Chronos

 

RECORDS...

 

10kms : 36'19" Avaux 2014

15kms : 56'10" Villers-Semeuse 2012

20kms : 1h16'31' Maroilles 2014

Semi : 1h19'20" Phalempin 2012  

 

2016...

 

10kms Valenciennes : 36'40"

Semi Liesse-Marle : 1h24'25"

 

RESULTATS 2016 

 

10kms Ors : 38'03"/22ème

Liesse-Marle : 1h24'25"/19ème

10kms Witry : 37'25"/43ème

10kms Avaux : 36'58"/12ème

10kms Vivier-au-C : Abandon

10kms Valenciennes : 36'40"/169ème

10kms Guignicourt : 37'43"/13ème

Montagne couronnée : 50'15"/10ème

10,3kms Landrecies : 38'04"/3ème

Val de Serre : 55'21"/3ème

10kms de Chauny : 37'06"/23ème

 

Mes supporters

29 août 2016 1 29 /08 /août /2016 15:18

 

 

1ère étape (clm par équipe) :Team Sky

200px-Jersey_red.svg.png Peter Kennaugh

 

2ème étape : Gianni Meersman

200px-Jersey_red.svg.png Michal Kwiatkowski

 

3ème étape : Alexandre Geniez

200px-Jersey_red.svg.png Ruben Fernandez

 

4ème étape : Lilian Calmejane

200px-Jersey_red.svg.png Darwin Atapuma

 

5ème étape : Gianni Meersman

200px-Jersey_red.svg.png Darwin Atapuma

 

6ème étape : Simon Yates

200px-Jersey_red.svg.png Darwin Atapuma

 

7ème étape : Jonas Van Genechten

200px-Jersey_red.svg.png Darwin Atapuma

 

8ème étape : Sergey Lagutin

200px-Jersey_red.svg.png Nairo Quintana

 

9ème étape : David De La Cruz

200px-Jersey_red.svg.png David De La Cruz

 

10ème étape : Nairo Quintana

200px-Jersey_red.svg.png Nairo Quintana

 

11ème étape :

12ème étape :

13ème étape :

14ème étape :

15ème étape :

16ème étape :

17ème étape :

18ème étape :

19ème étape (clm) :

20ème étape :

21ème étape :

 

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28 août 2016 7 28 /08 /août /2016 13:40

 

23ème en 37'06"

...

 

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4 août 2016 4 04 /08 /août /2016 12:02

 

 

Victoire de Greg Van Avermaet devant Jakob Fuglsang et Rafal Majka.

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31 juillet 2016 7 31 /07 /juillet /2016 15:03

 

Victoire de Bauke Mollema deavnt Tony Gallopin et Alejandro Valverde.

 

 

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31 juillet 2016 7 31 /07 /juillet /2016 15:02

100px-Athletics pictogram.svg 18 séances pour 233.4kms & 18h26' de càp... dont 1 compétition :

 

Course du Val de Serre : 55'21" / 3ème

 

 

300px-Cycling (road) pictogram.svg 7 sorties vélo (449,9kms / 14h59')

 

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24 juillet 2016 7 24 /07 /juillet /2016 15:01

 

 

1ère étape : Mont-Saint-Michel - Utah Beach Sainte-Marie-Du-Mont (188 kms)

 Mark Cavendish

200px-Jersey yellow.svg Mark Cavendish

 

2ème étape : Saint-Lô - Cherbourg-Octeville (182 kms)

 Peter Sagan

200px-Jersey yellow.svg Peter Sagan


3ème étape : Granville - Angers (222 kms)

 Mark Cavendish

200px-Jersey yellow.svg Peter Sagan


4ème étape : Saumur - Limoges (232 kms)

 Marcel Kittel

200px-Jersey yellow.svg Peter Sagan


5ème étape : Limoges - Le Lioran (216 kms)

 Greg Van Avermaet

200px-Jersey yellow.svg Greg Van Avermaet


6ème étape : Arpajon-Sur-Cère - Montauban (187 kms)

 Mark Cavendish

200px-Jersey yellow.svg Greg Van Avermaet


7ème étape : L'Isle-Jourdain - Lac de Payolle (162 kms)
 Steven Cummings

200px-Jersey yellow.svg Greg Van Avermaet


8ème étape : Pau - Bagnières-De-Luchon (183 kms)

 Christopher Froome

200px-Jersey yellow.svg Christopher Froome


9ème étape : Vielha Val D'Aran - Andorre Arcalis (184 kms)

 Tom Dumoulin

200px-Jersey yellow.svg Christopher Froome


10ème étape : Escaldes-Engordany - Revel (198 kms)

 Michael Matthews

200px-Jersey yellow.svg Christopher Froome


11ème étape : Carcassonne - Montpellier (164 kms)

 Peter Sagan

200px-Jersey yellow.svg Christopher Froome


12ème étape : Montpellier - Chalet Reynard (179 kms)

 Thomas DeGendt

200px-Jersey yellow.svgChristopher Froome


13ème étape : Bourg-Saint-Andéol - La Caverne du Pont-D'Arc (clm individuel) (37 kms)

 Tom Dumoulin

200px-Jersey yellow.svgChristopher Froome


14ème étape : Montélimar - Villars-Les-Dombes Parc des oiseaux (208 kms)

 Mark Canvendish

200px-Jersey yellow.svgChristopher Froome


15ème étape : Bourg-en-Bresse - Culoz (159 kms)

 Jarlinson Pantano

200px-Jersey yellow.svgChristopher Froome


16ème étape : Moirans-en-Montagne - Berne (206 kms)

 Peter Sagan

200px-Jersey yellow.svg Christopher Froome


17ème étape : Berne - Finhaut-Emosson (184 kms)

 Ilnur Zakarin

200px-Jersey yellow.svg Christopher Froome


18ème étape : Sallanches - Megève (clm individuel) (17 kms)

 Christopher Froome

200px-Jersey yellow.svg Christopher Froome


19ème étape : Albertville - Saint-Gervais Mont Blanc (146 kms)

 RomainBardet

200px-Jersey yellow.svg Christopher Froome


20ème étape : Megève - Morzine (146 kms)

 Ion Izagirre

200px-Jersey yellow.svg Christopher Froome


21ème étape : Chantilly - Paris Champs-Elysées (113 kms)

 Andre Greipel

200px-Jersey yellow.svg Christopher Froome

 

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21 juillet 2016 4 21 /07 /juillet /2016 18:27

 

Victoire de Philippe Gilbert au Grand Prix José Dubois.

Le champion de Belgique s'impose le jour de la fête nationale belge devant Dimitri Claeys et Boris Dron.

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17 juillet 2016 7 17 /07 /juillet /2016 14:59

 

 

Bonne course sur le Val de Serre reliant Montcornet à Grandrieux où, sous une chaleur enfin estivale, je prends la 3ème place en 55'21".

 

Départ à la gare de Montcornet

 

Entrée sur le chemin

 

dernier km

 

Arrivée

 

 Classement : 1. Jérôme Noizier 51'27"; 2. G. Fleury 55'09"; 3. D. Barbançon 55'21"; 4. C. Filleur57'17"; 5. S. Colombe 57'44"; 6. L. Bernagie 58'58"; 7. A. Boulande 1h01'03"; 8. V. Dautrecque 1h01'20"; 9. V. Roi 1h01'34"; 10. J. Flamant 1h01'35"; 11. M. François 1h01'46"; 12. T. François 1h02'14"; 13. O. Palanga 1h04'48"; 14. J. Defrasne 1h06'19"; 15. F. Vercauteren 1h06'36"; 16. A. Vercauteren 1h06'37"; 17.D. Robert 1h07'31"; 18. C. Datchy 1h07'49"; 19. D. Larzillière 1h07'50"; 20. M. Jumeaux 1h08'15"... la suite ICI

1ère féminine : Martine Mortamet 1h16'24"

 

 

 Val de Serre : chrono record pour Jérôme Noizier

 

Le Soissonnais Jérôme Noizier (38 ans), vice-champion de l’Aisne de cross-country à une demi-douzaine de reprises, a survolé la course du Val de Serre.

En tête de bout en bout, celui qui a décidé de rompre avec les 100 km après sa participation aux championnats de France a établi un nouveau record en 51’27. 

Dès les premières foulées, Guillaume Fleury et Damien Barbancon, ses plus dangereux adversaires, ont rapidement compris qu’ils ne rivaliseraient pas.

 

Marine Mortamet dompte la maigre concurrence

« J’avais pourtant l’impression de ne pas avancer, expliquait le vainqueur. Tu tapes, tu glisses et aux 10 kilomètres, tu ne descends pas sous les 35 minutes. J’étais en permanence à la recherche d’appuis, mais cette course m’a beaucoup plu. »

Le lauréat n’entend pas s’arrêter en si bon chemin, même s’il compte s’octroyer une petite période de repos avant de s’aligner à la rentrée sur les épreuves de la région.

Les positions se sont aussi rapidement figées chez les féminines, seulement huit sur la ligne de départ. Près de trois minutes séparaient à l’arrivée l’Hirsonnaise Marine Mortamet du duo formé par Stéphanie Barrois et Coralie Colombe de Bucy-lès-Pierrepont.

www.aisnenouvelle.fr

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30 juin 2016 4 30 /06 /juin /2016 17:55

100px-Athletics pictogram.svg 20 séances pour 238,3kms & 18h23' de càp... dont 2 compétitions :

 

Montagne Couronnée50'15" 10ème

Foulées Dupleix : 38'04" / 3ème

 

 

300px-Cycling (road) pictogram.svg 4 sorties vélo (228,4kms / 7h44')

 

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26 juin 2016 7 26 /06 /juin /2016 15:44

 

Philippe Gilbert remporte son 2ème titre de champion de Belgique aux Lacs de l'Eau d'heure. Il s'impose au sprint devant son compagnon d'échappée Tim Wellens.

Son coéquipier Greg Van Avermaet complète le podium.

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26 juin 2016 7 26 /06 /juin /2016 13:20

 

Arthur Vichot champion de France pour la 2ème fois. Tony Gallopin et Alexis Vuillermoz complètent le podium.

 

Edwige Pitel championne de France, elle devance Marjolaine Bazin et Audrey Cordon

 

Thibaut Pinot champion de France clm devant Anthony Roux et Tony Gallopin

 

Victoire d'Audrey Cordon sur le clm, devant Edwige Pitel et Aude Biannic 

 

 

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26 juin 2016 7 26 /06 /juin /2016 12:18

 

 

De bonnes sensations ce matin aux foulées Dupleix à Landrecies où, après un départ bien négocié, je me retrouve aux alentours de la 10ème place.
Je remonte progressivement dans la côte pour pointer à la 7ème place à l'entrée de la forêt.
Les jambes répondent bien sur la traversée des chemins et c'est à 3 que nous abordons la descente vers le canal de la Sambre.
Frédéric relance et se détache pour aborder les 3kms sur l'herbe du chemin de halage.
Un peu surpris j'arrive à revenir. Je poursuis mon effort seul face au vent. Ca me paraît long mais je parviens à conserver une petite avance à la sortie de ce "3000".
J'ai encore de quoi relancer sur le final ce qui me permet de couper la ligne à une belle 3ème place en 38'04'' pour un peu plus de 10kms.

 

 

Classement : 1. Jérémy Deloge 35'22"; 2. L. Bernard 36'26"; 3. D. Barbançon 38'04"; 4. R. Plust 38'10"; 5. N. Bailly 38'14"; 6. C. Demaret 38'20"; 7. C. Bultez 38'27"; 8. F. Foucart 38'34"; 9. N. Alcesilas 40'00"; 10. P. Marechal 40'00"; 11. L. Baillon 40'19"; 12. E. Lebrun 40'47"; 13. S. Pinon 41'06"; 14. T. Boittiaux 41'46"; 15. L. Persuanne 42'33"; 16. G. Larzillière 42'38"; 17. T. Chiarappa 42'39"; 18. F. Chebaut 42'52"; 19. C. Staechelin 42'55"; 20. S. Mene 43'00"...

1ère féminine : Virginie Van Perre 47'01"

 

 Course à pied : Jérémy Deloge remporte les 21es Foulées Dupleix, sans forcer

En dépit d’une fréquentation qui a enregistré une baisse de plus d’un quart des coureurs par rapport au précédent exercice, les 21es Foulées Dupleix maintiennent une affluence somme toute très honorable.

En lieu et place des 456 coureurs de l’an dernier, ils étaient 350 (auxquels il convient d’ajouter 35 jeunes et 90 marcheurs) au départ. Parmi lesquels Jérémy Deloge, sociétaire de Maubeuge Marathon, lequel, après avoir triomphé à Pont-sur-Sambre, enregistre un second succès. « Ça fait du bien ! », savourait celui qui avait pris son envol au 4e kilomètre pour fausser compagnie au Fourmisien Laurent Bernard avant de terminer à un modeste chrono (35’22’’). « J’ai déroulé avant de stagner. Dans les 3 derniers kilomètres, je n’avais plus beaucoup d’appuis dans les champs, mais j’ai géré les écarts. » Une belle victoire, loin des 32’21’’ réalisés en 2005 par Stéphane Chopin, le détenteur du record. Un temps qui ne lui permet pas d’entrer dans le top 10 des meilleurs perfs de ces douze dernières années.

Chez les dames (près d’un tiers du peloton), la Ferrièroise, Virginie Van Perre, habituée des podiums, concluait en 47’01’’ reléguant à près de deux minutes Angélique Bosquet (Maubeuge Marathon). Quant au semi, il revenait à Cyril Deproot (Fresnoy-le-Grand, 1h15’09’’) qui a arrêté toute tentative de rébellion dès les premiers instants de la course. Un temps très loin des standards. Rappelons que le record de l’épreuve est détenu par le Fourmisien Christophe Destres (1h10’28’’). Le Picard, à l’instar du Maubeugeois, n’entre pas dans le top 10 de ces quinze dernières années…

ABDELLAH DRIOUCH (CLP)

www.lavoixdunord.fr

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14 juin 2016 2 14 /06 /juin /2016 19:19

 

 Foulées de la Montagne couronnée : Richard passe la première

 

 

C’est bien connu, tout vient à point à qui sait attendre. La démonstration vient d’en être faite par le Rethelois Laurent Richard, dominateur de la 19è édition des Foulées de la Montagne couronnée, celui même qui se morfondait après avoir été devancé par Alexandre Purnelle à Guignicourt, sa quatrième seconde place après celles d’Avaux, Villers-Semeuse et Juniville. Au 2e km, il menait déjà la danse en compagnie du Soissonnais Jérôme Noizier, un familier des 2es
places lui aussi (deux fois dauphin de cette épreuve derrière Faiz puis Abdelkbir Mandour). Nicolas Macaret et le Laonnois Cédric Faroux, qui leur avaient emboîté le pas, lâchèrent prise un kilomètre plus loin.

Le futur vainqueur procédait alors par de petites touches pour tester Jérôme Noizier, le seul à encore l’accompagner qui cédera au 4e km. Sa troisième accélération fut la bonne. Laurent Richard précédait finalement Jérôme Noizier de 36 secondes, Nicolas Macaret de 53 secondes et, de plus de 3 mn, Cédric Faroux, le lauréat de l’an passé sous la menace de Sylvain Pinon. « J’en avais marre de ces secondes places. Je commençais à me demander si j’en gagnerais une », déclarait à l’arrivée le héros du jour soulagé. « Il a attaqué au bon moment, a su parfaitement gérer sa course conduite intelligemment. J’ai décidé de ne plus courir sur 100 bornes pour revenir sur une base de 31 mn au 10 km au lieu de 33 actuellement », confiait Jérôme Noizier.

Chez les filles, la Saint-Quentinoise Émilie Hannier, lauréate à Guise, a survolé les débats, devançant de 3’06 la Cotterézienne Katalin Trannin, récemment victorieuse à Guignicourt.

www.aisnenouvelle.fr

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12 juin 2016 7 12 /06 /juin /2016 18:10

 

 Encore une fois un parcours très varié sur la 19ème édition de la Montagne Couronnée.:

Après un départ classique par la cité des cheminots, direction l'étang de Semilly avant le début des hostilités... la ruelle de la Vieille Montagne, suivie de la Porte de Soissons et des pavés de la rue des Chenizelles.

Quelques escaliers pour arriver à la Préfecture et c'est par le souterrain de la cité administrative qu'il faudra passer afin de rejoindre la descente de la rue de la Valise et retourner vers les Cheminots par le pont de Vaux.

 

Ma course...

 

 

Après un départ prudent des hommes forts du peloton, c'est au passage du 1er km que la tête de course se détache (Laurent Richard, Jérôme Noizier, Nicolas Macaret et Cédric).

Je suis dans le 2ème groupe composé d'une dizaine de coureurs bien emmené par les 2 frangins Sylvain et Sébastien Pinon.

Je perds quelques mètres au passage de l'étang mais recolle à la caserne Foch, au pied de la montée. 

Sylvain, Sébastien et Frédéric prennet un avantage dès les 1ers pourcentages.

Nous marchons dans le passage le plus difficile où Jean-Pierre revient sur moi. Je l'accompagne dans la suite de l'ascension et prend quelques mètres d'avance sur le haut.

Petite erreur d'aiguillage avant les pavés de la rue Thibezard mais ce n'est pas bien grave. Je repars avec J'ean-Pierre et Christophe pour battre le pavé des Chenizelles...

Mes appuis ne sont pas bons et je perds le contact sans pour autant être dans le dur.

Je maintiens un écart de 5" jusqu'à l'entrée du souterrain où j'effectue un passage au ralenti...

 

 

Bien évidemment à la sortie je ne vois plus Jean-Pierre et Christophe. J'ai perdu pas mal de temps sur ce secteur et mes poursuivants ne sont plus loin...

Je me lance alors dans la descente très pentue de la rue de la Valise et relance sur le pont de Vaux où mes jambes répondent encore très bien, ce qui me permet de prendre la 10ème place en 50'15" .

 

 

 

Classement : 1. Laurent Richard; 2. J. Noizier; 3. N. Macaret; 4. C. Faroux; 5. S. Pinon; 6. F. Debremme; 7. S. Pinon; 8. C. Gressier; 9. J-P. Touzeau; 10. D. Barbançon; 11. T. Sauvage, 12. N. Choque; 13. J. Friedrich; 14. B. Lagrange; 15. A. Demazure; 16. R. De Almeida; 17. L. Le Poder; 18. S. Lagouge; 19. J. Pin; 20. C. Annerczok... la suite ICI 

1ère féminine : Emilie Hannier

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5 juin 2016 7 05 /06 /juin /2016 15:06

 

 

Nouvelle victoire de Philippe Giblert sur les routes du Luxembourg.

Maurits Lammertink remporte quant à lui le classement général.

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3 juin 2016 5 03 /06 /juin /2016 16:09

 

 

Philippe Gilbert remporte la 2ème étape du Tour du Luxembourg dont l'arrivée était jugée au sommet d'une rampe de 400 mètres.

Maurits Lammertink endosse le maillot de leader.

 

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31 mai 2016 2 31 /05 /mai /2016 15:26

100px-Athletics pictogram.svg 21 séances pour 249,4kms &  20h45' de càp... dont 1 compétition :

 

10kms de Guigniourt : 37'43" / 13ème

 

 

300px-Cycling (road) pictogram.svg 5 sorties vélo (358,6kms / 12h18')

 

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31 mai 2016 2 31 /05 /mai /2016 15:09

 

 

• 1ère étape Apeldoorn > Apeldoorn (9,8 km CLM)

 Tom Dumoulin

25px-Jersey pink.svg Tom Dumoulin


• 2ème étape Arnhem > Nimègue (190 km)

 Marcel Kittel

25px-Jersey pink.svg Tom Dumoulin

 

• 3ème étape Nimègue > Arnhem (189 km)

 Marcel Kittel

25px-Jersey pink.svg Marcel Kittel


• 4ème étape Catanzaro > Praia a Mare (191 km)

 Diego Ulissi

25px-Jersey pink.svg Tom Dumoulin

 


• 5ème étape Praia a Mare > Bénévent (233 km)

 André Greipel

25px-Jersey pink.svg Tom Dumoulin


• 6ème étape Ponte > Roccaraso (185 km)

 Tim Wellens

25px-Jersey pink.svg Tom Dumoulin


• 7ème étape Sulmona > Foligno (210 km)

 André Greipel

25px-Jersey pink.svg Tom Dumoulin


• 8ème étape Foligno > Arezzo (169 km)

 Gianluca Brambilla

25px-Jersey pink.svg Gianluca Brambilla


• 9ème étape Radda in Chianti > Greve in Chianti (40,4 km CLM)

 Primoz Roglic

25px-Jersey pink.svg Gianluca Brambilla


• 10ème étape Campi Bisenzio > Sestola (216 km)

 Giulio Ciccone

25px-Jersey pink.svg Bob Jungels


• 11ème étape Modène > Asolo (212 km)

 Diego Ulissi

25px-Jersey pink.svg Bob Jungels


• 12ème étape Noale > Bibione (168 km)

 André Greipel

25px-Jersey pink.svg Bob Jungels


• 13ème étape Palmanova > Cividale del Friuli (161 km)

 Mikel Nieve

25px-Jersey pink.svg Andrey Amador


• 14ème étape Alpago> Corvara (210 km)

 Esteban Chaves

25px-Jersey pink.svg Steven Kruijswijk 


• 15ème étape Castelrotto> Alpe de Siusi (10,8 km CLM)

 Alexander Foliforov

25px-Jersey pink.svg Steven Kruijswijk 


• 16ème étape Bressanone > Andalo (133 km)

 Alejandro Valverde

25px-Jersey pink.svg Steven Kruijswijk 


• 17ème étape Molveno  Cassano d'Adda (196 km)

 Roger Kluge

25px-Jersey pink.svg Steven Kruijswijk 


• 18ème étape Muggio > Pinerolo (234 km)

 Matteo Trentin

25px-Jersey pink.svg Steven Kruijswijk 


• 19ème étape Pinerolo > Risoul (161 km)

 Vincenzo Nibali

25px-Jersey pink.svg Esteban Chaves


• 20ème étape Guillestre > Sant'Anna di Vinadio (134 km)

 Rein Taaramae

25px-Jersey pink.svg Vincenzo Nibali


• 21ème étape Cuneo > Turin (150 km)

 Niklas Arndt

25px-Jersey pink.svg Vincenzo Nibali

 

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22 mai 2016 7 22 /05 /mai /2016 14:44

 

 

Après de bons enchaînements à l'entraînement, ce sont pourtant des sensations mitigées (pas vraiment dans le "rythme 10kms", un relâchement moyen, mais de bons appuis malgré tout...) qui étaient au rendez-vous de ce 10kms pluvieux que je boucle en 37'43" à la 13ème place.

 

10kms de Guignicourt
10kms de Guignicourt
10kms de Guignicourt
10kms de Guignicourt
10kms de Guignicourt
10kms de Guignicourt

 Côté course, victoire d'Alexandre Purnelle devant Laurent Ricahrd et Xavier Lars. Sylvain Pinon et Guillaume Fleury complètent le top 5.

Classement : 1. Alexandre Purnelle 33'05"; 2. L. Richard 33'11"; 3. X. Lars 34'45"; 4. S. Pinon 35'18"; 5. G. Fleury 35'20"; 6. F. Collet 35'30"; 7. A. Michaut 35'36"; 8. C. Merieux 35'36"; 9. S. Pinon 35'44"; 10. C. Taton 35'50"; 11. T. Dormoy 36'09"; 12. F. Arvois 36'57"; 13. D. Barbançon 37'44"; 14. F. Gondelle 37'53"; 15. J. Fouquet 38'58"; 16. C. Annerczock 39'07"; 17. J-F. Dumont 39'15"; 18. C. Rosati 39'27"; 19. J. Cusse 39'52"; 20. S. Rouet 39'55"... la suite ICI

1ère féminine : Kataline Trannin 44'18"

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30 avril 2016 6 30 /04 /avril /2016 12:14

100px-Athletics pictogram.svg 21 séances pour 255,9kms &  20h18' de càp... dont 2 compétitions :

 

10kms de Viviers-au-Court : abandon

10kms de Valenciennes : 36'40"/169ème

 

 

300px-Cycling (road) pictogram.svg 3 sorties vélo (192,5kms / 6h41')

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Kilométrage annuel

 

 

ANNEE 2009 : 3 255 Kms

ANNEE 2010 : 3 526,9 Kms

ANNEE 2011 : 3 341,7 Kms

               + 2 001 Kms vélo

ANNEE 2012 : 2 992,1 Kms

               + 3 686,9 Kms vélo

ANNEE 2013 : 2 872,4 Kms

               + 3 110,9 Kms vélo

ANNEE 2014 : 2 999 Kms

               + 3 418 Kms vélo

ANNEE 2015 : 3 002 Kms

               + 3 308,3kms vélo 

 

Janvier : 303,5kms + 237,5kms vélo 

Février : 267,3kms + 85,2kms vélo

Mars : 237,8kms + 184,3kms vélo 

Avril : 255,9kms + 192,5kms vélo

Mai : 249,4kms + 358,6kms vélo

Juin : 238,3kms + 228,4kms vélo

Juil : 233.4kms + 449.9kms vélo

Août : 

Sept : 

Oct : 

Nov : 

Déc : 

 

Boîte à Training

 

Les différents marquages sur la piste d'athlétisme de 400 mètres

(cliquez sur l'image pour agrandir)

 

Piste-400m.jpg

 

Calculez votre VMA, votre VO2, vos différentes allures... c'est ICI 

 

Renforcement musculaire : 

   

 

 

Dist   200 300 400 500 600 800 1000
Vit                
12,5   58" 1'26" 1'55" 2'24" 2'53" 3'50" 4'48"
13   55" 1'23" 1'51"  2'18"  2'46" 3'42" 4'37"
13,5   53" 1'20" 1'47"  2'13" 2'40" 3'33" 4'27"
14   51" 1'17" 1'43" 2'09" 2'34" 3'26" 4'17"
14,5   50" 1'14"  1'39"  2'04"  2'29" 3'19" 4'08"
15   48" 1'12" 1'36" 2'00" 2'24" 3'12" 4'00"
15,5   46" 1'10" 1'33"  1'56"  2'19" 3'06" 3'52"
16   45" 1'07" 1'30"  1'52"  2'15" 3'00" 3'45"
16,5   44" 1'05" 1'27"  1'49"  2'11" 2'55" 3'38"
17   42" 1'04" 1'25" 1'46" 2'07" 2'49" 3'32"
17,5   41" 1'02" 1'22"  1'43"  2'03" 2'45" 3'26"
18   40" 1'00" 1'20" 1'40" 2'00" 2'40" 3'20"
18,5   39" 58" 1'18"  1'37"  1'57" 2'36" 3'15"
19   38" 57" 1'16"  1'35"  1'54" 2'32" 3'09"
19,5   37" 55" 1'14"  1'32" 1'51" 2'28" 3'05"
20   36" 54" 1'12"  1'30" 1'48" 2'24" 3'00"
20,5   35" 53" 1'10"  1'28" 1'45" 2'20" 2'56"
21   34" 51" 1'09"  1'26" 1'43" 2'17" 2'51"