7 août 2011 7 07 /08 /août /2011 20:33

 

 

4018932.jpg Soleil et vent sur les routes thiérachiennes pour une nouvelle édition du Jogging d'Eparcy (petite localité axonaise à proximité d'Hirson) qui proposait sa traditionnelle boucle vallonnée d'un peu plus de 6kms à parcourir à une ou deux reprises selon la distance choisie.


Les dossards retirés, c'est avec Milou, Carôle et Roland que j'effectuerai la reconnaissance de la montée de la Rue des Bœufs : 3kms alternant faux plats et pentes plus marquées. 

La suite du parcours présente quelques côtes (sortie de Landouzy la Ville et entrée d'Eparcy) mais un profil majoritairement descendant.

 

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Au cœur de la course…


-Close-up-of-a-Person-s-Hand-Firing-a-Handgun-in-Front-of-a 16h : Jean-Jacques Thomas, maire d'Hirson, donne le départ au peloton composé d'une soixantaine d'unités.

 

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Après 200m et un virage à droite se présente la 1ère montée de la Rue des Bœufs. Je m'efforce de suivre le rythme imposé par 2 nordistes. Je perds le contact à la fin de l'ascension sans pour autant relâcher mon effort; je serai accompagné par un jeune coureur jusqu'au 4ème km.

 

L'homme de tête prend de l'avance, une centaine de mètres sur le 2ème lui même 100m devant moi.

 

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Après un 1er passage sur la ligne, la 2ème montée se profile. Je maintiens mon effort face au vent et reprend quelques secondes sur l'athlète de Fourmies avant de basculer dans la descente où l'écart (~10") se stabilise.

 

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Je relance dans la côte à la sortie de Landouzy la Ville et comble mon retard sur le Fourmisien à l'entame du dernier 1500 en direction d'Eparcy.

 

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Je termine les 12kms380 du parcours en 46'55" (15.8km/h) à la 2ème place.

 

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Emoticone_abeille.gif The bee's result

 

- Victoire de Carôle chez les féminines en 51'34" (record du parcours si je ne me trompe…) et une 7ème place au scratch.

- Mention spéciale à Milou qui signe une excellente moyenne de 11km/h malgré peu d'entraînement en raison de son emploi du temps chargé.

- Roland, lièvre de Milou sur cette course, poursuit sa préparation pour les 100kms de Sologne à moins de 2 semaines du jour J.

 

 

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Smiley Reflexion le classement :

 

1. SORTON Sébatien 45'38"; 2. BARBANCON Damien 46'55"; 3. BONNAIRE Sébastien 47'05"; 4. FLAMANT Joêl 49'11"; 5. LEBLANC Guillaume 50'56"; 6. BASQUIN Gaston 51'25"; 7. FLORANGE Carôle 51'34"; 8. DICHAMP Michel 52'27"; 9. RECLOU Sylvain 53'48"; 10. LOSSA Samuel 54'09"; 11. MELLEMA Sofie 55'37"; 12. JACQUELET Dimitri 55'38"; 13. FRITTE Alain 56'10"; 14. COURTOIS Nicolas 56'41"; 15. CHOQUET Francis 56'48"; 16. PANICO J-François 56'56"; 17. LECLERC Stéphane 58'09"; 18. TONDA Serge 58'41"; 19. DAGNICOURT Francis 58'46"; 20. DUBOIS Nicolas 59'11"... la suite ICI

 

 Eparcy actu'...

 

SEBASTIEN SORTON, THIERRY VILLOT ET LA BONNE HUMEUR AU PALMARES DU JOGGING D'EPARCY

 

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Soleil et vent, mais pas de pluie : la treizième édition du jogging d'Eparcy fut servie par la chance, mais au-délà de la météo, l'ambiance bon enfant a réuni de véritables amateurs tant sur l'unique boucle de six kilomètres que sur les deux tours de circuit avec l'ascension de la rue des boeufs avec le vent de face.

 

D'entreé, Sébastien Sorton (Sains du Nord) et Sébastien Bonnaire (Entente Sambre-Avesnois) prennent le commandement avec un troisième nordiste - Damien Barbançon (Marquette) - qui se tient à cent mètres. Dans la seconde montée, le coureur de l'Avesnois maintiendra son avance pour franchier la ligne d'arrivée en 45'38", soit près d'une minute et demie avant Barbançon et Bonnaire. La première féminine, Carôle Florange (Marquette), prend la septième place, Slvain Reclou (Mondrepuis), la neuvième et Samuel Lossa (CSCVH), la dixième.

 

Venu préparer la course de Reims, Thierry Villot (Watigny) s'est quant à lui imposé sur six kilomètres en 24'37" devant David Larzillière de Montcornet. A noter la prometteuse quatrième place de Laurie Lindekens, mais, pour beaucoup, l'essentiel était de participer et surtout de terminer dans la bonne humeur à l'instar des deux cousins Simon Brichart et Melchior Guéry.


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commentaires

C
<br /> c'est bizarre ca ! il i a hic quelques part ? en 3 trois ans tu aurais dus gagner en minutes .<br /> j'ai gagné 3min10 en 1 ans aprés seuleument 3 ans de course a pieds .<br /> il va falloir que je prenne en main ! lol<br /> <br /> <br />
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D
<br /> <br /> Les chiffres sont là... J'ai progressé dans tous les domaines à l'entraînement pourtant. J'ai surtout prgoressé fin 2006, je suis passé de 38'40" à 37'20". Ensuite j'ai plus progressé sur semi de<br /> 1h32' à 1h23' puis 1h21'00 en 2008 et 1h19'34" l'année dernière.<br /> <br /> <br /> Heureusmment que je suis passionné par l'entraînement... non pour être franc c'est mon équilibre tout ça, j'ai traversé différentes épreuves et le sport a toujours été là pour me maintenir...<br /> <br /> <br /> <br />
C
<br /> encores quelques bonnes séances pour bientot en accrocher une a ton palmares !<br /> <br /> <br />
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D
<br /> <br /> Ce sera difficile, il me faudrait progresser en vitesse de train (sur 10kms notamment) mais je n'y arrive pas... En 3ans (où j'ai augmenté ma charge d'entraînement) je n'ai gagné que 13<br /> malheureuses secondes sur 10kms.<br /> <br /> <br /> <br />
B
<br /> bravo poue ce podium.<br /> <br /> <br />
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D
<br /> <br /> Merci Christophe !<br /> <br /> <br /> <br />
M
<br /> Whaouw......Les abeilles avaient des ailes ce Dimanche (sans prise de red bull) .....<br /> Bravo Damien....un podium.....une belle seconde place.....Je sais que ça va te booster....c'est certain.....<br /> En tout cas, si c'était mon cas (c'est pas demain la veille), moi, ç'est l'effet que ça me ferait.....<br /> Bon, pis carole.....elle galope toujours aussi bien.....c'est une championne aussi....<br /> Félicitations Damien....parce que le parcours n'était pas des plus facile à ce que j'ai pu lire....et en plus, il y avait le vent......<br /> Bravo l'ami<br /> <br /> <br />
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D
<br /> <br /> Merci Stéf, c'est vallonné mais bien sympa comme parcours .<br /> <br /> <br /> <br />
M
<br /> bravo Damien<br /> Pour le recors de Carole je pense qu'il n'y a pas de doutes!!!!<br /> <br /> <br />
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D
<br /> <br /> Merci Milou, je pense aussi pour Carôle mais je n'ai pas pu vérifier les archives... <br /> <br /> <br /> <br />

Kilométrage annuel

 

 

ANNEE 2009 : 3 255 Kms

ANNEE 2010 : 3 526,9 Kms

ANNEE 2011 : 3 341,7 Kms

               + 2 001 Kms vélo

ANNEE 2012 : 2 992,1 Kms

               + 3 686,9 Kms vélo

ANNEE 2013 : 2 872,4 Kms

               + 3 110,9 Kms vélo

ANNEE 2014 : 2 999 Kms

               + 3 418 Kms vélo

ANNEE 2015 : 3 002 Kms

               + 3 308,3 Kms vélo 

ANNEE 2016 : 3 095.2 Kms

               + 3 360.3 Kms vélo

ANNEE 2017 : 3 167.5 Kms

               + 3 462 Kms vélo

ANNEE 2018 : 2 899.7 Kms

               + 2 749.5 Kms vélo

               + 25h09' HT

ANNEE 2019 : 2 692.7 Kms

               + 3 974.6 Kms vélo

               + 23h46' HT

ANNEE 2020 : 3 049.9 Kms

 

Janvier :

 

Boîte à Training

 

Les différents marquages sur la piste d'athlétisme de 400 mètres

(cliquez sur l'image pour agrandir)

 

Piste-400m.jpg

 

Calculez votre VMA, votre VO2, vos différentes allures... c'est ICI 

 

Renforcement musculaire : 

   

 

 

Dist   200 300 400 500 600 800 1000
Vit                
12,5   58" 1'26" 1'55" 2'24" 2'53" 3'50" 4'48"
13   55" 1'23" 1'51"  2'18"  2'46" 3'42" 4'37"
13,5   53" 1'20" 1'47"  2'13" 2'40" 3'33" 4'27"
14   51" 1'17" 1'43" 2'09" 2'34" 3'26" 4'17"
14,5   50" 1'14"  1'39"  2'04"  2'29" 3'19" 4'08"
15   48" 1'12" 1'36" 2'00" 2'24" 3'12" 4'00"
15,5   46" 1'10" 1'33"  1'56"  2'19" 3'06" 3'52"
16   45" 1'07" 1'30"  1'52"  2'15" 3'00" 3'45"
16,5   44" 1'05" 1'27"  1'49"  2'11" 2'55" 3'38"
17   42" 1'04" 1'25" 1'46" 2'07" 2'49" 3'32"
17,5   41" 1'02" 1'22"  1'43"  2'03" 2'45" 3'26"
18   40" 1'00" 1'20" 1'40" 2'00" 2'40" 3'20"
18,5   39" 58" 1'18"  1'37"  1'57" 2'36" 3'15"
19   38" 57" 1'16"  1'35"  1'54" 2'32" 3'09"
19,5   37" 55" 1'14"  1'32" 1'51" 2'28" 3'05"
20   36" 54" 1'12"  1'30" 1'48" 2'24" 3'00"
20,5   35" 53" 1'10"  1'28" 1'45" 2'20" 2'56"
21   34" 51" 1'09"  1'26" 1'43" 2'17" 2'51"