• Mars : les chiffres (31/03/2016)
    20 séances pour 237,8kms & 18h40' de càp... dont 3 compétitions : Semi Liesse > Marle : 1h24'25" / 19ème 10kms de Witry-les-Reims : 37'25" / 43ème 10kms d'Avaux : 36'58" / 12ème 4 sorties vélo : ( 184,3kms / 6h29 ' )
  • 10kms d'Avaux (28/03/2016)
    Traditionnel rendez-vous du lundi de Pâques, j'ai pris le départ des 10kms d'Avaux où il a fallu, comme ces dernières semaines, composer avec le vent. Je réalisais néanmoins, et ce fut une bonne surprise, un bon 36'58" me créditant de la 12ème place....
  • 10kms de Witry (13/03/2016)
    Une semaine après Liesse-Marle, c'est à Witry-les-Reims que je me suis aligné sur un beau 10kms. Décidé en milieu de semaine et bien conscient que la récup serait probablement insuffisante, j'acceptais néanmoins "le deal". Après avoir pris la température...
  • Liesse-Marle : Mvuyekure a marqué les esprits (07/03/2016)
    Le Rwandais de l’Amiens UC, Jean-Pierre Mvuyekure était imbattable ce dimanche 6 mars sur le semi-marathon de Liesse-Marle, 26e du nom. Une semaine après avoir privé Antoine Dubreucq d’un 6e succès, 4e de rang sur le 10 km de Morcourt, Jean-Pierre Mvuyekure...
  • Semi Liesse > Marle (06/03/2016)
    Bien calé dans un groupe de costauds, les bonnes sensations du début de course m'ont permis de les accompagner jusqu'au 7ème km où l'accélération dans Pierrepont m'a contraint de les laisser filer, ayant bien à l'esprit que la suite serait difficile seul...
  • Mes Foulées Liesse-Marle (06/03/2016)
    Un peu d'histoire... L'épreuve de la Foulée de Liesse Notre-Dame - Marle existe depuis 1991. Elle se nommait à l'origine 'Les 20 kms de Liesse', en référence à la première épreuve qui partait d'Autremencourt et se déroulait sur 20 kms. L'année suivante,...
  • 26ème FOULEE LIESSE-MARLE (05/03/2016)
    Vers un duel Mvuyekure - Mandour Stéphanie Audinet ne préfère pas "regarder la météo. Je me dis que s'il pleut aujourd'hui (milieu de semaine), il fera beau dimanche...", annonce la présidente, "depuis sept ans" de la foulée Liesse-Marle. Car du beau...
  • Strade Bianche 2016 (05/03/2016)
    Victoire de Fabian Cancellara devant Zdenek Stybar et Gianluca Brambilla.

Les Derniers Articles

 

Kilométrage annuel

 

 

ANNEE 2009 : 3 255 Kms

ANNEE 2010 : 3 526,9 Kms

ANNEE 2011 : 3 341,7 Kms

               + 2 001 Kms vélo

ANNEE 2012 : 2 992,1 Kms

               + 3 686,9 Kms vélo

ANNEE 2013 : 2 872,4 Kms

               + 3 110,9 Kms vélo

ANNEE 2014 : 2 999 Kms

               + 3 418 Kms vélo

ANNEE 2015 : 3 002 Kms

               + 3 308,3 Kms vélo 

ANNEE 2016 : 3 095.2 Kms

               + 3 360.3 Kms vélo

ANNEE 2017 : 3 167.5 Kms

               + 3 462 Kms vélo

ANNEE 2018 : 2 899.7 Kms

               + 2 749.5 Kms vélo

               + 25h09' HT

ANNEE 2019 : 2 692.7 Kms

               + 3 974.6 Kms vélo

               + 23h46' HT

ANNEE 2020 : 3 049.9 Kms

 

Janvier :

 

 

Rubriques

 

Boîte à Training

 

Les différents marquages sur la piste d'athlétisme de 400 mètres

(cliquez sur l'image pour agrandir)

 

Piste-400m.jpg

 

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Renforcement musculaire : 

   

 

 

Dist   200 300 400 500 600 800 1000
Vit                
12,5   58" 1'26" 1'55" 2'24" 2'53" 3'50" 4'48"
13   55" 1'23" 1'51"  2'18"  2'46" 3'42" 4'37"
13,5   53" 1'20" 1'47"  2'13" 2'40" 3'33" 4'27"
14   51" 1'17" 1'43" 2'09" 2'34" 3'26" 4'17"
14,5   50" 1'14"  1'39"  2'04"  2'29" 3'19" 4'08"
15   48" 1'12" 1'36" 2'00" 2'24" 3'12" 4'00"
15,5   46" 1'10" 1'33"  1'56"  2'19" 3'06" 3'52"
16   45" 1'07" 1'30"  1'52"  2'15" 3'00" 3'45"
16,5   44" 1'05" 1'27"  1'49"  2'11" 2'55" 3'38"
17   42" 1'04" 1'25" 1'46" 2'07" 2'49" 3'32"
17,5   41" 1'02" 1'22"  1'43"  2'03" 2'45" 3'26"
18   40" 1'00" 1'20" 1'40" 2'00" 2'40" 3'20"
18,5   39" 58" 1'18"  1'37"  1'57" 2'36" 3'15"
19   38" 57" 1'16"  1'35"  1'54" 2'32" 3'09"
19,5   37" 55" 1'14"  1'32" 1'51" 2'28" 3'05"
20   36" 54" 1'12"  1'30" 1'48" 2'24" 3'00"
20,5   35" 53" 1'10"  1'28" 1'45" 2'20" 2'56"
21   34" 51" 1'09"  1'26" 1'43" 2'17" 2'51"