3 janvier 2019 4 03 /01 /janvier /2019 18:49

 

Nicolas Baïolet termine 2018 en force

 

Troisième victoire, la deuxième consécutive, à la Corrida des Saints-Innocents reliant Momignies à Chimay. 404 runners étaient au départ.

Samedi matin, Nicolas Baïolet a remporté pour la 3e fois (après 2013 et 2017) la Corrida des Saints-Innocents reliant Momignies à Chimay (14,3 km). «Une victoire obtenue à l’arraché face à un solide Christophe Destres», commenta-t-il à son arrivée au collège Saint-Joseph après avoir repris son souffle. «Il est vraiment parti très vite et j’ai dû d’emblée me dépenser pour suivre sa foulée. À Salles j’y suis allé au bluff en prenant un relais appuyé ce qui m’a permis de passer devant. Mais je sentais bien qu’il ne faiblissait pas. Je n’ai donc jamais pu me relâcher. Je savais que je ne craquerais pas mais je me disais aussi que je ne pourrais pas aller plus vite!» Cette ultime victoire, qu’il dédie à sa grand-mère Mariette décédée quelques jours avant Noël, mettait un terme à une belle année. «Je retire plusieurs points positifs: mon nouveau sacre final au Mémorial Delobbe, mes chronos de 32.38 sur 10 km à Dinant et de 15.42 au contre-la-montre sur le 5 km de Petigny ainsi que le fait d’avoir pu courir sans gêne ou blessure. Pour éviter tout risque de rechute je ne m’entraîne plus que trois fois par semaine à pied. C’était la bonne façon de procéder.»

Le Chimacien n’a pas encore fait son programme 2019. «Il y a aura à coup sûr des cyclo-sportives en Belgique mais aussi à l’étranger ainsi que quelques manches du Mémorial Delobbe, un challenge que j’apprécie beaucoup.»

Ancien vainqueur de l’épreuve, Rudy Depret a pris la 3e place ce samedi. «Je m’en satisfais largement car c’était ma première compétition depuis mes triathlons de l’été. Je n’ai d’ailleurs pas essayé de suivre Nicolas et Christophe, j’ai juste cherché à découper ma course en trois parties, en tentant d’aller plus vite à chaque fois et c’est ce que je suis parvenu à faire.»

Depret, l’ambassadeur chimacien

Son ambition est d’être au top en septembre et octobre qui seront des mois cruciaux avec les demis de Gerardmer et de l’Eau d’Heure mais aussi un Ironman complet en Espagne. «J’ai été très honoré que les organisateurs de l’Ironlakes, le seul triathlon full distance en Belgique, me demandent d’être l’un des ambassadeurs de cette nouvelle belle épreuve qui se disputera près de chez moi. C’est une belle marque de reconnaissance.» 2019 sera sa 21e saison de triathlon! «Comme la passion est toujours là on continue!»

Sur la course au départ de salles, Martin Van Lerberghe a rapidement mis tout le monde d’accord. Sa toute première compétition avait justement été cette Corrida il y a deux ans (21e). L’an dernier il était 3e. Il a privé les frères Baïolet du doublé puisque Christophe, le cadet de Nicolas, termine deuxième.

 

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Kilométrage annuel

 

 

ANNEE 2009 : 3 255 Kms

ANNEE 2010 : 3 526,9 Kms

ANNEE 2011 : 3 341,7 Kms

               + 2 001 Kms vélo

ANNEE 2012 : 2 992,1 Kms

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ANNEE 2013 : 2 872,4 Kms

               + 3 110,9 Kms vélo

ANNEE 2014 : 2 999 Kms

               + 3 418 Kms vélo

ANNEE 2015 : 3 002 Kms

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ANNEE 2016 : 3 095.2 Kms

               + 3 360.3 Kms vélo

ANNEE 2017 : 3 167.5 Kms

               + 3 462 Kms vélo

ANNEE 2018 : 2 899.7 Kms

               + 2 749.5 Kms vélo

               + 25h09' HT

ANNEE 2019 : 2 692.7 Kms

               + 3 974.6 Kms vélo

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Janvier :

 

Boîte à Training

 

Les différents marquages sur la piste d'athlétisme de 400 mètres

(cliquez sur l'image pour agrandir)

 

Piste-400m.jpg

 

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Renforcement musculaire : 

   

 

 

Dist   200 300 400 500 600 800 1000
Vit                
12,5   58" 1'26" 1'55" 2'24" 2'53" 3'50" 4'48"
13   55" 1'23" 1'51"  2'18"  2'46" 3'42" 4'37"
13,5   53" 1'20" 1'47"  2'13" 2'40" 3'33" 4'27"
14   51" 1'17" 1'43" 2'09" 2'34" 3'26" 4'17"
14,5   50" 1'14"  1'39"  2'04"  2'29" 3'19" 4'08"
15   48" 1'12" 1'36" 2'00" 2'24" 3'12" 4'00"
15,5   46" 1'10" 1'33"  1'56"  2'19" 3'06" 3'52"
16   45" 1'07" 1'30"  1'52"  2'15" 3'00" 3'45"
16,5   44" 1'05" 1'27"  1'49"  2'11" 2'55" 3'38"
17   42" 1'04" 1'25" 1'46" 2'07" 2'49" 3'32"
17,5   41" 1'02" 1'22"  1'43"  2'03" 2'45" 3'26"
18   40" 1'00" 1'20" 1'40" 2'00" 2'40" 3'20"
18,5   39" 58" 1'18"  1'37"  1'57" 2'36" 3'15"
19   38" 57" 1'16"  1'35"  1'54" 2'32" 3'09"
19,5   37" 55" 1'14"  1'32" 1'51" 2'28" 3'05"
20   36" 54" 1'12"  1'30" 1'48" 2'24" 3'00"
20,5   35" 53" 1'10"  1'28" 1'45" 2'20" 2'56"
21   34" 51" 1'09"  1'26" 1'43" 2'17" 2'51"