Chronos
10kms : 36'19" Avaux 2014
15kms : 56'10" Villers-Semeuse 2012
20kms : 1h16'31' Maroilles 2014
Semi : 1h19'11" Reims 2016
Marathon : 3h00'56" Paris 2017
RESULTATS 2021
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Avril : les chiffres
(30/04/2015)
20 séances pour 253,2kms & 19h36' de càp... dont 1 compétition : 10kms Avaux : 36'59" / 12ème 3 sorties vélo ( 168,7kms / 5h47' ) -
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Classiques 2015
(26/04/2015)
Circuit Het Nieuwsblad (28/02) : Ian Stannard Kuurne-Bruxelles-Kuurne (01/03) : Mark Cavendish GP Samyn (4/03) : Kris Boeckmans Milan-San Remo (22/03) : John Degenkolb A travers la Flandre (25/03) : Jelle Wallays GP de l'E3 (27/03) : Geraint Thomas Gand-Wevelgem... -
10kms Avaux
(06/04/2015)
Après un très bon souvenir de l'édition 2014, je ne voulais pas rater les 10kms d'Avaux même si un virus m'a bien affaibli le week-end dernier. L'entraînement a bien évidemment été perturbé mais suffisamment rétabli, j'ai pu épingler un dossard et voir...
Les Derniers Articles
Kilométrage annuel
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ANNEE 2009 : 3 255 Kms ANNEE 2010 : 3 526,9 Kms ANNEE 2011 : 3 341,7 Kms + 2 001 Kms vélo ANNEE 2012 : 2 992,1 Kms + 3 686,9 Kms vélo ANNEE 2013 : 2 872,4 Kms + 3 110,9 Kms vélo ANNEE 2014 : 2 999 Kms + 3 418 Kms vélo ANNEE 2015 : 3 002 Kms + 3 308,3 Kms vélo ANNEE 2016 : 3 095.2 Kms + 3 360.3 Kms vélo ANNEE 2017 : 3 167.5 Kms + 3 462 Kms vélo ANNEE 2018 : 2 899.7 Kms + 2 749.5 Kms vélo + 25h09' HT ANNEE 2019 : 2 692.7 Kms + 3 974.6 Kms vélo + 23h46' HT ANNEE 2020 : 3 049.9 Kms
Janvier :
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Les différents marquages sur la piste d'athlétisme de 400 mètres
(cliquez sur l'image pour agrandir)
Calculez votre VMA, votre VO2, vos différentes allures... c'est ICI
Renforcement musculaire :
| Dist | 200 | 300 | 400 | 500 | 600 | 800 | 1000 | |
| Vit | ||||||||
| 12,5 | 58" | 1'26" | 1'55" | 2'24" | 2'53" | 3'50" | 4'48" | |
| 13 | 55" | 1'23" | 1'51" | 2'18" | 2'46" | 3'42" | 4'37" | |
| 13,5 | 53" | 1'20" | 1'47" | 2'13" | 2'40" | 3'33" | 4'27" | |
| 14 | 51" | 1'17" | 1'43" | 2'09" | 2'34" | 3'26" | 4'17" | |
| 14,5 | 50" | 1'14" | 1'39" | 2'04" | 2'29" | 3'19" | 4'08" | |
| 15 | 48" | 1'12" | 1'36" | 2'00" | 2'24" | 3'12" | 4'00" | |
| 15,5 | 46" | 1'10" | 1'33" | 1'56" | 2'19" | 3'06" | 3'52" | |
| 16 | 45" | 1'07" | 1'30" | 1'52" | 2'15" | 3'00" | 3'45" | |
| 16,5 | 44" | 1'05" | 1'27" | 1'49" | 2'11" | 2'55" | 3'38" | |
| 17 | 42" | 1'04" | 1'25" | 1'46" | 2'07" | 2'49" | 3'32" | |
| 17,5 | 41" | 1'02" | 1'22" | 1'43" | 2'03" | 2'45" | 3'26" | |
| 18 | 40" | 1'00" | 1'20" | 1'40" | 2'00" | 2'40" | 3'20" | |
| 18,5 | 39" | 58" | 1'18" | 1'37" | 1'57" | 2'36" | 3'15" | |
| 19 | 38" | 57" | 1'16" | 1'35" | 1'54" | 2'32" | 3'09" | |
| 19,5 | 37" | 55" | 1'14" | 1'32" | 1'51" | 2'28" | 3'05" | |
| 20 | 36" | 54" | 1'12" | 1'30" | 1'48" | 2'24" | 3'00" | |
| 20,5 | 35" | 53" | 1'10" | 1'28" | 1'45" | 2'20" | 2'56" | |
| 21 | 34" | 51" | 1'09" | 1'26" | 1'43" | 2'17" | 2'51" |