10 février 2013 7 10 /02 /février /2013 13:30

 

10kms Mauregny Un mercure affichant -2° mais pas de neige (arrivée en soirée) pour la 6ème édition des 10kms de la Mauregnychienne qui constituait pour la majorité du peloton le 1er 10kms officiel de l'année.

 

Profil Mauregny

 

Course à pied 20-02-2011

 

Après avoir installé ordinateur et imprimante pour Sandra, début de l'échauffement avec Claude et Francis sur le circuit pour voir comment souffle le vent :

défavorable en direction de Courtrizy puis à notre avantage sur le retour vers Mauregny.

 

395662_532005456831231_1039999066_n.jpg

 

la course...

 

00000647 normal 10h : le départ est donné.

 

DSCF9129

 

Le peloton de 170 unités s'élancent sous l'impulsion du futur vainqueur Xavier Lars, suivi de David Lescarmontier, Franck Guille, Laurent Richard et Christophe Frankiewicz.

 

Derrière suit un groupe d'une dizaine d'unités dans lequel je trouve ma place. Les choses se décantent peu à peu...
C'est d'abord Christophe (venu faire sa séance) qui accélère au passage du 2ème km. Je perds le contact sous peine d'exploser par la suite.
Au 1er passage du calvaire de Courtrizy (km 3), le reste du groupe est rentré sur Cédric et moi. Je relance dans le 4ème km où j'effectue la jonction avec un autreChristophe : Christophe Ringot.

 

485195_532008036830973_2123422620_n.jpg


Peu avant la mi-course, Cédric revient. Je le suis quelques dizaines de mètres mais je dois vite me résoudre à le laisser filer, je suis trop juste.
Je m'accroche alors pour suivre le rythme imprimé par Christophe dans la 2ème grande boucle.

 

DSCF9139


Si j'arrive à répondre à la relance du 8ème, le dernier passage de la treille me fera lâcher prise. Je finis néanmoins dans un bon 36'49" à la 9ème place.

 

DSCF9142


N.B. Good race !
 

10kms-Mauregny-en-Haye-2013.JPG

 

10kms-de-Mauregny-en-Haye-10-02-2013--Allure-copie-1.png

10kms - 16,29km/h - 3'41"/km - 9ème/169 arrivants

 

images-copie-2 Classement : 1. X. Lars 33'54"; 2. D. Lescarmontier 34'26"; 3. L. Richard 35'25"; 4. F. Guille 35'29"; 5. C. Frankiewicz 36'00"; 6. C. Lamoureux 36'09"; 7. C. Faroux 36'23"; 8. C. Ringot 36'45"; 9. D. Barbançon 36'49"; 10. S. Colombe 36'55"; 11. R. Fontaine 36'57"; 12. E. Germain 37'01"; 13. B. Bourlet 37'12"; 14. O. Cousin 37'14"; 15. S. Saucet 37'19"; 16. J. Friedrich 37'53"; 17. D. Didier 38'08"; 18. D. Comenil 38'17"; 19. J. Choulette 38'21"; 20. M. Detaille 38'26"... la suite ICI

1ère féminine : J. Tribut 40'09"

 

Partager cet article

commentaires

R
Bravo Damien ! Effectivement sans le froid,les couches et de la densité,tu iras plus vite au printemps !
Répondre
D
<br /> <br /> Merci Rudy, le printemps sera axé également sur un autre évènement (heureux nous l'espérons...).<br /> <br /> <br /> <br />
C
salut dam's,<br /> un bon chrono de début de saison qui est proche de ta marque de référence!!! cette année tu devrais passer sous les 36' sans probleme je pense l'ami!<br /> continu comme ca.<br /> a bientot seb
Répondre
D
<br /> <br /> Merci Séb !<br /> <br /> <br /> <br />
R
encore bravo pour ta course je suis content pour toi
Répondre
D
<br /> <br /> Merci Roland, rarement content mais hier je l'étais malgré quelques erreurs de gestion de course...<br /> <br /> <br /> <br />

Kilométrage annuel

 

 

ANNEE 2009 : 3 255 Kms

ANNEE 2010 : 3 526,9 Kms

ANNEE 2011 : 3 341,7 Kms

               + 2 001 Kms vélo

ANNEE 2012 : 2 992,1 Kms

               + 3 686,9 Kms vélo

ANNEE 2013 : 2 872,4 Kms

               + 3 110,9 Kms vélo

ANNEE 2014 : 2 999 Kms

               + 3 418 Kms vélo

ANNEE 2015 : 3 002 Kms

               + 3 308,3 Kms vélo 

ANNEE 2016 : 3 095.2 Kms

               + 3 360.3 Kms vélo

ANNEE 2017 : 3 167.5 Kms

               + 3 462 Kms vélo

ANNEE 2018 : 2 899.7 Kms

               + 2 749.5 Kms vélo

               + 25h09' HT

ANNEE 2019 : 2 692.7 Kms

               + 3 974.6 Kms vélo

               + 23h46' HT

ANNEE 2020 : 3 049.9 Kms

 

Janvier :

 

Boîte à Training

 

Les différents marquages sur la piste d'athlétisme de 400 mètres

(cliquez sur l'image pour agrandir)

 

Piste-400m.jpg

 

Calculez votre VMA, votre VO2, vos différentes allures... c'est ICI 

 

Renforcement musculaire : 

   

 

 

Dist   200 300 400 500 600 800 1000
Vit                
12,5   58" 1'26" 1'55" 2'24" 2'53" 3'50" 4'48"
13   55" 1'23" 1'51"  2'18"  2'46" 3'42" 4'37"
13,5   53" 1'20" 1'47"  2'13" 2'40" 3'33" 4'27"
14   51" 1'17" 1'43" 2'09" 2'34" 3'26" 4'17"
14,5   50" 1'14"  1'39"  2'04"  2'29" 3'19" 4'08"
15   48" 1'12" 1'36" 2'00" 2'24" 3'12" 4'00"
15,5   46" 1'10" 1'33"  1'56"  2'19" 3'06" 3'52"
16   45" 1'07" 1'30"  1'52"  2'15" 3'00" 3'45"
16,5   44" 1'05" 1'27"  1'49"  2'11" 2'55" 3'38"
17   42" 1'04" 1'25" 1'46" 2'07" 2'49" 3'32"
17,5   41" 1'02" 1'22"  1'43"  2'03" 2'45" 3'26"
18   40" 1'00" 1'20" 1'40" 2'00" 2'40" 3'20"
18,5   39" 58" 1'18"  1'37"  1'57" 2'36" 3'15"
19   38" 57" 1'16"  1'35"  1'54" 2'32" 3'09"
19,5   37" 55" 1'14"  1'32" 1'51" 2'28" 3'05"
20   36" 54" 1'12"  1'30" 1'48" 2'24" 3'00"
20,5   35" 53" 1'10"  1'28" 1'45" 2'20" 2'56"
21   34" 51" 1'09"  1'26" 1'43" 2'17" 2'51"