6 mars 2016 7 06 /03 /mars /2016 14:55

 

Un peu d'histoire...

 

L'épreuve de la Foulée de Liesse Notre-Dame - Marle existe depuis 1991. Elle se nommait à l'origine 'Les 20 kms de Liesse', en référence à la première épreuve qui partait d'Autremencourt et se déroulait sur 20 kms.
L'année suivante, l'épreuve a intégré la commune de Marle sur Serre et la distance a été portée au delà du semi-marathon. La course s'est alors appelée le semi-marathon de Liesse-Marle. Après de nombreux mesurages et changements de parcours, il a été décidé d'alterner les villes de départ et d'arrivée, entre Liesse-Notre-Dame et Marle.
Des navettes sont donc prévues pour le transport des concurrents vers la ville de départ, leurs famille et accompagnateurs les attendent à proximité de l'arrivée afin de les encourager.
Le chemin de terre entre Vesles-et-Caumont et Cuirieux a été supprimé afin d'avoir un parcours uniquement sur route.

La mesure faite en 2000 laissait apparaitre une distance totale de 21 km 370 grâce aux faux départs.
Le parcours a été mesuré par le CDCHS en novembre 2004 pour correspondre à la distance du semi-marathon . Ainsi, l'épreuve 2005 s'est déroulée sur la distance exacte du semi-marathon.
En Mars 2006, l'épreuve est partie de Liesse, puis traversa les communes de Pierrepont, Vesles-et-Caumont,  Cuirieux, Autremencourt, pour atteindre l'arrivée à Marle, face à la Mairie.

 

Marle-Liesse 2005 : mon 1er semi…

 

Mes débuts en course à pied ont été marqués par les problèmes de santé : inflammation des périostes (s'expliquant avec la transition du cyclisme), infections virales temporaires…

Bref, des conditions difficiles pour l'entraînement si l'on ajoute les 4 heures de route journalières me séparant de mon lieu de travail…

Mon hiver se résuma donc en une alternance course à pied / home-trainer selon le degré de forme…

Quand les inflammations me le permettaient, je casais une séance de 30' à 45' pendant ma pause méridienne.

 

3 jours avant la classique axonaise Liesse - Marle, je décrochais mon téléphone pour demander à Dimitri, mon président de club, s'il était encore possible de s'inscrire.

Il accomplit les démarches et c'est ainsi que je me présentais le dimanche suivant sur la ligne de départ, sans préparation spécifique… Le seul objectif était de finir la course et par là boucler un 1er semi-marathon…

13h30 : je me plaçais parmi les derniers d'un peloton fort de 600 unités.

J'assure une allure de 12km/h pour affronter le toboggan des premiers kilomètres. Les sensations étant plutôt bonnes, j'accélérais le rythme en revenant sur des groupes de coureurs.

Je me souviens m'être fixer un petit challenge sur la ligne droite Pierrepont -Liesse : essayer de boucler un km en 4'… j'y étais presque parvenu avec 4'04"…

Je terminais ce 1er semi-marathon en 1h32'48" à la 118ème place, un chrono qui me motivait à poursuivre l'aventure hors stade !

 

Liesse-Marle 2006 : un 2ème semi…

 

La classique du mois de mars change de sens chaque année, c'est donc le sens Liesse - Marle qui était retenu cette année là.

Toujours éloigné de mon domicile pour des raisons professionnelles, je m'étais néanmoins un peu mieux préparé pour cette édition.

Dès le départ je me positionnais dans un groupe emmené par Lionel Le Driant à une allure oscillant entre 14 et 15km/h. Je passais le 10ème km en 42'00", mais les premières pentes du parcours me mirent en difficultés. Je me retrouvais seul pour passer le" toboggan" sans trop de motivation jusqu'au 19ème où Jérôme Fleury, venu encourager le club, me dit que j'étais sur les bases d'1h30'. Je relançais alors l'allure pour aller chercher ce chrono : 1h30'28" / 64ème.

 

Marle-Liesse 2007 : une belle perf'…

 

3ème participation à la classique printanière.

Cette année les conditions de préparation étaient bien meilleures puisque j'avais obtenu ma mutation à Laon .Après avoir "galéré" sur les champs de cross l'hiver venu, j'enchaînais un cycle d'entraînement avec une forme tantôt présente, tantôt fuyante…

Mes chronos sur 10 et 15kms avaient bien progressé fin 2006 : 37'21" sur 10kms et 59'06" sur 15kms. Je me fixais alors un objectif d'1h25' malgré un 10kms décevant à J-7…

Toujours la même heure pour le départ : 13h30'...  Je partais dans un petit groupe sur un bon rythme puisque le 10ème km était passé en un peu moins de 39'.

Les bonnes sensations se confirmaient aux abords du 15ème km avec un temps inférieur à 59', ce qui me mit en confiance sur le chrono final…

Aujourd'hui encore je garde cette image dans l'allée des peupliers à 500m de la ligne, où famille et amis étaient là pour m'encourager… Un de mes meilleurs souvenir de course à pied ce chrono d'1h23'11".

 

Liesse-Marle 2008 : une météo exécrable…

 

Après une édition 2007 au-delà de mes espérances, je mettais beaucoup d'ambition pour rééditer un tel chrono en 2008, malgré le sens inverse de la course.

C'était sans compter sur la météo de ce lundi de Pâques… 1°, pluie, neige, grêle, vent…

Mon départ fut prudent sur le 1er 3000 avant de "prendre la roue" des 2 Ardennais Didier Fritz et Fabrice Rybski venus préparer le marathon de Lyon. Le rythme s'accéléra jusqu'au 9ème km où je dus les laisser partir au passage de Vesles et Caumont.Je me retrouvais seul sous l'averse de grêles pour entamer le toboggan menant de Cuirieux à Marle… Je reprenais quelques coureurs dans les côtes pour finir en 1h26'14" à la 24ème place.

 

Damien Autremencourt

 

Marle-Liesse 2009 : au revoir ma petite sœur…

 

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Le compte-rendu de cette journée gravée à jamais dans mon coeur ICI...

 

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 Liesse-Marle 2010 : une 1ère en mai...

 

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Une belle édition avec Eric, accompagnés du coach et de Claude en vélo : 1h22'32" / 14ème.

Le CR ICI... 

 

Marle-Liesse 2011 : le vent au rendez-vous...

 

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Un semi en compagnie de Thibaut Sader, comme en 2009 : 10ème en 1h20'53".

CR ICI...

 

Liesse-Marle 2012 : sens inverse mais toujours le vent...

 

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11ème en 1h22'57" CR ICI...

 

Marle-Liesse 2013 : tout proche d'effacer la barre des 1h20'... 

 

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11ème en 1h20'08" CR ICI...

 

Liesse-Marle 2014 : un début d'année poussif mais un bon chrono...

 

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20ème en 1h22'22" CR ICI...

 

Marle-Liesse 2015 : une édition sous le soleil mais venteuse...

 

12ème en 1h22'42" CR ICI...

 

Liesse-Marle 2016 : un début d'année triste encore une fois mais je l'ai couru...

 

19ème en 1h24'25" CR ICI...

 

Marle-Liesse 2017 : en meneur d'allure avec Jessica...

 

1h33'57"

 

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Published by dam-s.run - dans LIESSE-MARLE (semi)
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commentaires

madstef 13/03/2011 21:51


Quelle évolution Damien....et visiblement.....c'est pas près de se terminer comme ça.....
Seulement, va falloir que tu m'explique ce qu'est le tobogan ? j'imagine quelque chose du genre montagnes russes.....
Si je suis bien, en septembre....je ferai le semi de lille Mais j'avais dit ça aussi l'année dernière.....
J'attends le CR AVEC IMPATIENCE.....
Excuses pour les encouragements d'avant course....j'ai pas eu le temps....mais je sais que tu ne m'en voudras pas....
1h20'.....ça parle quand même bien....
Bravo dam's


dam-s.run 13/03/2011 23:18



Merci Stéf !


Le toboggan c'est ça, un genre de montagne russe sur 7kms, une année on le prend au départ, et l'autre, c'est le dernier tiers de course.


 



ch'ti-seb 13/03/2011 20:49


tu as rélisé un bon chrono mon vu les conditions!
bonne recup en attendant le cr!


dam-s.run 13/03/2011 23:19



Merci Séb, ah ce vent... notre ami de toujours...



carole 30/05/2010 20:11


Grande pensée Damien pour ta petite soeur , que je me souvient quand ont nous la dit accroche toi et bravo pour ton courage=)


dam-s.run 30/05/2010 22:43



J'y ai pensé un peu plus que d'habitude cette semaine, et c'était ma 1ère pensée ce matin au réveil...



Francis runner 62 29/05/2010 20:10


Bonne course Damien pour demain. Je suis de tout coeur avec toi, pour cette course qui doit être très particulière pour toi et chargée d'émotions....


dam-s.run 29/05/2010 20:23



Merci Francis, tu as les mots justes : une course qui est un peu plus qu'un simple semi...



Jean-François 29/05/2010 09:26


salut!!!tu as vite atteind les 37 minutes sur 10km dit donc!!!tu fait une course dimanche?


dam-s.run 29/05/2010 10:29



Salut J-F, je fais le semi Liesse-Marle demain .



Kilométrage annuel

 

 

ANNEE 2009 : 3 255 Kms

ANNEE 2010 : 3 526,9 Kms

ANNEE 2011 : 3 341,7 Kms

               + 2 001 Kms vélo

ANNEE 2012 : 2 992,1 Kms

               + 3 686,9 Kms vélo

ANNEE 2013 : 2 872,4 Kms

               + 3 110,9 Kms vélo

ANNEE 2014 : 2 999 Kms

               + 3 418 Kms vélo

ANNEE 2015 : 3 002 Kms

               + 3 308,3 Kms vélo 

ANNEE 2016 : 3 095.2 Kms

               + 3 360.3 Kms vélo

ANNEE 2017 :

 

Janvier : 315.4kms + 185.1kms vélo

Février : 307.6kms + 130.3kms vélo

Mars : 352.5kms + 139.5kms vélo

Avril : 209.3kms + 374.2kms vélo

Mai : 244.4kms + 314.2kms vélo

Juin : 200.5kms + 391.2kms vélo

Juil : 226.7kms + 430.8kms vélo

Août : 282.9kms + 462kms vélo

Sept : 

Oct : 

Nov : 

Déc : 

 

Boîte à Training

 

Les différents marquages sur la piste d'athlétisme de 400 mètres

(cliquez sur l'image pour agrandir)

 

Piste-400m.jpg

 

Calculez votre VMA, votre VO2, vos différentes allures... c'est ICI 

 

Renforcement musculaire : 

   

 

 

Dist   200 300 400 500 600 800 1000
Vit                
12,5   58" 1'26" 1'55" 2'24" 2'53" 3'50" 4'48"
13   55" 1'23" 1'51"  2'18"  2'46" 3'42" 4'37"
13,5   53" 1'20" 1'47"  2'13" 2'40" 3'33" 4'27"
14   51" 1'17" 1'43" 2'09" 2'34" 3'26" 4'17"
14,5   50" 1'14"  1'39"  2'04"  2'29" 3'19" 4'08"
15   48" 1'12" 1'36" 2'00" 2'24" 3'12" 4'00"
15,5   46" 1'10" 1'33"  1'56"  2'19" 3'06" 3'52"
16   45" 1'07" 1'30"  1'52"  2'15" 3'00" 3'45"
16,5   44" 1'05" 1'27"  1'49"  2'11" 2'55" 3'38"
17   42" 1'04" 1'25" 1'46" 2'07" 2'49" 3'32"
17,5   41" 1'02" 1'22"  1'43"  2'03" 2'45" 3'26"
18   40" 1'00" 1'20" 1'40" 2'00" 2'40" 3'20"
18,5   39" 58" 1'18"  1'37"  1'57" 2'36" 3'15"
19   38" 57" 1'16"  1'35"  1'54" 2'32" 3'09"
19,5   37" 55" 1'14"  1'32" 1'51" 2'28" 3'05"
20   36" 54" 1'12"  1'30" 1'48" 2'24" 3'00"
20,5   35" 53" 1'10"  1'28" 1'45" 2'20" 2'56"
21   34" 51" 1'09"  1'26" 1'43" 2'17" 2'51"