23 avril 2017 7 23 /04 /avril /2017 14:52

 

 

Nieuwsblad (25/02) : Greg Van Avermaet
Kuurne (26/02) : Peter Sagan
Samyn (01/03) : Guillaume Van Keirsbulck
Museeuw Classic (05/03) : Jos Van Emden
Paris-Nice (5-12/03) : Sergio Henao
Nokere Koerse (15/03) : Nacer Bouhanni
Handzame Classic (17/03) : Kristoffer Halvorsen
Milan San Remo (18/03) : Michal Kwiatkowski

A travers la Flandre (22/03) : Yves Lampaert
GP de l'E3 (24/03) : Greg Van Avermaet
Gand-Wevelgem (26/03) : Greg Van Avermaet

Trois jours de La Panne (28-30/03) : Phlippe Gilbert
Tour des Flandres (02/04) : Phlippe Gilbert
GP de l'Escaut (05/04) : Marcel Kittel
Paris-Roubaix (09/04) : Greg Van Avermaet
Flèche brabançonne (12/04) : Sonny Colbrelli
Amstel Gold Race (16/04): Phlippe Gilbert
Flèche wallonne (19/04) : Alejandro Valverde
Liège-Bastogne-Liège (23/04): Alejandro Valverde

 

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23 avril 2017 7 23 /04 /avril /2017 09:50

 

 

1ère étape (vendredi 5 mai) : Alghero-Olbia 
2ème étape (samedi 6 mai) : Olbia-Tortoli 
3ème étape (dimanche 7 mai) : Tortoli-Cagliari 
repos (lundi 8 mai)
4ème étape (mardi 9 mai) : Cefalu-Etna 
5ème étape (mercredi 10 mai) : Pedara-Messine 
6ème étape (jeudi 11 mai) : Reggio de Calabre-Terme Luigiane 
7ème étape (vendredi 12 mai) : Castrovillari-Alberobello 
8ème étape (samedi 13 mai) : Molfetta-Peschici 
9ème étape (dimanche 14 mai) : Montenero di Bisaccia-Blockhaus 
repos (lundi 15 mai)
10ème étape (mardi 16 mai) : Foligno-Montefalco (CLM)
11ème étape (mercredi 17 mai) : Florence-Bagno di Romagna 
12ème étape (jeudi 18 mai) : Forli-Reggio d'Emilie 
13ème étape (vendredi 19 mai) : Reggio d'Emilie-Tortone 
14ème étape (samedi 20 mai) : Castellania-Oropa 
15ème étape (dimanche 21 mai) : Valdengo-Bergame 
repos (lundi 22 mai)
16ème étape (mardi 23 mai) : Rovetta-Bormio 
17ème étape (mercredi 24 mai) : Tirano-Canazei 
18ème étape (jeudi 25 mai) : Moena-Ortisei/Sankt Urlich 
19ème étape (vendredi 26 mai) : San Candido-Piancavallo 
20ème étape (samedi 27 mai) : Pordenone-Asiago 
21ème étape (dimanche 28 mai) : Monza-Milan (CLM)

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16 avril 2017 7 16 /04 /avril /2017 18:27

 

 

Et de 4 pour Philippe Gilbert qui remporte aujourd'hui sa 4ème Amstel Golde Race !

Michal Kiwiatkowski et Michael Albsini complètent le podium.

 

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9 avril 2017 7 09 /04 /avril /2017 19:45

 

 

Arrivé, ou quasiment arrivé, au maximum de mes possibilités sur les distances allant jusqu'au semi marathon compte tenu de mon investissement dans l'entraînement, je me suis décidé en décembre à tenter l'aventure sur le marathon de Paris.

Cette nouvelle épreuve présentait un double intérêt à mes yeux.

Non seulement courir les 42.195kms de la distance mythique, mais également découvrir un nouveau type de préparation (sortie longue, ravitaillement...).

 

Mon premier cycle de préparation débutait en janvier et se terminait aux 10kms du Ravensberg. Le froid était au rendez-vous de certaines séances mais tout ce qui était prévu a pu être passé.

 

 

Le deuxième cycle s'enchaînait juste après avec les premières sorties de 2h pour me mener au semi de Fleurbaix où là encore je restais sur ma faim niveau sensations avec cette météo calamiteuse...

 

 

Enfin un ultime cycle venait finaliser cette préparation avec une augmentation de la durée des sorties longues (jusqu'à 2h30) tout en continuant à garder du rythme et du renforcement musculaire. Les bonnes jambes ont commencé à se manifester durant ce dernier volet, ce qui me mettait en pleine confiance pour aborder l'objectif fixé, en concertation avec Julien, à 2h55' (4'08"/km).

 

 

Mon marathon...

 

Sur place depuis la veille avec Sandra pour retirer la dossard, nous prenons la direction du métro à 6h45 pour rejoindre les Champs Elysées où sera donné le coup de pistolet.

Après repérage des différents sas, je me prépare tranquillement et effectue un petit échauffement où j'aurais le grand plaisir de rencontrer Julien !

Vers 8h, j'entre dans mon sas et salue Alex Purnelle de l'autre côté (il fera un excellent 2h29' !).

L'heure du départ approche. Je me retourne et vois toute cette foule avec en toile de fond l'Arc de Triomphe : impressionnant !

Arrive le décompte... puis le coup de feu. Quelques secondes plus tard c'est parti !

 

Le 1er km est en descente, donc pas de souci ça déroule. J'essaie de profiter un maximum de cet instant et me cale assez vite sur le tempo prévu : 4'08"/km.

Je bois une 1ère gorgée. Tout a l'air de bien se dérouler de ce côté là, tant mieux !

 

 

Les sensations sont plutôt bonnes et je me freine volontairement car la route est longue.

Le flot de coureurs est important mais je m'attache à rester concentrer sur mon propre rythme.

 

Au 10ème km, j'effectue un pointage qui me confirme que je suis parti sur les bonnes bases : 41'09". Je continue à boire par petites gorgées et pour le moment les conditions météo restent optimales dans la fraîcheur du bois de Vincennes.

 

Nous approchons maintenant du semi. Je vais avoir une idée un peu plus précise du chrono car avec les coupures, les kms du GPS ne sont plus fiables.

1h26'43" : c'est parfait ! Les sensations sont toujours bonnes et je ne pioche pas, de quoi envisager sereinement la suite.

Nous continuons d'évoluer sur la même allure jusqu'au 25ème km (1h42'57") avant d'entrer sous le tunnel nous menant au 26ème km.

L'enchaînement des ponts passe bien et je me dis que je devrais être au 29ème km sous les 2h.

Je passe en 1h59'57".

 

 

Il fait un peu plus chaud aux abords du 30ème km où le chrono indique 2h03'57". Toujours parfait par rapport à mes prévisions.

La fatigue musculaire commence toutefois à se faire sentir mais ça roule... jusqu'au moment où après avoir bu une goutte d'isostar, je suis pris de remontées acides...

Je décide de stopper la boisson, car connaissant mon organisme à ce sujet, si je poursuis, les problèmes vont s'amplifier...

Il est certain que ce n'est pas le bon moment (la température s'est élevée de quelques degrés) et encore moins une stratégie recommandable ! Mais je ne veux pas connaître les mésaventures passées...

Je me reconcentre sur ma course afin de bien aborder la montée du 33ème km.

Mon allure faiblit mais je ne m'affole pas au vu du profil du parcours à cet endroit. Ma foulée reste propre et je me sens relâché.

Je retrouve alors un coureur avec j'étais en début de course. Il est bien encouragé par des amis en vélo. Je m'accroche et maintiens un petit 4'30"/km.

Sur le replat, la relance espérée n'est pas au rendez-vous... je reste à la même vitesse. Les 2h55' vont être difficile mais j'y crois encore car j'ai tellement pensé à ce final pendant toute ma préparation !

Seulement, la déshydratation s'accentue et après un virage au 39ème, mes difficultés s'amplifient encore. Désormais je ne suis plus acteur de ma course. Je ne sais pas comment je fais pour avancer mais j'avance aux alentours de 12km/h. Les secondes s'égrainent et je suis encore assez lucide pour me dire que si je n'ai pas un regain d'énergie sous la flamme rouge, même les - de 3h ne seront pas jouables.

La tête insiste mais les jambes ne répondent pas. Je profite alors comme je peux de ce final, de ces 200 derniers mètres où j'entends les encouragements de Sandra sans pouvoir la distinguer dans la foule.

Je franchis la ligne en 3h00'56" à ma montre sans déception car j'ai tout donné.

Je suis complètement sec... je peine à rejoindre la table des bouteilles d'eau et déjà l'incompréhension hante mon esprit... c'est le sport !

 

 

Vidéos : ICI

 

2 avril 2017 7 02 /04 /avril /2017 16:21

 

 

Philippe Gilbert remporte le Tour des Flandres après 55 kms en solitaire.

Greg Van Avermaet et Niki Tepstra complètent le podium.

 

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31 mars 2017 5 31 /03 /mars /2017 14:57

 

100px-Athletics pictogram.svg 24 séances pour 352.5kms & 27h16' de càp... dont 1 compétition :

 

Semi de Fleurbaix 1h23'10" 55ème

 

 

300px-Cycling (road) pictogram.svg 3 sorties vélo (139.5kms / 5h02')

 

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28 mars 2017 2 28 /03 /mars /2017 15:08

 

 

Philippe Gilbert remporte la 1ère étape des Trois Jours de La Panne - Coxyde et prend  du même coup les commandes du général.

Il devance Luke Durbridge et Simone Consonni.

 

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12 mars 2017 7 12 /03 /mars /2017 19:34

 

Cette année, j'ai accompagné Jessica sur la classique axonaise reliant Marle à Liesse. Nous avons rempli l'objectif fixé (1h35') puisque nous terminons en 1h33'57", une belle perf qui marque son retour après son accident d'avril 2016 !

 

 

 

 

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5 mars 2017 7 05 /03 /mars /2017 16:05

 

Même si la météo était dantesque (pour reprendre les mots de l'organisation), je dois admettre que mes sensations n'ont pas été au rendez-vous ce matin sur le semi de Fleurbaix.

 

 

Parti dans la première vague et bien calé dans un groupe d'une dizaine de coureurs, j'ai très vite senti que mes jambes ne répondaient pas.

Je me suis accroché avec l'espoir qu'elles se délient au fil des kilomètres mais il n'en a rien été. Bien au contraire... car sont venues s'ajouter des difficultés à ventiler... 

L'idée d'abandonner à l'issue du premier tour m'a bien traversé l'esprit mais je suis allé au bout tant bien que mal.

Je boucle le parcours tétanisé en 1h23'11" sans trop comprendre la raison de ces mauvaises sensations.

 

 

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28 février 2017 2 28 /02 /février /2017 18:59

100px-Athletics pictogram.svg 21 séances pour 307.6kms & 24h08' de càp... dont 1 compétition :

 

10kms du Ravensberg 37'42" 38ème

 

 

300px-Cycling (road) pictogram.svg 3 sorties vélo (130.3kms / 4h38')

 

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11 février 2017 6 11 /02 /février /2017 15:01

 

dimanche 18 septembre EKZ Tour # 1 Baden : Klaas Vantornout

mercredi 21 septembre CDM  # 1 Las Vegas : Wout Van Aert

samedi 24 septembre CDM # 2 Iowa City : Wout Van Aert

dimanche 2 octobre Superprestige # 1 Gieten : Mathieu Van Der Poel

dimanche 2 octbre EKZ Tour # 2 Aigle : Clément Venturini

dimanche 9 octobre Trophée APA # 1 Ronse : Wout Van Aert

dimanche 9 octobre CDF # 1 Gervans : Francis Mourey

dimanche 16 octobre Superprestige # 2 Zonhoven : Mathieu Van Der Poel

dimanche 23 octobre CDM # 3 Valkenburg : Mathieu Van Der Poel

dimanche 30 octobre Championnats d'Europe Pontchâteau : Toon Aerts

mardi 1 novembre Trophée APA # 2 Oudenaarde : Wout Van Aert

dimanche 6 novembre Superprestige # 3 Ruddervoorde : Mathieu Van Der Poel

dimanche 6 novembre EKZ Tour # 3 Hittnau : Francis Mourey

dimanche 13 novembre CDF # 2 Bagnoles de l'Orne : Clément Venturini

dimanche 13 novembre Superprestige # 4 Gavere : Mathieu Van Der Poel

dimanche 20 novembre CDM # 4 Koksijde ANNULE

samedi 26 novembre CDM # 5 Zeven Mathieu Van Der Poel

dimanche 27 novembre Trophée APA # 3 Hamme Mathieu Van Der Poel

samedi 3 décembre Superprestige # 5 Spa Wout Van Aert

samedi 10 décembre APA # 4 Essen Wout Van Aert

dimanche 11 décembre CDF # 3 Nommay Clément Venturini

dimanche 11 décembre EKZ Tour # 4 Eschenbach Marcel Wildhaber

samedi 17 décembre APA # 5 Antwerpen Mathieu Van Der Poel

dimanche 18 décembre CDM # 6 Namur Mathieu Van Der Poel

vendredi 23 décembre Superprestige # 6 Diegem  Mathieu Van Der Poel

lundi 26 décembre CDM #7 Zolder Wout Van Aert

jeudi 29 décembre APA # 6 Loenhout Wout Van Aert

dimanche 1 janvier APA # 7 Baal Toon Aerts

lundi 2 janvier EKZ Tour # 5 Meilen Marcel Meisen

dimanche 8 janvier : championnats nationaux

France : Clément Venturini

Belgique : Wout Van Aert

Pays-Bas : Mathieu Van Der Poel

Suisse : Julien Taramarcaz

Allemagne : Marcel Meisen

dimanche 15 janvier CDM # 8 Fiuggi Wout Van Aert

dimanche 22 janvier CDM # 9 Hoogerheide Lars Van Der Haar

dimanche 29 janvier : championnats du monde Belvaux (Lux) Wout Van Aert

samedi 4 février APA #8 Lille Mathieu Van Der Poel

dimanche 5 février Superprestige #7 Hoogstraten Mathieu Van Der Poel

samedi 11 février Superprestige #8 Middelkerke Mathieu Van Der Poel 

 

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5 février 2017 7 05 /02 /février /2017 14:44

 

 

Initialement engagé sur les 10kms de Vincennes c'est finalement sur unparcours beaucoup plus vallonné que j'ai épinglé mon 1er dossard 2017 : les 10kms du Ravensberg à Bailleul.

Le parcours a été modifié depuis ma particiaption en 2007,mais nous empruntons toujours les mêmes difficultés : le Ravensberg, le mont de Lille et la montée des houblonnières.

Après 2 petites heures de route, c'est avec Claude et Marc que je pars reconnaître quelques portions du parcours, essentiellement en ville car nous ne connaissons pas les routes.
A 9h50 nous allons nous placer sur la ligne déjà bien fournie.

 

Ma course...



10h : le coup de feu est donné.
Le 1er km est en descente mais je n'ai pas l'impression de "partir"... Je le boucle 3'31'' sans grandes sensations alors que pointe déjà le Ravensberg.
Je fais une bonne ascension malgré des jambes qui ne se délient pas.

 


Après la descente, mon "rendement" n'est toujours pas top. Un coureur de Lomme m'encourage à le suivre. Je m'accroche alors sur la partie plate du parcours et commence à me sentir mieux en haut du mont de Lille (après le 6éme km).


Je fais une bonne montée des houblonnières et arrive à maintenir un bon rythme jusqu'à l'arrivée que je franchis en 37'42'' à la 38ème place.

 

 

 

 

 dans la presse...

 

CHEGE A FAIT LE JOB

Hier le Ravensberg a ameuté près de 2000 coureurs sur la ligne de départ.
Avec deux coureurs des hauts plateaux annoncés sur 10 km, le scénario était prévisible : on assista à la victoire du Kényan Davide Chege chez les hommes, et celle de sa compagne Alice Monyutu chez les dames.
L'épreuve des as démarrait sur un rythme assez soutenu, en dépit d'un parcours très vallonné, parsemé de faux plats. Les grandes difficultés sont connues de tous. Il y a la montée du Ravensberg, suivie du mont de Lille, sans oublier la grimpette qui passe devant les houblonnières.
Dès le départ, un duo formé de Cédric Plouvier et David Chege parvenait à se détacher sans se poser de question. Il creusa ensuite régulièrement l'écart sur ses poursuivants. Au 4e km, Plouvier menait
la danse, avec à ses trousses le Kényan, vainqueur de nombreuses courses, notamment de la corrida de Charleville-Mézières en décembre dernier. A 6e km, Chege se sentit pousser des ailes et déclencha une accélération qui laissa Plouvier sans réaction. Le coureur africain, licencié à Saint-Germain-en-Laye, était le premier à rentrer dans la ville de Bailleul pour couper la ligne d'arrivée en 32'29. Plouvier
accusait 12'' de retard.
Du côté des féminines, Alice Monyutu survolait la course en réalisant un cavalier sel avec n bonus le record féminin de l'épreuve, détenu depuis un an par Emilie Venza.


PATRICK PATOU
LA VOIX DES SPORTS

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31 janvier 2017 2 31 /01 /janvier /2017 19:41

 

100px-Athletics pictogram.svg 24 séances pour 315.4kms & 25h11' de càp... 

 

300px-Cycling (road) pictogram.svg 4 sorties vélo (185.1kms / 6h39')

 

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29 janvier 2017 7 29 /01 /janvier /2017 15:19

 

 

WOUT VAN AERT

 

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8 janvier 2017 7 08 /01 /janvier /2017 15:00

 

 

Clément Venturini remporte le titre devant Arnold Jeannesson et John Gadret.

 

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3 janvier 2017 2 03 /01 /janvier /2017 16:33

 

Terwagne se loupe face à Molla

 

Record de participation avec 442 inscrits sur les deux distances samedi

 

La traditionnelle corrida de la Saint Sylvestre, mieux connue sous l'appellation de Corrida des Saints Innocents s'est disputée, ce samedi matin, entre Momignies (ou Salles pour le 5km) et Chimay. 220 participants sur la distance reine (14.4km) et 222 sur le 5.4km, il s'agit là bel et bien d'un record de participation.

 

 

L'ultime galop de l'année écoulée s'est ainsi achevé par une lutte sans merci entre le champion bruxellois Demeke Molla et le régional Quentin Terwagne qui ne digère pas sa défaite.

"Là, je suis vénère parce qu'aujourd'hui j'étais venu clairement pour gagner... Dès le 10è kilomètre, j'avais course gagnée. Je n'avais plus qu'à contrôler ma fin de course, un satané point de côté a fichu tout en l'air. Je ne comprends pas... Je m'étais pourtant alimenté plus de trois heures avant le départ de l'épreuve et puis "patatras" tout s'est écroulé comme un château de cartes. Je ne sais pas si c'est ça, mais j'ai bu une petite gorgée d'eau très froide au ravitaillement et c'est seulement après que j'ai ressenti un premier point de côté. Mais bon, restons positifs. Pour le moment je tourne autour de 85 bornes par semaine à l'entrainement. J'espère prendre ma revanche prochainement au cross de Châtelet", soupire notre homme.

"Quand l'Ethiopien Molla est revenu de l'arrière, j'ai tenté de relancer mais pas moyen, un second point de côté s'est manifesté. Bref, c'était foutu pour de bon cette fois", conclut-il.

Quant au vainqueur du jour, Demeke Molla, il savourait évidemment.

"C'est incroyable, je viens ici un peu par hasard et je gagne. Je n'en reviens pas parce que mon terrain de jeu habituel est ailleurs. Je cours tous les week-ends et principalement dans la province du Hainaut et sur Bruxelles. Le challenge auquel je prends part chaque saison compte 45 courses, donc j'ai de quoi faire..."

Axel Draux en forme

Pour être complet, il est à noter que le vétéran Eric Hardy a franchi la ligne pratiquement main dans la main avec le triathlète Rudy Depret. Stéphane Mouchet (Lompret) s'est quant à lui adjugé la cinquième place. 

Sur la petite distance, c'est Axel Draux (17ans), l'athlète de Beaumont et disciple de Fernand Brasseur, qui s'est montré le plus véloce. Il devance dans l'ordre Mathéo Ladang de 43 sec et Quentin Tanis de 44 sec.

"Je peux dire qu'actuellement je suis en forme. Je pense que mes six entraînements par semaine commencent à payer et les résultats suivent. On est resté à quatre une bonne partie de la course et puis j'ai attaqué quand il le fallait pour m'isoler seul en tête. Franchement ça fait plaisir de s'imposer de la sorte", termine-t-il.

 

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31 décembre 2016 6 31 /12 /décembre /2016 18:10

100px-Athletics pictogram.svg 21 séances pour 262.8kms & 20h45' de càp... dont 1 compétition :

 

Corrida des Saints Innocents 54'29" 11ème

 

 

 

300px-Cycling (road) pictogram.svg 5 sorties vélo (255.5kms / 9h05')

 

Bilan 2016 3 095.2 kms de course à pied ou encore 243h53' et 249 séances dont 16 compétitions, mais aussi 3 360.3 kms de vélo et 116h27' de selle.  

 

 

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31 décembre 2016 6 31 /12 /décembre /2016 16:13

 

 

Températures négatives et routes givrées ce matin sur la corrida des Saints Innocents qui reliait Momignies à Chimay.

Après avoir récupéré mon dossard au Drink Market avec Sandra et Antonin, nous retrouvons les amis hirsonnais qui viennent d'arriver par la 1ère navette.
Je retourne ensuite à la voiture me préparer pour l'échauffement où le mercure affiche toujours -5°. Il faudra rester vigilent face au parcours givré.

Au retour de cette petite « reco », je donne les clés à Sandra qui file à l'arrivée située au collège St Joseph de Chimay.

 

La course...



10h30 : synchronisation des starters de Momignies et Salles de façon à ce que les 2 courses partent en simultané.


Sur la plus longue distance (14,4kms), nous sommes 220 à nous élancer de la Grand Place.

 


Le peloton ne tarde pas à s'étirer face au profil montant du 1er km à l'issue duquel un groupe d'une quinzaine d'unités se dégage.
Je me situe juste derrière avec 2 autres coureurs pour rejoindre le Ravel.
Après quelques foulées sur le bitume givré, je décide de courir sur la petite bande de terre sur le côté droit, l'accroche est meilleure.

Au 3ème km nous quittons le Ravel pour tourner à gauche et poursuivre cette partie plutôt montante, avant de basculer dans la descente au 4ème km.
Nous sommes 3 pour aborder la remontée vers Salles où de petits écarts se forment.

 

 

Dans la traversée du village, j'entends 2 coureurs se rapprocher.
Néanmoins je maintiens mon rythme en pensant qu'ils vont me reprendre dans la montée sur le chemin de terre.

 

 

Mais finalement non et au passage d'une ferme, je me rapproche même des 2 coureurs qui appartenaient au groupe devant.

 


J'opère la jonction sur le Ravel dans Chimay aux alentours du 13ème km. Ils m'encouragent et je trouve ça très sympa de leur part.
Je relance sur la partie finale en tapant dans les mains de mon petit Antonin pour boucler le parcours en 54'29'' à la 11ème place.

 

lauriers Classement : 1. Demeke Molla 50'45"; 2. Q. Terwagne 51'06"; 3. E. Hardy 51'59''; 4. R. Depret 52'00''; 5. S. Mouchet 52'30''; 6. T. Drygalski 53'14''; 7. G. Hautier 53'29''; 8. E. Groenne 53'54''; 9. C. Baiolet 54'11''; 10. O. Lance 54'22''; 11. D. Barbançon 54'29''; 12. L Hadula 54'41''; 13. S. Guengant 54'42''; 14. C. Draux 55'01''; 15. G. Constant 55'02''; 16. B. Lelubre 55'05''; 17.A. Van Lerberghe 55'14''; 18. C. Lust 55'17''; 19. E. Lust 55'17''; 20. M. Groenne 55'56''... la suite ICI
1ère féminine : Séverine Raboeuf 1h01'24" 

 

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31 décembre 2016 6 31 /12 /décembre /2016 12:36

 

 

10kms d'Ors 38'03" / 22ème

 

Liesse - Marle 1h24'25'' / 19ème

 

10kms de Witry les Reims 37'25" / 43ème

 

10kms d'Avaux 36'58" / 12ème

 

10kms de Vivier au Court : abandon

 

10kms de Valenciennes 36'40" / 169ème

 

10kms de Guignicourt 37'43"/ 13ème

 

Montagne couronnée 50'15" / 10ème

 

10.3kms Landrecies 38'04" / 3ème

 

Val de Serre 55'21" / 3ème

 

10kms de Chauny 37'06" / 23ème

 

Semi de Tinqueux 1h21'04" / 12ème

 

Semi de Reims 1h19'11" / 43ème

 

Coucy-les-Eppes 35'54" / 11ème

 

5.2kms de Momignies 19'00" / 5ème

 

Cross de Montcornet 31'43" / 7ème

 

Corrida des Saints Innocents 54'29" / 11ème

 

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17 décembre 2016 6 17 /12 /décembre /2016 13:09

 

images-copie-2

 

Année 2005

 

Marle-Liesse 2005 : 1h32'30"

SB 10kms : 39'28" (Attichy)

 

Année 2006

 

Liesse-Marle 2006 : 1h30'28"

SB 10kms : 37'21" (Attichy)

SB 15kms : 59'05" (Berny-Rivière) Berny 2006

 

Année 2007

 

Marle-Liesse 2007 : 1h23'11"

Flixecourt 2007 : 1h24'17"

SB 10kms : 37'00" (Reims)

SB 20kms : 1h21'18" (Maroilles)

 

Année 2008

 

Liesse-Marle 2008 : 1h26'24''

Phalempin 2008 : 1h21'01"

Lille 2008 : 1h23'15"

SB 10kms : 36'41" (Marchiennes)

SB 20kms : 1h18'48" (Maroilles)

 

Année 2009

 

Marle-Liesse 2009 : 1h21'29"

Humarathon 2009 : 1h22'45"

Lille 2009 : 1h23'09"

Reims 2009 : 1h20'38"

SB 10kms : 36'49" (Lomme)

SB 15kms : 58'28" (Villers-Semeuse)

 

Année 2010

 

Marle-Liesse 2010 : 1h22'32"

Lille 2010 : 1h19'34" 

Tinqueux 2010 : 1h20'41"

SB 10kms : 36'28" (Fleurbaix

SB 20kms : 1h16'55" (Maroilles

 

Année 2011

 

Marle-Liesse 2011 : 1h20'53"

Vendresse 2011 : 1h25'37"

Lille 2011 : 1h22'44"

Reims 2011 : 1h20'09"

SB 10kms : 36'44" (Attichy)

SB 15kms : 57'29" (Villers-Semeuse

 

Année 2012

 

Liesse-Marle 2012 : 1h22'57"

Phalempin 2012 : 1h19'20"

Tinqueux 2012 : 1h22'46"

Reims 2012 : 1h20'41"

SB 10kms : 36'30" (Marchiennes)

SB 20kms : 1h18'38" (Maroilles)

SB 15kms : 56'10" (Villers-Semeuserecord

 

Année 2013

 

Marle-Liesse 2013 : 1h20'08"

Tinqueux 2013 : 1h21'18"

Reims 2013 : 1h20'23"

SB 10kms : 36'24" (Valenciennes

SB 15kms : 57'15" (Coucy-le-Château)

SB 20kms : 1h18'47'' (Maroilles)

 

Année 2014

 

Liesse-Marle 2014 : 1h22'22"

Reims 2014 : 1h20'47"

SB 10kms : 36'19" (Avauxrecord

SB 15kms : 56'23" (Villers-Semeuse)

SB 20kms : 1h16'31" (Maroilles) record

 

Année 2015

 

Marle-Liesse 2015 : 1h22'42"

Semi de Lille 2015 : 1h19'49"

Semi de Reims 2015 : 1h19'31"

SB 10kms : 36'45" (Aubergenville)

SB 15kms : 56'34" (Villers-Semeuse)

SB 20kms : 1h17'37" (Maroilles)

 

Année 2016

 

Liesse-Marle 2016 : 1h24'25" 

Semi de Tinqueux : 1h21'04"

Semi de Reims : 1h19'11" record

SB 10kms : 36'40" (Valenciennes)

 

Année 2017

 

Semi de Fleurbaix : 1h23'10"

SB 10kms : 37'42" (Ravensberg)

 

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Kilométrage annuel

 

 

ANNEE 2009 : 3 255 Kms

ANNEE 2010 : 3 526,9 Kms

ANNEE 2011 : 3 341,7 Kms

               + 2 001 Kms vélo

ANNEE 2012 : 2 992,1 Kms

               + 3 686,9 Kms vélo

ANNEE 2013 : 2 872,4 Kms

               + 3 110,9 Kms vélo

ANNEE 2014 : 2 999 Kms

               + 3 418 Kms vélo

ANNEE 2015 : 3 002 Kms

               + 3 308,3 Kms vélo 

ANNEE 2016 : 3 095.2 Kms

               + 3 360.3 Kms vélo

ANNEE 2017 :

 

Janvier : 315.4kms + 185.1kms vélo

Février : 307.6kms + 130.3kms vélo

Mars : 352.5kms + 139.5kms vélo

Avril : 

Mai : 

Juin : 

Juil : 

Août : 

Sept : 

Oct : 

Nov : 

Déc : 

 

Boîte à Training

 

Les différents marquages sur la piste d'athlétisme de 400 mètres

(cliquez sur l'image pour agrandir)

 

Piste-400m.jpg

 

Calculez votre VMA, votre VO2, vos différentes allures... c'est ICI 

 

Renforcement musculaire : 

   

 

 

Dist   200 300 400 500 600 800 1000
Vit                
12,5   58" 1'26" 1'55" 2'24" 2'53" 3'50" 4'48"
13   55" 1'23" 1'51"  2'18"  2'46" 3'42" 4'37"
13,5   53" 1'20" 1'47"  2'13" 2'40" 3'33" 4'27"
14   51" 1'17" 1'43" 2'09" 2'34" 3'26" 4'17"
14,5   50" 1'14"  1'39"  2'04"  2'29" 3'19" 4'08"
15   48" 1'12" 1'36" 2'00" 2'24" 3'12" 4'00"
15,5   46" 1'10" 1'33"  1'56"  2'19" 3'06" 3'52"
16   45" 1'07" 1'30"  1'52"  2'15" 3'00" 3'45"
16,5   44" 1'05" 1'27"  1'49"  2'11" 2'55" 3'38"
17   42" 1'04" 1'25" 1'46" 2'07" 2'49" 3'32"
17,5   41" 1'02" 1'22"  1'43"  2'03" 2'45" 3'26"
18   40" 1'00" 1'20" 1'40" 2'00" 2'40" 3'20"
18,5   39" 58" 1'18"  1'37"  1'57" 2'36" 3'15"
19   38" 57" 1'16"  1'35"  1'54" 2'32" 3'09"
19,5   37" 55" 1'14"  1'32" 1'51" 2'28" 3'05"
20   36" 54" 1'12"  1'30" 1'48" 2'24" 3'00"
20,5   35" 53" 1'10"  1'28" 1'45" 2'20" 2'56"
21   34" 51" 1'09"  1'26" 1'43" 2'17" 2'51"