme sur route à Chantonnay (28/06/2015)
    Steven Tronet provoque le surprise en remportant le championnat de France devant Tony Gallopin et Sylvain Chavanel. Pauline Ferrand-Prevot conserve son titre de championne de France sur route. Elle l'emporte devant la championne contre-la-montre Audrey...
  • Montagne couronnée actu' (15/06/2015)
    Quand Faroux s'affirme Abonné aux places d'honneur, le Laonnois Cédric Faroux monte en puissance. Une semaine après les 10 km de Guise, il vient d'épingler à son palmarès la 18è édition des Foulées de la Montagne Couronnée, succédant ainsi à Abdelkbir...
  • Foulées de la montagne couronnée (14/06/2015)
    Classique axonaise du mois de juin, les Foulées de la Montagne couronnée fêtaient leur 18ème anniversaire avec, comme le veut la tradition, un nouveau tracé et une nouvelle grimpette ("à chaque millésime sa grimpette"). le parcours 2015 : - 3 kms en ville...
  • Record de l'heure (07/06/2015)
    Bradley Wiggins, vainqueur du Tour 2012, établit une nouvelle marque sur le tour d'horloge : 54kms526 (sans toutefois atteindre son objectif des 55kms).
  • Cross de Bercy (04/06/2015)
    Cross de Bercy 2015 par denis-rouyre Bloqué dans les embouteillages parisiens, le timing s'est peu à peu resserré pour prendre le départ du 5kms. Je me suis adapté à la situation et je prends finalement la 9ème place (5,3/5,4kms en 19'57" ) après avoir...

Kilométrage annuel

 

 

ANNEE 2009 : 3 255 Kms

ANNEE 2010 : 3 526,9 Kms

ANNEE 2011 : 3 341,7 Kms

               + 2 001 Kms vélo

ANNEE 2012 : 2 992,1 Kms

               + 3 686,9 Kms vélo

ANNEE 2013 : 2 872,4 Kms

               + 3 110,9 Kms vélo

ANNEE 2014 : 2 999 Kms

               + 3 418 Kms vélo

ANNEE 2015 : 3 002 Kms

               + 3 308,3 Kms vélo 

ANNEE 2016 : 3 095.2 Kms

               + 3 360.3 Kms vélo

ANNEE 2017 : 3 167.5 Kms

               + 3 462 Kms vélo

ANNEE 2018 : 2 899.7 Kms

               + 2 749.5 Kms vélo

               + 25h09' HT

ANNEE 2019 : 2 692.7 Kms

               + 3 974.6 Kms vélo

               + 23h46' HT

ANNEE 2020 : 3 049.9 Kms

 

Janvier :

 

Boîte à Training

 

Les différents marquages sur la piste d'athlétisme de 400 mètres

(cliquez sur l'image pour agrandir)

 

Piste-400m.jpg

 

Calculez votre VMA, votre VO2, vos différentes allures... c'est ICI 

 

Renforcement musculaire : 

   

 

 

Dist   200 300 400 500 600 800 1000
Vit                
12,5   58" 1'26" 1'55" 2'24" 2'53" 3'50" 4'48"
13   55" 1'23" 1'51"  2'18"  2'46" 3'42" 4'37"
13,5   53" 1'20" 1'47"  2'13" 2'40" 3'33" 4'27"
14   51" 1'17" 1'43" 2'09" 2'34" 3'26" 4'17"
14,5   50" 1'14"  1'39"  2'04"  2'29" 3'19" 4'08"
15   48" 1'12" 1'36" 2'00" 2'24" 3'12" 4'00"
15,5   46" 1'10" 1'33"  1'56"  2'19" 3'06" 3'52"
16   45" 1'07" 1'30"  1'52"  2'15" 3'00" 3'45"
16,5   44" 1'05" 1'27"  1'49"  2'11" 2'55" 3'38"
17   42" 1'04" 1'25" 1'46" 2'07" 2'49" 3'32"
17,5   41" 1'02" 1'22"  1'43"  2'03" 2'45" 3'26"
18   40" 1'00" 1'20" 1'40" 2'00" 2'40" 3'20"
18,5   39" 58" 1'18"  1'37"  1'57" 2'36" 3'15"
19   38" 57" 1'16"  1'35"  1'54" 2'32" 3'09"
19,5   37" 55" 1'14"  1'32" 1'51" 2'28" 3'05"
20   36" 54" 1'12"  1'30" 1'48" 2'24" 3'00"
20,5   35" 53" 1'10"  1'28" 1'45" 2'20" 2'56"
21   34" 51" 1'09"  1'26" 1'43" 2'17" 2'51"