Ce matin 6h45', départ pour Vitry / Seine pour participer aux 10kms de l'Humarathon.

1h40' plus tard nous arrivons dans le Val de Marne où nous trouverons assez rapidement une place pour nous garer... 

Le temps de récupérer le dossard et d'assister à l'arrivée du champion de France vétéran avant de partir à l'échauffement.

La météo est idéale, peu de vent, une T° de 18° !

15' avant le départ j'irai me mettre en tenue de course et prendrai la direction de mon sas. Je saluerai le coach auteur d'une belle course (29ème en 32'53"), et discuterai avec Pascal Mourice lui aussi auteur d'une belle perf en 35'38" (son meilleur chrono cette année).

au coeur de la course...

 10h20' le coup  de feu est donné ! Ca bouscule dans tous les sens et grosse frayeur je prend un coup de pied derrière la cuisse... Je réussis à garder mon équilibre mais je suis un peu sonné... un malade qui partait au sprint...

Le temps de reprendre mes esprits et nous tournons à gauche, le 1er km est tout en descente ce qui vaut un passage en 3'26".

Les sensations sont moyennes, je n'arrive pas à trouver le bon "tempo"...

Les 2ème km et 3ème km sont passés sur le même rythme respcetivement en 3'39" et 3'38".

Nous approchons d'Ivry. Je reconnais ces rues où j'avais eu tant de mal l'année dernière (Humarathon 2009).

Je remonte quelques coureurs le long de la Seine pour passer le 4ème km en 3'40".

Je m'accroche mais les bonnes sensations ne viennent pas... 

 La voiture chronométreuse est arretée au 5ème km : 18'08".

Les parties délicates du parcours se profilent à l'angle de l'avenue George Gosnat.

Pour commencer un pont d'environ 200m où les jambes répondent plutôt bien... même si la moyenne diminue (6ème km : 3'46").

Je me relâche dans la descente pour aborder au mieux la seconde difficulté du parcours : une côte de 800m à ~ 5% de pente moyenne.

Les groupes explosent dès les 1ères rampes; je reviens sur un groupe de 4 coureurs que je dépasse au 7ème km (4'00"). Je suis seul au sommet et relance dans la longue ligne droite précèdant le retour vers Vitry.

Les pulsations tournent à plein régime après cette ascension...

Après un dernier virage à gauche, j'essaie de relancer à nouveau en revenant sur un coureur à 1500m de l'arrivée.

Rapide coup d'oeil sur le chrono au panneau 9km : 33'23".

Je donne ce qu'il me reste de forces pour finir en 36'48",  43ème/504.

le débrief...

Un bon chrono même si les sensations n'étaient pas "top" en début de course.

   Garmin' info :

The bee's result :

Alain Douguet 4ème en 31'27"

The coach 29ème en 32'52"

Alain Chatelain en 33'32" new record

Pascal Mourice en 35'41"

Florian (Jun) : 35'07"

Damien (Jun) : 37'22"

Carôle : 40'17"

Stéphanie Wirth : 41'21" new record

Adeline : 39'47"

Tibo réalise un super chrono au marathon de Vienne : 2h50'02"

 Quelques photos du 10km Humarathon ICI et le classement LA ! 

C'était aujourd'hui l'objectif du mois d'avril : le semi-marathon d'Ivry/Seine. Côté chrono je visais mon record officiel 1h21'01".

Le parcours...
Roulant, une côte au 1er kilomètre puis un long faux plat descendant avant de remonter un pont de 200m pas bien méchant. Un circuit que je recommande à tous les amateurs de chronos !

La météo...
Temps nuageux mais pas de pluie

La course...
Après un échauffement de 20' je rejoins mon sas de départ (idéalement placé en 3ème ligne). J'ai une petite douleur au ventre, peut être le stress. 10h30' le coup de feu nous libère. Je régule tout de suite mon allure pour ne pas m'emballer, de toute façon la côte arrive bien assez vite... Les groupes se forment et nous sommes 6, nous passons en 3'53" le 1er KM, avec la bosse c'est nikel. Nous relançons ensuite l'allure pour passer le 5ème en 18'55". Tout va bien mais la douleur au ventre est toujours présente. Le 7ème KM est passé en 26'23" c'est tout bon. Je gère toujours mon allure mais la douleur au ventre s'accentue au 9ème, je laisse alors filer mes compagnons de course pour réguler. Je passe au 10ème en 38'02" et me dit que ça va pas si mal et que le record est toujours possible. Je reprends quelques coureurs qui m'avaient lâché et entame la 2ème montée sans m'affoler, je sais maintenant que la suite est tout en descente. Le KM en côte sera passé en 4'07", ça faiblit tout de même .... J'attends donc le grand boulevard pour relancer mais là impossible , puis voilà que cette douleur me fait mal à chaque fois que j'essaie d'accélérer . Je tiens le 3'52" au KM mais ca ne suffit pas, je me dis laisse passer et fais un super dernier 5000. 
Le dernier 5000 ? une catastrophe... La douleur est trop aigüe pour maintenir une allure > à 14km/h ...

Je devrais ralentir fortement les 3 derniers kilos à cause de cette douleur trop forte qui m'obligera même à trottiner au 19ème . 

A plusieurs reprises j'ai failli abandonner ...

 Je finirai ce semi à allure footing en 1h22'40" ne pouvant profiter de cette magnifique ambiance dans le dernier KM, vous savez cette ambiance qui vous pousse à vous surpasser dans les derniers mètres .

Bilan : eh bien ... la déception bien sûr, j'avais la forme depuis 3 semaines, le circuit était propice à la performance et la météo bonne. Je pensais etre ne mesure de battre mon record, voire même passer le cap des 1h20', les derniers footings d'allure avaient été si bons...

Je ne pense pas avoir mal gérer mon effort mais c'est le sport, pour réaliser une performance tout doit fonctionner (santé, forme, mental...) aujourd'hui ça n'a pas marché.
Je terminerai en remerciant très fort Roland, Guylaine, et ma photographe bien aimée pour leur patience...car j'ai continué à avoir très mal au ventre sur le chemin du retour (obligeant Roland à s'arrêter plusieurs fois...) GRAND MERCI à vous 3  !