5 août 2012 7 05 /08 /août /2012 20:12

 

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Temps lourd et ciel nuageux pour la 14ème édition du Jogging Populaire d'Eparcy qui proposait ses 2 traditionnelles courses (6.2kms/12.4kms) sur son tracé vallonné apprécié de beaucoup.

 

Parcours Eparcy

 

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Après 3 semaines de relâche en course à pied suite au semi de Phalempin (1 à 2 footings d'endurance / semaine), laissant une large place aux heures de selle… Eparcy était l'occasion de renouer avec les séances de rythme, quasi absentes à l'entraînement (une séance le 26 juillet) depuis un mois et demi.
C'est pourquoi, contrairement à mes habitudes, j'optais pour le 6.2kms.

Au cœur de la course

-Close-up-of-a-Person-s-Hand-Firing-a-Handgun-in-Front-of-a 16h : Jean-Jacques Thomas lance le décompte avant le départ commun aux 2 distances.

 

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La côte du 1er km étire le peloton sous l'impulsion des coureurs nordistes.

 

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Un groupe se détache au passage de Landouzy la Ville avant que Damien Senecail (futur vainqueur du 12.4kms) ne relance, emmenant dans sa foulée l'Hirsonnais Antoine Mortamet.
Me sentant bien en ce début de course, je réponds à leur accélération tout en ayant à l'esprit qu'il me sera difficile de tenir…

 

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Les 1ers pourcentages de la "Rue des Bœufs" me font perdre le contact sur les 2 leaders.
Grégory Choulette me rattrape et m'encourage à le suivre mais je ne tiens que quelques foulées.

 

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Je ne relâche pas pour autant mon effort et m'accroche au rythme imposé par Jean-Pierre Touzeau, avec qui j'avais couru sur le semi Liesse-Marle au mois de mars.

 

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Les sensations sont fluctuantes (courant en période de reprise)J'effectue la jonction avec Antoine à 1500 mètres de l'arrivée. Je suis trop juste pour relancer et le distancer, et c'est lui qui attaque, me prenant une trentaine de mètres.

 

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flamme-rouge Je ne peux pas répondre mais au passage sous les arbres, des souvenirs mêlés aux encouragements de Sandra, Guylène et Roland me poussent davantage dans l'effort.

 

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Je ne sais comment mais après le dernier virage, je parviens à trouver les ressources pour passer Antoine et couper la ligne de ces 6kms190 en 22'26".

 

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Smiley Reflexion Classements...

12.4kms : 1. SENECAIL Damien 44'48"; 2. TOUZEAU Jean-Pierre 45'32"; 3. CHOULETTE Grégory 45'42"; 4. BERNARD Laurent 46'35"; 5. SORTON Sébastien 47'16"; 6. GALUPEAU Marc 47'23"; 7. DESTRES Alexandre
48'08"; 8. FLAMANT Joël 48'43"; 9. ORY Lionel 49'02"; 10. MARIN Nicolas 50'12"; 11. BASQUIN Gaston 50'30"; 12. COURTOIS Nicolas 50'56"; 13. JACQUELET Antoine 51'07"; 14. VERCAUTEREN François 52'33"; 15. FRANCOIS Michaël 52'57"; 16. CHOULETTE Jeremy 52'59"; 17. DESACHY Marc 53'04"; 18. CHOQUET Christophe 53'23"; 19. FRITTE Alain 54'23"; 20. CHOULETTE Emmanuel 54'32"…
1ère Féminine : DELBECQ Clara 58'23"

 
6.2kms : 1. BARBANCON Damien 22'26"; MORTAMET Antoine 22'29"; 3. TEIRLYNCK Philippe 23'46"; 4. AURIOL Tony 24'34"; 5 VANDERSCHAEGHE Thibaud 24'29"; 6. MENE Stéphane 24'41"; 7. LINDEKENS Laurie 25'11" (1ère F); 8. WERY Lionel 25'32"; 9. LARZILLIERE David 25'53"; 10. DAUBENTON Maxime 26'23"; 11. BAIRROS José 27'14"; 12. DEBUS Didier 27'36"; 13. COHEN Adrien 28'36"; 14. BAIRROS Alexandre 29'23"; 15. SOMVILLE Bastien 29'53"; 16. MORTAMET Camille 30'14"; 17. MORTAMET Louis 30'22"; 18. MAILLY Hubert 30'51"; 19. MICHEL David 32'10"; 20. BRICHART Yves 32'16"…

 

 dans la presse...

 

EXPRESS... EXPRESS... EXPRESS...

 

Hors stade : Senecail en solitaire à Eparcy
Damien Senecail (Maubeuge Marathon) s'est imposé en solitaire, dimanche après-midi, à Eparcy. A noter la belle 7e place de la cadette hirsonnaise, Laurie Lindekens, sur le 6 km.
12 km : 1. Damien Senecail (Maubeuge Marathon) 44'48 ; 2. Touzeau (CSCVH) 45'32 ; 3. Choulette (ASPT Châlons-en-Champagne) 45'42 ; 4. Laurent (CA Fourmies) 46'35 ; 5. Sorton (NL) 47'16 ; 6. Gaulupeau (NL) 47'23 ; 7. Destres (CA Fourmies) 48'08 ; 8. Flamant (NL) 48'43 ; 9. Ory (AC Gespunart) 49'02 ; 10. Marin (NL) 50'12.
6 km : 1. Damien Barbançon (NL) 22'26 ; 2. Mortamet (CSCVH) 22'29 ; 3. Teirlynck (Montcornet) 23'46 ; 4. Auriol (Fre) 24'34 ; 5. Vanderschaeghe (CSCVH) 24'39 ; 6. Mené (CAF) 24'41 ; 7. Lindekens (CSCVH) 25'11 (1re féminine) 8. Wery (ESC Tergnier) 25'32 ; 9. Larzillière (Les Semelles Fumantes) 25'53.

 

www.lunion.presse.fr

 

Damien Senecail en solitaire (Eparcy)

 

201208095023673e5b78b-0-198848--1-.jpgDimanche après-midi se tenait à Eparcy le 13 km. Une course qui a été aisément remportée par Damien Senecail pensionnaire du club de Maubeuge Marathon. L'Hirsonnais Jean-Pierre Touzeau n'a pu que constater les dégâts. A noter la victoire de Clara Delbecq chez les féminines en 58'23.

 

www.aisnenouvelle.fr

 


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commentaires

C
merde j'ai lu trop vite alors tu la manger correct
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D
<br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br />
C
galère quand tu rattrape le concurrent devant et que tu ne peut pas relancer<br /> bien joué tout de même l ami
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D
<br /> <br /> Oui l'idéal c'est de pouvoir relancer mais là ça coinçait .<br /> <br /> <br /> <br />
C
oups ! je suis en retard sur cet article ! ... FéLICITATIONS ! .... sacré combat jusqu'au final ! ... une victoire qui en appelle d'autres .... @+ charly
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D
<br /> <br /> Merci Charly !<br /> <br /> <br /> <br />
L
Je prends connaissance de cette victoire avec un peu de retard ;-)<br /> Toutes mes félicitations !!!<br /> On se voit à Lille ??
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D
<br /> <br /> Merci Ludo !<br /> <br /> <br /> A priori non je ne serai pas à Lille cette année, Sandra travaille le samedi matin maintenant et comme ce sera sa semaine de reprise...<br /> <br /> <br /> <br />
L
vraiment bravo Damien !! cela doit l'une de tes premiéres victoires en càp non ? je suis trés content pour toi et cela va te remotiver pour cette nouvelle saison !!
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D
<br /> <br /> Merci Laurent, j'avais gagné le 5kms de Montcornet en 2010... Mais comme je disais à Sandra, ça me fait bizarre car pour moi la càp c'est le chrono avant tout...<br /> <br /> <br /> <br />

Kilométrage annuel

 

 

ANNEE 2009 : 3 255 Kms

ANNEE 2010 : 3 526,9 Kms

ANNEE 2011 : 3 341,7 Kms

               + 2 001 Kms vélo

ANNEE 2012 : 2 992,1 Kms

               + 3 686,9 Kms vélo

ANNEE 2013 : 2 872,4 Kms

               + 3 110,9 Kms vélo

ANNEE 2014 : 2 999 Kms

               + 3 418 Kms vélo

ANNEE 2015 : 3 002 Kms

               + 3 308,3 Kms vélo 

ANNEE 2016 : 3 095.2 Kms

               + 3 360.3 Kms vélo

ANNEE 2017 : 3 167.5 Kms

               + 3 462 Kms vélo

ANNEE 2018 : 2 899.7 Kms

               + 2 749.5 Kms vélo

               + 25h09' HT

ANNEE 2019 : 2 692.7 Kms

               + 3 974.6 Kms vélo

               + 23h46' HT

ANNEE 2020 : 3 049.9 Kms

 

Janvier :

 

Boîte à Training

 

Les différents marquages sur la piste d'athlétisme de 400 mètres

(cliquez sur l'image pour agrandir)

 

Piste-400m.jpg

 

Calculez votre VMA, votre VO2, vos différentes allures... c'est ICI 

 

Renforcement musculaire : 

   

 

 

Dist   200 300 400 500 600 800 1000
Vit                
12,5   58" 1'26" 1'55" 2'24" 2'53" 3'50" 4'48"
13   55" 1'23" 1'51"  2'18"  2'46" 3'42" 4'37"
13,5   53" 1'20" 1'47"  2'13" 2'40" 3'33" 4'27"
14   51" 1'17" 1'43" 2'09" 2'34" 3'26" 4'17"
14,5   50" 1'14"  1'39"  2'04"  2'29" 3'19" 4'08"
15   48" 1'12" 1'36" 2'00" 2'24" 3'12" 4'00"
15,5   46" 1'10" 1'33"  1'56"  2'19" 3'06" 3'52"
16   45" 1'07" 1'30"  1'52"  2'15" 3'00" 3'45"
16,5   44" 1'05" 1'27"  1'49"  2'11" 2'55" 3'38"
17   42" 1'04" 1'25" 1'46" 2'07" 2'49" 3'32"
17,5   41" 1'02" 1'22"  1'43"  2'03" 2'45" 3'26"
18   40" 1'00" 1'20" 1'40" 2'00" 2'40" 3'20"
18,5   39" 58" 1'18"  1'37"  1'57" 2'36" 3'15"
19   38" 57" 1'16"  1'35"  1'54" 2'32" 3'09"
19,5   37" 55" 1'14"  1'32" 1'51" 2'28" 3'05"
20   36" 54" 1'12"  1'30" 1'48" 2'24" 3'00"
20,5   35" 53" 1'10"  1'28" 1'45" 2'20" 2'56"
21   34" 51" 1'09"  1'26" 1'43" 2'17" 2'51"