17 février 2017 5 17 /02 /février /2017 13:09

 

images-copie-2

 

Année 2005

 

Marle-Liesse 2005 : 1h32'30"

SB 10kms : 39'28" (Attichy)

 

Année 2006

 

Liesse-Marle 2006 : 1h30'28"

SB 10kms : 37'21" (Attichy)

SB 15kms : 59'05" (Berny-Rivière) Berny 2006

 

Année 2007

 

Marle-Liesse 2007 : 1h23'11"

Flixecourt 2007 : 1h24'17"

SB 10kms : 37'00" (Reims)

SB 20kms : 1h21'18" (Maroilles)

 

Année 2008

 

Liesse-Marle 2008 : 1h26'24''

Phalempin 2008 : 1h21'01"

Lille 2008 : 1h23'15"

SB 10kms : 36'41" (Marchiennes)

SB 20kms : 1h18'48" (Maroilles)

 

Année 2009

 

Marle-Liesse 2009 : 1h21'29"

Humarathon 2009 : 1h22'45"

Lille 2009 : 1h23'09"

Reims 2009 : 1h20'38"

SB 10kms : 36'49" (Lomme)

SB 15kms : 58'28" (Villers-Semeuse)

 

Année 2010

 

Marle-Liesse 2010 : 1h22'32"

Lille 2010 : 1h19'34" 

Tinqueux 2010 : 1h20'41"

SB 10kms : 36'28" (Fleurbaix

SB 20kms : 1h16'55" (Maroilles

 

Année 2011

 

Marle-Liesse 2011 : 1h20'53"

Vendresse 2011 : 1h25'37"

Lille 2011 : 1h22'44"

Reims 2011 : 1h20'09"

SB 10kms : 36'44" (Attichy)

SB 15kms : 57'29" (Villers-Semeuse

 

Année 2012

 

Liesse-Marle 2012 : 1h22'57"

Phalempin 2012 : 1h19'20"

Tinqueux 2012 : 1h22'46"

Reims 2012 : 1h20'41"

SB 10kms : 36'30" (Marchiennes)

SB 20kms : 1h18'38" (Maroilles)

SB 15kms : 56'10" (Villers-Semeuserecord

 

Année 2013

 

Marle-Liesse 2013 : 1h20'08"

Tinqueux 2013 : 1h21'18"

Reims 2013 : 1h20'23"

SB 10kms : 36'24" (Valenciennes

SB 15kms : 57'15" (Coucy-le-Château)

SB 20kms : 1h18'47'' (Maroilles)

 

Année 2014

 

Liesse-Marle 2014 : 1h22'22"

Reims 2014 : 1h20'47"

SB 10kms : 36'19" (Avauxrecord

SB 15kms : 56'23" (Villers-Semeuse)

SB 20kms : 1h16'31" (Maroilles) record

 

Année 2015

 

Marle-Liesse 2015 : 1h22'42"

Semi de Lille 2015 : 1h19'49"

Semi de Reims 2015 : 1h19'31"

SB 10kms : 36'45" (Aubergenville)

SB 15kms : 56'34" (Villers-Semeuse)

SB 20kms : 1h17'37" (Maroilles)

 

Année 2016

 

Liesse-Marle 2016 : 1h24'25" 

Semi de Tinqueux : 1h21'04"

Semi de Reims : 1h19'11" record

SB 10kms : 36'40" (Valenciennes)

 

Année 2017

 

Semi de Fleurbaix : 1h23'10"

Semi de Tinqueux : 1h21'38"

SB 10kms : 37'42" (Ravensberg)

 

Partager cet article

Published by dam-s.run - dans STATS
commenter cet article

commentaires

Laurent 16/05/2012 10:43

de bien belle perfs Damien ! je pense que les temps peuvent descendre encore pas mal sur le semi...cela passe à mon sens par une plus grande vitesse sur 5 et 10 kms...mais cela tu le sais ! A
bientôt !!

dam-s.run 16/05/2012 12:42



Merci Laurent, j'espère pouvoir mieux faire... Depuis quelques semaines maintenant je travaille plus en vitesse à l'entraînement, on verra ce que ça donne à plus long terme.


Bravo pour ton 5000 aux interclubs !



roland 20/11/2011 05:26

belle progression damien je pense que tu as encore une marge sur cette distance
peut-etre un reccord sur 10 a attichy la meteo devrait etre bonne en tout cas bonne course moi je ronge mon frein

dam-s.run 20/11/2011 12:03



Merci Roland, je pense aussi pouvoir faire mieux car j'avais eu les crampes au 17ème à Lille (perte de 10 à 15" au km). Cette année je n'ai pas réussi à retrouver la vitesse que j'avais en 2010,
je suis un peu plus lent sur 5 et 10kms (sauf à Mauregny ), je n'explique pas trop cela pour le moment car j'ai
passé des séances "tests" plus rapides, enfin comme on ma l'a fait remarqué tout doit être pris en compte dans le résultat d'une course "Il faut toujours prendre en compte les à côtés, la vie perso, le travail...Un
plan d'entrainement c'est un tout pas que des chiffres sur un papier car il y a des jours avec et des jours sans".


Pour Attichy, je me suis bien entraîné. J'ai fait un bon cylce de séances malgré la douleur (moins présente mais toujours là) à la cheville, cela ne m'a pas géné à Momignies mais il y a pas mal
de virages du "mauvais côté" à Attichy. Hier en regardant mes "stats", je me suis rendu compte que ma meilleure course à Attichy, c'était en 2006, j'avais fait 37'21", 2ème fois que je passais
sous 38' après Reims en octobre...


Je te souhaite vraiment un rétablissement rapide Roland ! 


 



Kilométrage annuel

 

 

ANNEE 2009 : 3 255 Kms

ANNEE 2010 : 3 526,9 Kms

ANNEE 2011 : 3 341,7 Kms

               + 2 001 Kms vélo

ANNEE 2012 : 2 992,1 Kms

               + 3 686,9 Kms vélo

ANNEE 2013 : 2 872,4 Kms

               + 3 110,9 Kms vélo

ANNEE 2014 : 2 999 Kms

               + 3 418 Kms vélo

ANNEE 2015 : 3 002 Kms

               + 3 308,3 Kms vélo 

ANNEE 2016 : 3 095.2 Kms

               + 3 360.3 Kms vélo

ANNEE 2017 :

 

Janvier : 315.4kms + 185.1kms vélo

Février : 307.6kms + 130.3kms vélo

Mars : 352.5kms + 139.5kms vélo

Avril : 209.3kms + 374.2kms vélo

Mai : 244.4kms + 314.2kms vélo

Juin : 200.5kms + 391.2kms vélo

Juil : 226.7kms + 430.8kms vélo

Août : 282.9kms + 462kms vélo

Sept : 

Oct : 

Nov : 

Déc : 

 

Boîte à Training

 

Les différents marquages sur la piste d'athlétisme de 400 mètres

(cliquez sur l'image pour agrandir)

 

Piste-400m.jpg

 

Calculez votre VMA, votre VO2, vos différentes allures... c'est ICI 

 

Renforcement musculaire : 

   

 

 

Dist   200 300 400 500 600 800 1000
Vit                
12,5   58" 1'26" 1'55" 2'24" 2'53" 3'50" 4'48"
13   55" 1'23" 1'51"  2'18"  2'46" 3'42" 4'37"
13,5   53" 1'20" 1'47"  2'13" 2'40" 3'33" 4'27"
14   51" 1'17" 1'43" 2'09" 2'34" 3'26" 4'17"
14,5   50" 1'14"  1'39"  2'04"  2'29" 3'19" 4'08"
15   48" 1'12" 1'36" 2'00" 2'24" 3'12" 4'00"
15,5   46" 1'10" 1'33"  1'56"  2'19" 3'06" 3'52"
16   45" 1'07" 1'30"  1'52"  2'15" 3'00" 3'45"
16,5   44" 1'05" 1'27"  1'49"  2'11" 2'55" 3'38"
17   42" 1'04" 1'25" 1'46" 2'07" 2'49" 3'32"
17,5   41" 1'02" 1'22"  1'43"  2'03" 2'45" 3'26"
18   40" 1'00" 1'20" 1'40" 2'00" 2'40" 3'20"
18,5   39" 58" 1'18"  1'37"  1'57" 2'36" 3'15"
19   38" 57" 1'16"  1'35"  1'54" 2'32" 3'09"
19,5   37" 55" 1'14"  1'32" 1'51" 2'28" 3'05"
20   36" 54" 1'12"  1'30" 1'48" 2'24" 3'00"
20,5   35" 53" 1'10"  1'28" 1'45" 2'20" 2'56"
21   34" 51" 1'09"  1'26" 1'43" 2'17" 2'51"