C'était aujourd'hui l'objectif du mois d'avril : le semi-marathon d'Ivry/Seine. Côté chrono je visais mon record officiel 1h21'01".

Le parcours...
Roulant, une côte au 1er kilomètre puis un long faux plat descendant avant de remonter un pont de 200m pas bien méchant. Un circuit que je recommande à tous les amateurs de chronos !

La météo...
Temps nuageux mais pas de pluie

La course...
Après un échauffement de 20' je rejoins mon sas de départ (idéalement placé en 3ème ligne). J'ai une petite douleur au ventre, peut être le stress. 10h30' le coup de feu nous libère. Je régule tout de suite mon allure pour ne pas m'emballer, de toute façon la côte arrive bien assez vite... Les groupes se forment et nous sommes 6, nous passons en 3'53" le 1er KM, avec la bosse c'est nikel. Nous relançons ensuite l'allure pour passer le 5ème en 18'55". Tout va bien mais la douleur au ventre est toujours présente. Le 7ème KM est passé en 26'23" c'est tout bon. Je gère toujours mon allure mais la douleur au ventre s'accentue au 9ème, je laisse alors filer mes compagnons de course pour réguler. Je passe au 10ème en 38'02" et me dit que ça va pas si mal et que le record est toujours possible. Je reprends quelques coureurs qui m'avaient lâché et entame la 2ème montée sans m'affoler, je sais maintenant que la suite est tout en descente. Le KM en côte sera passé en 4'07", ça faiblit tout de même .... J'attends donc le grand boulevard pour relancer mais là impossible , puis voilà que cette douleur me fait mal à chaque fois que j'essaie d'accélérer . Je tiens le 3'52" au KM mais ca ne suffit pas, je me dis laisse passer et fais un super dernier 5000. 
Le dernier 5000 ? une catastrophe... La douleur est trop aigüe pour maintenir une allure > à 14km/h ...

Je devrais ralentir fortement les 3 derniers kilos à cause de cette douleur trop forte qui m'obligera même à trottiner au 19ème . 

A plusieurs reprises j'ai failli abandonner ...

 Je finirai ce semi à allure footing en 1h22'40" ne pouvant profiter de cette magnifique ambiance dans le dernier KM, vous savez cette ambiance qui vous pousse à vous surpasser dans les derniers mètres .

Bilan : eh bien ... la déception bien sûr, j'avais la forme depuis 3 semaines, le circuit était propice à la performance et la météo bonne. Je pensais etre ne mesure de battre mon record, voire même passer le cap des 1h20', les derniers footings d'allure avaient été si bons...

Je ne pense pas avoir mal gérer mon effort mais c'est le sport, pour réaliser une performance tout doit fonctionner (santé, forme, mental...) aujourd'hui ça n'a pas marché.
Je terminerai en remerciant très fort Roland, Guylaine, et ma photographe bien aimée pour leur patience...car j'ai continué à avoir très mal au ventre sur le chemin du retour (obligeant Roland à s'arrêter plusieurs fois...) GRAND MERCI à vous 3  !

Toujours sur les conseils du coach je m'aligne sur le 10km de LOMME, une quinzaine de jours après CHALONS.

Parcours...
Plat et roulant mise à part une montée de pont d'environ 300m à effectuer 2 fois

Météo...
Idéale pour courir

La course...
Réveil à 5h30 pour avoir le temps de me préparer (car j'ai 2heures de route), départ de la maison à 6h45 pour prendre Roland et Guilaine qui nous accompagnent. 
Après un petit détour sur l'autoroute , nous arrivons à Lomme avant le départ du 5kms. Retrait du dossard et début de l'échauffement. Je rejoins la ligne de départ ou je croise beaucoup d'abeilles marquettoises.
A 10h30 le départ est donné. J'essaie de ne pas me laisser entraîner par le flot de coureurs  dans le 1er km (3'37"), j'aperçois devant Christophe (GPX Nord) et Florian (Sur les traces du père). La 1ère montée de pont se présente, je me sens bien et je fais l'erreur d'accélérer...(KM 2 en 3'31"), j'en fais les frais aussitôt. Je gère ce petit passage à vide et me reprend pour attaquer le 2ème tour (passage en 18'15" au 5ème km). Je reviens sur quelques coureurs et fais une belle montée du pont. Reste 3km, l'objectif est clair maintenant : passer sous 37'. Je maintiens mon allure jusqu'à l'arrivée...36'49", 79ème.

Un peu déçu sur le moment car j'avais réalisé de belles choses cette semaine à l'entrainement... mais ce chrono reste très satisfaisant.

Parcours...

 Aucune difficulté particulière, longues lignes droites, quelques relances

Météo...

Peu propice aux records...vent assez fort, température douce

La course...

Epreuve qualificative et donc classante, je reprenais la compétition sur ce 10kms 3 semaines après le semi Marle-Liesse.
Arrivé sur les lieux une bonne heure avant le départ, j'ai vu arriver Dominique Chauvelier venu là pour battre le record de France V2 de la spécialité.
Après avoir récupéré mon dossard j'allais repéré le parcours en guise d'échauffement. Après 15' je retournais à la voiture pour me mettre en tenue 30' avant le coup de feu. Je rejoignais ensuite la ligne de départ ou je comptais faire quelques accélérations... Impossible tous les coureurs étaient déjà prêts, il nous restait pourtant 15'...je passais alors par dessus une barrière et me positionnais en 3ème ligne.
Quelques Kenyans dans le sas élite et les meilleurs régionaux (Florent Paroli....).
Le départ est donné, ça bouscule mais devient assez fluide après 500m, j'ai du mal à trouver mon allure. Je vois alors Eléna Fétizon et Marie-Aude Meyer, je me mets dans leur groupe pour passer le 1er km en 3'38" (idéal), je garde le rythme dans le 2ème km (3'38") puis, au 3ème nous buttons contre le vent dans les lignes droites.
Passage au 5ème km en 18'34". Je ne serai pas sous 37' ...impossible avec ce vent et peut être aussi le manque de condition (coupure de 10jours après le semi et mauvais sommeil suite à cette trajédie... mais il fallait reprendre...).
Je continue donc avec 2 coureurs marnais dans le second tour. Le rythme a bien faibli par rapport au 1er tour et je ne cherche pas à ma battre plus que ça.
Je finis en 37'27", 45ème. Pas si mal, cette course a permis de situer mon niveau de forme.

1ère course sur route de l'année, ce 10kms officiel s'inscrit dans ma préparation au semi marathon Marle-Liesse. Cette course est organisée par la famille Bourdin,des amis passionnés de course à pied.

Le parcours ...

Aucune difficulté particulière, une petite boucle puis 2 grands tours en aller-retour.

La météo ...

Clémente pour un mois de février malgré un léger vent.

La course ...

10h00 : le départ est donné. Je décide de ne pas partir trop vite mais le 1er km est passé en 3'35"... trop rapide mais la course est lancée...

Avec Claude (mon suivant sur la photo), nous décidons de ralentir mais... 3'37" au 2ème km. A ce rythme je ne tiendrai pas les 10 bornes...

Nous freinons encore dans le 3ème km où ca remonte en léger faux plat après le demi-tour (11'00" au 3000).

Les places et les groupes sont constitués. Nous maintenons une allure > à 16km/h jusqu'au 7ème en revenant sur d'autres coureurs.

J'arrive à passer le 8ème en 3'40" et revient sur mon ami Mekki du Footing Méchant. C'est ensemble que nous finirons ce 10km ne lâchant rien, ni l'un ni l'autre avec un beau chrono à l'arrivée 36'51" et une 17ème place .

Bilan satisfaisant avec les 2 dernières semaines assez chargées à l'entraînement. Un grand merci au coach Didier Idziak !

 LA PRESSE :

Succès incontestable pour l'équipe du président Bourdin organisatrice des 10 kms de Mauregny-en-Haye.

C'est un incontestable succès que vient de remporter le 10 km de Mauregny en Haye ; une manifestation chère à Roland Bourdin, président de la Mauregnychienne au départ de laquelle se sont élancés 164 athlètes dont deux licenciés handisports.
Un superbe plateau, une météo idéale ; difficile d'imaginer meilleures conditions de course pour les participants attirés aussi par la gentillesse de ces bénévoles passés maîtres en matière d'organisation et dont on ne compte plus les amis dans le milieu sportif.
 Les Rémois Rachid Amrane et Sylvain Pohu ont dominé l'épreuve à l'issue de laquelle le Laonnois Jacques Friedrich pointait en quatrième position. Mais l'ensemble des athlètes furent récompensés avant qu'une réception ne distingue les plus valeureux. La grande majorité des athlètes, vedettes et anonymes avaient pris place dans la salle des fêtes plus d'une heure après l'arrivée des premiers concurrents. Une présence qui témoigne du capital sympathie de l'équipe organisatrice déjà confortée par le succès de son cross annuel.
Roland Bourdin et son équipe parmi laquelle Emilie, toujours présente pour aider les clubs amis seront de nouveau sur la brêche le 21 juin avec l'organisation d'un « trail » ; entende par là une course en forêt. Gageons qu'ils seront encore nombreux, athlètes de l'Aisne et des départements limitrophes, champions et occasionnels à honorer l'invitation.